00
1: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:02:55 ID:65b
ちな183-118からダイエット目的で痩せて183-75なう





2: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:03:50 ID:0qT
ソイプロテイン以外の最安プロテイン教えて


4: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:04:45 ID:65b
>>2
ホエイならビーレジェンドかマイプロテインじゃないかな


19: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:07:17 ID:0qT
>>4
やっぱりマイプロかぁ
マックスロードが1キロ2500円ぐらいなんやけどそれより安い?


27: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:08:10 ID:65b
>>19
キロ2500ならそれが最安値やと思うわ


31: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:08:53 ID:0qT
>>27
サンガツ
やっぱりマックスロードは神


3: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:04:29 ID:Omn
ダイエットやん


7: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:05:16 ID:65b
>>3
最初はダイエットやったな
今はウエイトに重きおいてるわ


5: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:05:00 ID:VI4
筋肉痛えぐすぎてベットから起き上がれないンゴ


9: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:05:48 ID:65b
>>5
それがきもちええな


8: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:05:31 ID:VI4
早く治す方法教えてクレメンス


11: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:06:16 ID:65b
>>8
ストレッチあんど栄養摂取


16: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:06:49 ID:VI4
>>11
栄養ってどんなんとればええの


21: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:07:32 ID:65b
>>16
ビタミンb1豚肉取ればええと思うで


32: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:09:16 ID:P4h
おすすめの減量方法教えてや


35: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:09:58 ID:65b
>>32
ウエスト縮まったり毎日鏡見たりで自分に酔うしかない


36: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:10:30 ID:P4h
>>35
えぇ...
ジョギングとかちゃうんか...


37: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:10:56 ID:65b
>>36
昔は有酸素してたけど最近はしてないな
めっきり食事と筋トレで落としてるわ


38: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:12:00 ID:KR6
今175cm 71kgなんやけど
66kgくらいまで落としたいんやけど、いいメニュー教えてクレメンス
ちなみに今は週2くらいでジム行って
ラットプルダウン56kg を10*4セット
チェストプレス66kgを10*4セット
片足スクワット 60回を左右両方
ドレッドミル40~60分
ってやってる、筋肉はちょっとついてきたけど、あんま脂肪が落ちてる感じがしない


40: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:13:42 ID:65b
>>38
下半身に筋肉が70パーあるから、スクワットをもう少し強度上げてやるとええと思う
60回だとパンプアップはするかもしれんが筋持久力がメインでついてまうな


46: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:16:12 ID:KR6
>>40
サンガツ
腹とか胸が主に脂肪がついてるから上半身のトレを中心にやってたが
下半身で負荷高めのも組み込んでみるわ


48: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:17:12 ID:65b
>>46
ええんやで
食事内容も合わせて見直してみると相乗効果あるで


57: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:20:16 ID:KR6
>>48
イッチ朝昼晩どんなの食べてるの?


62: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:22:09 ID:65b
>>57
今は増量やからな。
朝は白米300gに煮卵三個とブロッコリー
昼は魚メインの定食
夜は白米300gに鶏モモステーキ
後は間食にプロテインとバナナって感じやな


69: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:23:49 ID:KR6
>>62
やっぱ鶏肉とブロッコリー、卵は鉄板なんやな
サンガツ


72: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:24:25 ID:65b
>>69
ワイは食事に味とか求めなくなったな
栄養>味


43: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:14:51 ID:VI4
エアロバイクすると引くくらい体重へるで


45: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:16:06 ID:65b
>>43
単純に有酸素のカロリー消費だと 水泳>ランニング>エアロバイクなんやがな
人それぞれ続くものがあるからな


50: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:18:10 ID:Ctg
イッチのは筋肉のための筋トレ専門?
スポーツなんかやってんの?


54: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:19:24 ID:65b
>>50ワイは元デブのコンプレックスから二度とあの体にならんように筋トレしとるんや。スポーツはしてへんで。


53: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:18:35 ID:0qT
最後的に体脂肪20%以内で体重80㌔のガチムチになりたいんや
今体脂肪18%で65㌔なんや
増量すべきなのか減量した方いいのかわからん


58: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:20:38 ID:65b
>>53
それなら摂取カロリー3000くらいにして体重増やしつつ並行して筋トレやな


64: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:22:20 ID:0qT
>>58
思い切って増量してもええか
イッチは減量の目標というかここまで絞るみたいなのあるんか?


67: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:23:20 ID:65b
>>64
とりあえず減量はシックスパッドが の彫りが深くなったら終了


75: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:25:18 ID:HQb
太ってから筋トレせな筋肉つかんの?


79: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:25:54 ID:65b
>>75
それがニュアンス難しいよな
厳密に言えば太るくらい食いながらガツガツ筋トレ


82: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:26:39 ID:2MM
大胸筋を自重で鍛える一番いい方法って何?


85: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:27:06 ID:65b
>>82
ワイならプッシュアップバーでの腕立て


83: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:26:51 ID:0qT
太ってから筋トレするのと
太りながら筋トレするのは似てるようで全然違うよな
先に太っても何も意味無いと思う


87: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:27:44 ID:65b
>>83
まあ単純に太るだけでもパワー着くけどな


92: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:28:45 ID:VI4
筋肉ついたら性格変わるん?


