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1: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:16:04.04 ID:Q33acxYt
通勤電車とかで数十分立ちっぱなしになるときつい
座ってたり、歩いてたりする分にはさほど痛くならない

ググってストレッチとかもしてるがさほど効果なし





3: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:20:08.43 ID:JsXnleM0
痩せろよ


4: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:21:57.11 ID:Q33acxYt
ほぼ平均体重や


8: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:33:36.90 ID:hgJ3vuLp
こういうの整体とか病院行ってもすぐには治らないからなぁ
結局時間かけて治すしかない


10: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:41:06.36 ID:MqNSoN0Z
じっと立ちっぱなしが一番きつい
適度に腰を振ることをお勧めする


11: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:42:50.37 ID:Q33acxYt
>>10
電車とかで腰振りはじめたら変質者やろ


18: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:57:29.37 ID:oYQSO9Qi
>>11
ワイの前の上司は仕事場で1時間に1回その場で立ち上がって腰振ってたというか回してたでw
回りに女子いたが、どう思ってるか怖くて聞けなかったw


12: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:45:48.57 ID:EPr79GHh
どつぼっていうマッサージボールがなかなかいい
腰痛は我慢してマッサージで気持ちよくなるのがええんや
なおしてしもてはなぁ


13: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:46:20.77 ID:dlP4pXCB
1日30分ぐらい走るだけで腰痛や結石なんてかからなくなるんだから
軽くでもいいから体動かせよとしか言えないわなw


14: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:47:23.65 ID:Q33acxYt
週1くらいでジョギングはしてた。冬は寒いからエアロバイクやってる


15: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:51:06.08 ID:Rxp4D2dT
運動とかろくにしないから筋肉が衰える→体勢保つために腰に無理な力が入る→筋肉が悲鳴を上げる→痛みで更に筋肉が固くなる のコンボやろ
普段から体勢に気を付けつつ、痛みがやわらいできたら毎朝ラジオ体操しとけ
痛み止めは痛みを止めるだけだから更に無理な力がかかってどんどん悪化して
気が付けば薬なしじゃ生きていけないほどに悪化するぞ


16: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:51:32.46 ID:afMaibtJ
ジョギングしようと思ったら体力切れじゃなくて足が即疲れてびびった


17: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:56:56.14 ID:MqNSoN0Z
ウォーキング→競歩→ジョグと段階を踏んでやりなさい


19: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 11:58:02.82 ID:rmX6zpQZ
とりあえずプールで歩いてこい
初めは泳がなくていいから歩きから初めてしばらくしたら泳ぎ始めればいいよ


20: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 12:00:48.70 ID:3vsWNJ2h
↑マジこれ
軽いのから始めたら割と短期間(と言っても2Weekとかだが)で
戻ってくるからそれから本格的にはじめるとええで
60台だったらむりかもしれんが


22: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 12:26:11.18 ID:vyUIbUjE
まず、まともな整体へ行け
方眼紙みたいな糸張った板があってそれで見ると体のゆがみが一目瞭然
大抵偏っていて変な加重がかかってる
これを直してもらわないといつまでたっても痛みはとれない
ゆがみは体全体の筋肉から何からで作られてるから
一ヶ月は週4-5(1回4-5千円)で通って、それからは先生と相談
正直かなりお高い。カネで買える命もあるんだなって実感できるよ


26: 名無しダイエット 2017/12/30(土) 13:46:30.48 ID:9ZuSm3/v
立ってるときに痛いのはもう致命的だろ
さっさと病院行ってMRI撮れ
半端な整体とかちゃんとした病院だ


39: 名無しダイエット 2017/12/31(日) 07:02:21.20 ID:NaLj0qBM
>>26
これ
ヘルニア手術した俺の意見


34: 名無しダイエット 2017/12/31(日) 04:47:20.97 ID:dMR7ZpQh
即効性あるので腰痛ベルト(コルセット/腰・腰椎用サポーター)はどや?
常時つけるとインナーマッスル落としちゃうから通勤時や運動する時につけるとええで
腰痛自体を治す効果はないけど楽になるよ
あんま安いの買うとすぐマジックテープがへたれるから注意な


40: 名無しダイエット 2017/12/31(日) 09:50:04.73 ID:lQCTc19B
ヘルニアぽいなら普通の整形外科に行くこと
痛み止めで様子見、もしくは精密検査してブロック注射わ手術を考えるって感じに診られるはず
症状がきつくなければ数週間の痛み止めと座る時間減らすだけでも緩和できる

整体や整骨院はマジやめなされ
他人の力で一時的に正せても本人の意思で姿勢直さないとまったく意味がない
筋肉バランス整えるアドバイスもらうならジムのトレーナーとかの方がよっぽどマシ


引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1514600164/


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