00
1: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:26:19.12 ID:01k8IL4o0
食事週イチにして運動すればまぁ痩せるやろ





5: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:28:02.30 ID:01k8IL4o0
毎日10kmジョギングするぞ


7: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:29:08.37 ID:01k8IL4o0
春までにデブおさらばしたいんや


8: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:29:32.34 ID:Vt5ENtWG0
水分は水
野菜とフルーツメイン
走らなくて良いから10キロ(800キロカロリー)

脂肪は8000キロカロリー消費で1キロ減る
まぁむりやろ


14: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:30:21.91 ID:01k8IL4o0
>>8
それだと筋肉も落ちるからけっこう減りそう


24: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:32:23.29 ID:Vt5ENtWG0
>>14
筋肉そんな落ちんぞちゃんとタンパク質と10キロ歩行消化できればな
プロトレーナーのワイを信じろ


27: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:33:25.22 ID:01k8IL4o0
>>24
たんぱく質すら食ってないわ、すまんな


30: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:34:58.41 ID:Vt5ENtWG0
>>27
お前それやっちゃあかんやつやぞ
その場限りに頭の悪い奴みたいなダイエットで満足ならそれでもええけど


37: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:37:10.69 ID:01k8IL4o0
>>30
これでも3kg減ったんやけど、食べると3kg減った意味が無くなると思うと食事ができない


41: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:39:40.35 ID:Vt5ENtWG0
>>37
野菜とフルーツ、タンパク質なら食べてええぞ

標準目指すなら炭水化物もほどほどに
引き締まったの目指すなら炭水化物はとるな
もちろん両方運動してるの前提で

頭の悪い奴は運動もせずに炭水化物、タンパク質取らないから筋肉も落ちて太りやすくなってだらしない身体になるんやで


49: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:42:01.98 ID:01k8IL4o0
>>41
運動は腹筋腕立てスクワットを限界×4セットやって1時間くらいランニングしてる


9: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:29:40.54 ID:p0h/zR7g0
痩せたいならむしろ運動はしないで食事制限だけしろ


12: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:30:05.81 ID:64L3Z3qJ0
100kg超えは才能やぞ
身長は?


16: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:30:41.03 ID:01k8IL4o0
>>12
170!


23: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:32:21.15 ID:NucpNSd/0
>>16
ヒェッ…


26: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:33:04.33 ID:64L3Z3qJ0
>>16
170で100kg超えはガチで才能や
つーかそのクラスのデブやと痩せたら身長伸びるで

極度のガリと極度のデブは標準体型にすれば若干身長伸びるはずや


17: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:31:07.23 ID:HoiEAboG0
毎日歩き回ってるだけで痩せるよ


20: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:31:42.19 ID:01k8IL4o0
>>17
ほんまか?


19: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:31:37.84 ID:FGpssVAhd
一ヶ月で15%までは落とせるからやれるやろ


21: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:31:48.78 ID:V7sbM2ji0
マジレスすると余裕
100キロ超えは一日断食で働けば最高5キロは痩せるぞ


22: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:32:16.48 ID:WnFafEEg0
マジレスすると三食少なくして食べる(1500キロカロリー)
んでもって毎日2時間歩く


25: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:32:24.22 ID:gkD6H+2h0
そこまでデブってると80とかまで戻った時に皮余りまくるで・・・


28: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:33:52.26 ID:01k8IL4o0
>>25
余った皮って戻らんのか?


32: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:35:02.08 ID:gkD6H+2h0
>>28
どうやろ、ジムにクッソデブいのがいたんだけど、それが痩せたのはスゲーとなったんだが
更衣室で皮がビローンってなってるのはかれこれ1年くらい変わらんな


40: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:38:30.04 ID:01k8IL4o0
>>32
悲しいなぁ


36: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:37:03.94 ID:BvXvvZXr0
170でその体重なら今食っとる半分の量にするだけで一気に10キロは落ちるぞ


39: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:37:33.89 ID:7kBQnG2Za
深夜徘徊してジュースじゃなくて麦茶か水飲んで肉と野菜食って炭水化物減らせば痩せるで
ワイはこれで85から70まで落とした


47: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:41:06.96 ID:fdyo5UL10
>>39
正月なんだから昼に徘徊せーや
なんで寒い夜やねん


