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1: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:52:29.854 ID:tIWcW76S0
なんなの





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2: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:53:27.596 ID:+phPHBqnd
筋トレばっかしてるから


3: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:54:12.670 ID:tIWcW76S0
>>2
いちお30分走ることは続けてるんだが。


4: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:54:58.703 ID:lnIxko8V0
痩せたいなら食うな


7: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:55:56.304 ID:tIWcW76S0
>>4
それはガリになるだけで、スッゲー身体に悪いと聞いたぞ。


19: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:03:37.969 ID:zjpS0ryq0
お前の食事言ってみ?
間食も含めて


20: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:05:52.052 ID:tIWcW76S0
>>19
昨日のでいうと…

朝、基本食べない。
昼、カレー、サラダ、味噌汁。
夜、炒飯、サラダ、牛乳。
間食はフリスク。


26: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:08:20.538 ID:zjpS0ryq0
>>20
カレー炒飯・・・
どっちも米がすすむけどどの程度?
なんか一番駄目な典型な気がする


29: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:09:45.075 ID:tIWcW76S0
>>26
普通の外食で出てくる並盛り程度。


32: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:11:21.755 ID:zjpS0ryq0
>>29
その感覚が駄目だわ
これだけでお前が色々と甘いやつだと理解できる


50: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 07:00:34.311 ID:GZKeXxeZ0
>>29
お前の感覚で普通って書かれてもわからんわ
もっと具体的に書いてクレメンス


56: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 07:53:21.824 ID:tIWcW76S0
>>50
おまえ外食したことないのかよwwwwww


58: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 08:15:21.541 ID:SeJmLKST0
>>56
朝食って夜炭水化物抜いたら量は減らさず体重落ちると思うぞ


31: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:11:00.078 ID:QLTGIZu3p
>>20
具の量とかにもよるけどタンパク質が足りてなさそう
米減らしてその分おかず多めにしてもいいかも

痩せるには代謝を高めるために筋肉つける必要あるから1日に最低でも体重1kgにつき1g~1.2gのタンパク質は摂ってね
肉魚何gじゃなくてその中のタンパク質量で計算してみてね


34: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:12:43.473 ID:tIWcW76S0
>>31
おかずか。参考になります、ありがとう。


38: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:15:27.451 ID:2PhPeP/Ox
タンパク質は成人男性で65g推奨されてるけど、>>20だと足らんだろうな


45: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:25:38.830 ID:0pxzTojed
>>20
デブができる程度の運動やったとこでそんな飯食ってれば一生痩せない
残念だったな


5: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:55:20.302 ID:c7zxDBB10
3ヶ月くらいはみないと変わらんで


6: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:55:25.493 ID:2PhPeP/Ox
食いすぎ


8: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:56:44.725 ID:QLTGIZu3p
ジム通う前と比べて食事の量増えてない?
運動して腹減ったからって飯食べてない?
消費した分足しちゃったら意味ないぞ


9: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:58:28.835 ID:uVlS9fWId
ジムは筋トレするとこだろ


10: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 05:58:29.291 ID:PCih5pHf0
トレーナーつけてないだけじゃん


14: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:02:05.002 ID:tIWcW76S0
>>10
まあ高いとこじゃないからな。
ただ一回付いてくれて、ここの筋肉が弱いですねーとかで、トレーニングの仕方とか教えてもらった。


12: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:00:55.264 ID:QLTGIZu3p
絶食みたいな状態は良くないけどどんなスポーツ選手でも減量期は食事制限してるからね?
痩せるってのはこれと同じ事だから今まで通り食べ続けたらダメだよ
健康維持に最低限必要な栄養は取らなきゃダメだけど平均的な食事とか必要以上に食べるのもダメだよ


17: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:03:07.884 ID:tIWcW76S0
>>12
そんな食べてるとはおもわないんだけどなー……


21: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:06:05.685 ID:QLTGIZu3p
>>17
とりあえず今の身長体重と1日の食事とやってる運動を挙げて考えてみようよ
せっかく話聞いてくれる人がたくさんいるんだから


24: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:07:14.274 ID:tIWcW76S0
>>21
163、59でごわす


30: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:10:33.873 ID:syK4LfLv0
>>24
そんな太ってなくね?


33: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:11:59.666 ID:tIWcW76S0
>>30
トレーナーの方に内臓脂肪?が多いとか言われたけど…。


35: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:13:14.099 ID:syK4LfLv0
>>33
体型はどんな感じ?


39: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:15:29.009 ID:tIWcW76S0
>>35
どんな感じ……答え方が難しい…。
身長でみると標準体型?ただ、職場の人から見ると太った?とか言われる。スッゲー少しだけど、ベルトの上に腹の肉が……。


15: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:02:55.322 ID:1TApS+NX0
体重を減らしたいなら筋トレするのは逆効果
スリムになりたいのなら筋トレしろ


16: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:02:59.452 ID:fStqGIh1M
筋肉つける→基礎代謝が上がる→脂肪を少しずつ消費する
っていう仕組みだから
まず筋肉つけるのに時間がかかるから我慢

食事は減らしたら危険
満腹になる必要はないけどそれなりに食わないと駄目
空腹だと逆に脂肪を蓄えるようになる


18: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:03:36.837 ID:tIWcW76S0
>>16
オッケー!


22: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:06:19.840 ID:fkzzyk/eM
ジムに通いつつ米パン麺を
肉類卵野菜は多目に食ってもいい
それである程度痩せるはずや


25: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:07:41.430 ID:UNlfZ0Ffa
脂肪が筋肉にかわってんじゃねえの


27: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:08:54.681 ID:tIWcW76S0
>>25
付いてくれたトレーナーの人に、
筋肉が少なく、脂肪が付いてますとは言われた。


28: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:09:16.822 ID:2PhPeP/Ox
炭水化物中心で動物性タンパク質摂らないのかね


37: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:14:23.186 ID:QLTGIZu3p
筋トレするなら米パン麺主体の食事を控えておかず中心の食事にするといいよ
もちろん油や塩分の摂りすぎには気を付けてね


40: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:16:39.166 ID:tIWcW76S0
>>37
やっぱりおかずが大事なんですね。ありがどうございます。


36: 名無しダイエット 2017/12/20(水) 06:13:42.796 ID:c7zxDBB10
みんな優しくてわろた

健康的な食事が一番のダイエットだからな
ご飯肉野菜のバランス
今より肉とか豆腐とか魚増やした方がいいね



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1513716749/


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