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1: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます





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2: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:CBSVblXP
空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保


3: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:CBSVblXP
カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。


4: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:CBSVblXP
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう


5: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 16:44:18.73 ID:mPDLd7Jp
腹減って寝れない場合はどうしたら?


6: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 17:19:20.02 ID:CBSVblXP
白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ


7: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 18:26:19.75 ID:WWSW4Vfn
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい


8: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:A9kEAc0E
朝食を楽しみにして空腹で寝ます


9: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 20:24:03.38 ID:13rYa9/x
ここまでソースなし


10: 名無しダイエット 2017/11/21(火) 22:47:19.61 ID:CBSVblXP
>>9

エビデンスは、山ほどありますよ。


11: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 00:48:18.12 ID:vVX+31h0
寝る前に食べるのが1番旨いよ


12: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 00:53:35.32 ID:5C5ab5AO
孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。


13: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 00:54:55.00 ID:o5zWKLf1
健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな


14: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 01:11:05.11 ID:DRKzr4M9
夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ


15: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 01:44:44.10 ID:qIYOZ6Ad
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって


17: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 16:43:31.71 ID:wywzbLRc
俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。


18: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 18:21:20.02 ID:xsnJS5Hf
お腹へって眠れないときどうしてます?
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて


19: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 19:11:53.26 ID:xjPYwVPF
飴を一つ舐めて我慢する


24: 名無しダイエット 2017/11/23(木) 08:35:43.71 ID:el7+E7Cq
>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ


20: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 22:37:42.40 ID:MHhmbceF
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ!

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう


21: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 22:39:17.34 ID:MHhmbceF
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。


22: 名無しダイエット 2017/11/22(水) 22:44:41.30 ID:MHhmbceF
>>17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。1年も続けられるなんて、秘訣はなんですか?きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか?差し支えなければ


23: 名無しダイエット 2017/11/23(木) 05:55:28.15 ID:OobY07AB
120kgです


25: 名無しダイエット 2017/11/23(木) 09:07:54.80 ID:RtzlimD3
カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ


26: 名無しダイエット 2017/11/23(木) 10:40:25.34 ID:38tDxUT5
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。


29: 名無しダイエット 2017/11/23(木) 23:06:31.02 ID:CSLHAMHi
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ!


ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし!


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。


30: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 10:17:19.67 ID:6ZQcVr18
腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する


31: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 12:54:32.95 ID:6hnYzcDP
>>30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから


32: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 21:37:29.73 ID:fqXCvd9Y
深夜にたべるカップラーメンはどうしてあんなおいしいのか


34: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 21:52:58.74 ID:6hnYzcDP
>>32

カップ焼そばも美味しいですね。
食べたいものまとめて、明日の朝にどうぞ


33: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 21:49:17.67 ID:6hnYzcDP
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


ここが、踏ん張りどころです。
今日もしまって行きましょう!




お腹がすいたら、筋トレしたり、その場ダッシュをして、過ごすのも、また良し。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。嬉しくないですか?


36: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 22:50:39.63 ID:hAMUAEVy
はぁ・・・この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・`)


37: 名無しダイエット 2017/11/24(金) 23:27:08.16 ID:6LbtlT04
お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね


38: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 00:05:45.79 ID:yDTuvUMV
炭酸水飲んでごまかした
寝ます


39: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 05:43:01.06 ID:lmUb+WN+
そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを


41: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 12:05:51.89 ID:9n1UnpSb
>>39
何故そこでポテチ…バナナおすすめ


42: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 14:21:11.62 ID:HbZd1qjC
あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
55kcal


43: 名無しダイエット 2017/11/25(土) 22:12:28.03 ID:b+lr7JTp
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ。


今日も、バシッと決めてやりましょう。
ずっと続けてると、深夜の空腹に慣れて、空腹でも平気になる日がそのうち、訪れます。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

明日の朝、体重計に乗って、体重が落ちたところ見たくないですか?


45: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 02:17:13.05 ID:3xSF/nHN
さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して


46: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 21:45:06.36 ID:YCxEACxP
>>45

ドンマイですよ


47: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 21:48:25.34 ID:YCxEACxP
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々クリアしましょう。
空腹で寝るだけで、次の日に、体重又は、体脂肪率が落ちます。


48: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 21:55:02.08 ID:JJrUMSxv
ビッグマック
豚骨ラーメン
ハンバーグ
サーロインステーキ
カルビ、タン塩、ロース、ホルモン
うな重、カツ丼、天丼、親子丼、海鮮丼
生姜焼き


49: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 22:02:08.25 ID:YCxEACxP
>>48

食べたいものは、明日の朝か、昼にどうぞ


50: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 23:12:02.75 ID:lghnNFsB
普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る


51: 名無しダイエット 2017/11/26(日) 23:37:42.21 ID:wTeaRB8/
私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の1日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。


53: 名無しダイエット 2017/11/27(月) 00:20:04.21 ID:0NPtizCE
普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか?
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ?
カッコイイ体形になりたいんだろ?


54: 名無しダイエット 2017/11/27(月) 22:08:16.56 ID:gckgdoGR
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も、ビシッと決めちゃいましょう。
お腹が、すいた時は、とっとと寝るに限ります。

明日の朝の体重と朝食を楽しみにしましょう!空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。


55: 名無しダイエット 2017/11/27(月) 22:13:01.90 ID:opfybnt3
フィナンシェ3つ食べたじゃないか


57: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 21:36:45.85 ID:mcBJuTMN
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。


58: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 21:43:15.33 ID:mcBJuTMN
このレスが、行っているのは、適正カロリーを3食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。


適正カロリーとは?
1日の消費カロリーの約10%~15%より少なめにする事。


59: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 21:55:15.38 ID:DSjXASUH
いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ


60: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 22:15:27.00 ID:mcBJuTMN
このダイエットを始めて、丁度1週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの


-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000~2200カロリー
休日1800~2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ


61: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 22:55:55.60 ID:gQgcqpnm
空腹で寝ます!
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…


62: 名無しダイエット 2017/11/28(火) 23:04:26.94 ID:JIHSllZ/
今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい


63: 名無しダイエット 2017/11/30(木) 21:37:44.27 ID:9yiktUyn
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって空腹を乗り越えましょう。
空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。


64: 名無しダイエット 2017/11/30(木) 23:39:04.87 ID:49wmXrFl
毎日毎日積み重ねが大事


65: 名無しダイエット 2017/12/01(金) 00:22:25.66 ID:7c153i4+
我慢したぞ
おやすみー



引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1511243288/


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