93: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:29:02 ID:65b
>>92
ってよくいうけどワイはかわらんかった


96: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:29:43 ID:VI4
>>93
わかる
ワイも部活でバッキバキになって時も特に変わらんかったンゴ


98: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:30:32 ID:65b
>>96
こんなん誰でも頑張れるんちゃう?って思ってまうわ


94: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:29:05 ID:Omn
>>92
まあ自信はつくけどなぁ


100: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:31:46 ID:0qT
118キロから腹筋浮き出るまでにどのくらいかかった?


103: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:32:17 ID:65b
>>100
1年やな


106: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:34:04 ID:0qT
>>103
意外と早いっすね
ワイ脂肪をつけることに恐れすぎやわ


108: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:34:56 ID:65b
>>106
その分失ったものはでかいわww
超食事制限のため、飯に誘われても絶対行かへんかったしな


107: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:34:39 ID:dPh
ダイエットよりデブエットのほうがつらいわ


109: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:35:17 ID:65b
>>107
ワイはデブエットの方が楽やなあ


110: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:35:43 ID:tWT
そういや聞きたかったんやけど一色なんぼくらいかけとる?


113: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:36:30 ID:65b
>>110
そんなかかってないと思うで
基本白米、卵、鶏モモ、ブロッコリーやしな
いくらかとは正確には答えれんわ


117: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:40:54 ID:KR6
ささみや鶏むねでもなくて鶏モモなんやな


120: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:41:33 ID:65b
>>117
それらと比べると脂質は高めやけど、味が段違いなんだよなあ


123: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:42:02 ID:65b
あと、鶏モモの皮はカットしとるけどな


122: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:41:58 ID:0N3
プッシュアップバーと腹筋ローラー始めたいんやが、何回×何セットくらいが目安かな


124: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:43:06 ID:65b
>>122
基本は10-3セットと言われてるが、あんまり気にしなくてええな
むしろニキが現時点で何回できるかで負荷の掛け方変えたらええと思う


126: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:45:46 ID:0N3
>>124
「何回できるか」ってのがいつもよくわからないねん
どう頑張ってもももももう無理ですぅ~ってなったところを基準に考えるんかな


127: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:48:03 ID:65b
>>124
それなら規定回数を予め決めておいて、できるまでやめない
を1セットと考えたらどうやろ?
潰れたら、2,3秒休んで再開を繰り返す
すると俗に言う追い込んでいる状態をつくれるとおもうわ

ただ、規定回数を緩めに設定しないことが条件やな


131: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:51:03 ID:0N3
>>127
サンガツとりあえずそうしてみるンゴ
セット間のインターバルはどれくらいとったらええかな


133: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:52:06 ID:65b
>>131
種目によるが、基本90秒でとってるなワイは


130: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:50:14 ID:0qT
8回できそうなら絶対10回やると決めてやるんや


131: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:51:03 ID:0N3
>>130
サンガツとりあえずそうしてみるンゴ
セット間のインターバルはどれくらいとったらええかな


132: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:51:28 ID:65b
>>130
絶対10回やってるならそのまま続けよう
あー無理やから8回!って終わってるならあかんな


137: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:55:11 ID:0qT
>>132
10回やるまで終われま10やぞ
追い込まないとモヤモヤするンゴ


139: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:56:24 ID:65b
>>137
それも毎回同じ10回じゃなくて負荷のかけ方変えたり種目変えたりするとええな
いろんな方法で筋肉を鍛えるとええと思うで


140: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:58:37 ID:0qT
>>139
重いの1~2回とかもやるで
その割に筋力全然無いけど


141: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:59:40 ID:65b
>>140
5回-5セットで神経系を鍛えるのもええで


134: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:52:33 ID:VI4
毎日やらんほうがええの?


135: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:52:54 ID:65b
>>134
部位を変えるならアリだとワイは思ってる


142: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:01:19 ID:Ig2
太ってはいないけど腹が出てるのは
毎日腹筋すれば凹むんやろか?


143: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:02:28 ID:65b
>>142
ニキが何歳かによるな


145: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:04:10 ID:Ig2
>>143
ワイは21や


146: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:06:08 ID:65b
>>145
腹筋して腹へっこますのを期待するのは難しいな
腹筋もしつつ、食事制限と有酸素が手っ取り早い


147: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:07:23 ID:Ig2
>>146
腹筋だけやときついんか...
具体的にはどうすればええんや?


150: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:08:24 ID:65b
>>147
まずは、ニキの食事内容改善からやなと思うで
朝昼晩どんな飯食うとんのや?


151: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:11:27 ID:Ig2
>>150
朝はあんまり食わへんな
昼はラーメンが多い
夜は家で食うからいろいろやな


153: 名無しダイエット 2018/01/03(水)22:16:48 ID:0qT
腹筋鍛えると腹を締め付ける効果が少しあると思う
あと最近知ったんやけど腹筋て二頭筋より小さいんやな


99: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:31:21 ID:KR6
ファイトクラブとかスナッチの頃のブラピみたいな体になりたいンゴねぇ
no title

no title


101: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:32:04 ID:65b
>>99
人種や遺伝もあるからな
ワイは速筋クソつきにくいから苦労してるわ


102: 名無しダイエット 2018/01/03(水)21:32:05 ID:VI4
>>99
ファイトクラブのブラピほんまセクシーやな

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514980975/


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