42: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:39:46.38 ID:01k8IL4o0
ブロッコリーとゆで卵くらいは食べようかな


60: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:45:55.34 ID:Vt5ENtWG0
>>42
コンビニ飯ならサラダチキン安定やで

あと三キロ痩せたって嬉しそうだけどお前の体重なら「落とすだけ」なら1日で3キロ落とせるで
やり方は5時間ほどあるくだけ
ただこれは水分で落としてるだけだからまやかしやで
ちゃんと運動して落としたならええんやけど

1週間3キロ(24000キロカロリー消費)ペースを目指してやってみたらええんちゃう


69: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:47:46.09 ID:01k8IL4o0
>>60
それは分かってるけど、やっぱ数値に出るとうれCやん?
これを励みに頑張ろうって感じになるやん
腹の感じも明らかに変わってきてるしね


74: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:48:40.19 ID:fdyo5UL10
>>69
そんなんすぐ底つくって話やろ
水のみゃ戻るもんなんやし


78: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:50:23.36 ID:Vt5ENtWG0
>>69
数値がモチベになるなら毎日体重チェックして必ず100グラムでもいいから落とすのを目標にするとええで
結局ダイエットはモチベとの勝負だから豆に記録つけるなりスレ建てるなりしたらええぞ


85: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:52:12.46 ID:01k8IL4o0
>>78
さすがトレーナーやね、頼りになる
体重測定と自分の身体撮影は毎日やってる
数値もそうやけど、自分のあそこ見えるようになったのは感動やね


46: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:40:32.79 ID:pLc9bdXi0
食事制限ってのがもうだめ
自分の一日の適性摂取カロリー調べてそれを超えないように食べる
寝る少なくとも三時間前は食べない
これだけでやせる
+運動すれば筋肉ついて体重変わらんこともあるかもしれんけど見た目は絶対よくなる


48: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:41:10.13 ID:MrTP0FxjH
急激に太ったり痩せたりすると肉割れや皮余りが起きる
体重増減は5%までなら大丈夫


51: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:43:30.60 ID:YcIfzOGX0
北国とか寒いところっておるだけでカロリー消費すごいらしいで


53: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:44:00.65 ID:01k8IL4o0
>>51
南側ですまんな


54: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:44:04.60 ID:fpqRN7XY0
一日2食にして間食やめれば普通に痩せてく


55: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:44:09.16 ID:ZH4k2ysI0
一年半で112から72にしたぞ
2ヶ月はほしいな、それでもきついが


57: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:44:40.86 ID:01k8IL4o0
>>55
一年半はきつい、その頃には死んでいる


62: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:45:58.51 ID:ZH4k2ysI0
>>57
結局筋肉も考えながらやるとそれくらいかけた方がいい


79: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:50:55.07 ID:ZH4k2ysI0
>>72
意外とダイエット始めるとそんなに苦じゃないんだよな
痩せることだけじゃなく免疫含めて健康になることを考えると結構楽しい
まず米三合は二日もたないし、半額総菜買い込んでこれらを食いまくってた
あとはコーンフレークとかも1日というか一回で食いきってた
ジュースはあまりのまなかったな


56: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:44:34.07 ID:fnuNWV1H0
115kgとかクソイージーやろ
2000キロカロリー摂取でも痩せてくわ


58: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:45:08.08 ID:01k8IL4o0
>>56
タニタによるとワイの基礎代謝は2300キロカロリーらしい


68: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:47:37.38 ID:64L3Z3qJ0
>>58
嘘やろ?
それで115kgってどんだけ食っとるんや


61: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:45:56.82 ID:01k8IL4o0
腹が減った…


71: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:48:12.43 ID:ZH4k2ysI0
ちなみに身長はワイは169だからお前より低いで
あとランニングはマジで時間かかりすぎやからさっさと水泳やれ
筋肉もそれなりにつくからな


75: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:48:54.78 ID:01k8IL4o0
>>71
水泳は田舎すぎで海しかありません!


82: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:51:16.86 ID:bsgTV0dkM
出会い系でメンヘラ捕まえて2月に合う約束をした と、いう推理したんやがどうやろうか?


92: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:54:01.73 ID:01k8IL4o0
>>82
健康診断結果がヤバスギて今年度中にある程度どうにかしないと今後の対応を考えさせてもらうって彼女に言われた


96: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:56:13.41 ID:64L3Z3qJ0
>>92
その体型でどうやって彼女作ったんや?
筋肉やなくて脂肪ダルマやろ?


101: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:58:09.61 ID:01k8IL4o0
>>96
ニオイにはクッソ気をつける
仲間のデブいじりにはとことん乗っかる
自虐もする

これでゆるキャラ扱いされてけっこうモテるんやで


103: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:58:48.50 ID:QY+rBnN0a
>>101
これはできるデブ


114: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:03:22.37 ID:xdUzPGfbE
>>101
性格よさそう


116: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:04:40.47 ID:01k8IL4o0
>>114
清潔にさえしとけばあとはニコニコ話聞いてるだけでめっちゃおおらかな人扱いされるからデブは楽


119: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:06:06.11 ID:ZH4k2ysI0
>>116
ある程度やせると激デブのこと信用できなくなるで


123: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:07:19.09 ID:01k8IL4o0
>>119
痩せなくてもワイはデブのこと嫌い、信用できない
自分がそうだからな


93: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:54:23.23 ID:ZH4k2ysI0
彼女にふられるのが一番やりやすいダイエットのはじめかたや


97: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:56:31.95 ID:01k8IL4o0
>>93
彼女にふられないためのダイエットやぞ


94: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:55:12.12 ID:yaLGpOIn0
食事週1とかそういう極端なことばかり考えとるから
115kgとか異常なデブになるんやぞ


99: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:57:55.17 ID:xdUzPGfbE
運動より食事を見直すべき
ランニングで1キロ減らすより
食事見直すほうが楽やで
勿論断食とかはしないようにね、夜に炭水化物取らないだけでもええで


107: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 06:59:33.25 ID:xdUzPGfbE
タンパク質中心の食事にして
お菓子は夜食べないみたいにメリハリつけよう
ダイエットは生活習慣からは


109: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:00:38.77 ID:YI7HSNSy0NEWYEAR
ここで毎日その日1日食ったもんと体重測って書くと自信ニキたちアドバイスしてくれるで


110: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:01:17.98 ID:01k8IL4o0
>>109
ダイエット前はお菓子を無意識に食ってたから覚えてない


111: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:01:44.31 ID:4G2Q/4jc0
デブの方がガリより優秀だよな
太るほうが絶対に難しい


113: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:02:45.93 ID:01k8IL4o0
今日はサイクリング行くで~


136: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:18:14.99 ID:fdyo5UL10
>>113
どこに?


138: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:18:42.59 ID:01k8IL4o0
>>136
近所走るだけやで
特に何処という目標はない


141: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:19:43.58 ID:fdyo5UL10
>>138
近所にプールないゆーたり
サイクリングの目的地ないゆーたり
ほんま性格悪いなキミ


144: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:20:29.90 ID:01k8IL4o0
>>141
えぇ…正確悪い要素がわからん


115: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:03:26.18 ID:kVtPac9A0
ワイも今日からダイエットするで
ちな86kg
一緒にがんばろうや


117: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:05:45.92 ID:01k8IL4o0
>>115
明日からがんばろう


120: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:06:33.12 ID:kVtPac9A0
>>117
もうその言葉は聞き飽きた


125: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:08:17.38 ID:01k8IL4o0
>>120
今日をがんばった人にしか明日は来ないからね


126: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:08:52.79 ID:cx+71lR+a
ワイもっと落として今もキープしとるけどそもそもの考え方が良くないで
短期間に一気に落とすのは楽やけど結局リバウンドする可能性が高いから 習慣を少しずつ変えて長期間で痩せるべきや


127: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:10:19.59 ID:01k8IL4o0
正月太りしてしまったしね


128: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:11:05.04 ID:ZH4k2ysI0
>>127
まだ二日目の朝だろ


129: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:11:58.51 ID:01k8IL4o0
>>128
実家に帰るとマッマが無理矢理でも食わせてくるからね


139: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:18:59.84 ID:YeEoEtsv0
>>128
ワイのマッマはジャバザハットみたいやったのに


140: 名無しダイエット 2018/01/02(火) 07:19:27.85 ID:GCbX5oJ2a
食生活見直したらすぐ痩せるやろ
お菓子や甘い飲み物やめてまえ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1514841979/


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