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1: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:35:12.38 ID:6myyArD50.net
筋J民教えてくれ





2: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:35:37.98 ID:6pQX+zbq0.net
どんだけ腹筋弱いんだよ


5: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:13.62 ID:6myyArD50.net
>>2
確かに今は弱い
けど俺は変わるんや


9: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:57.42 ID:SkZyOixIp.net
>>5
かっこE


3: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:07.88 ID:cTH4g+De0.net
正しいよ
胸だけを狙うなら別の方法もあるけど


4: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:12.20 ID:etQVjOIw0.net
何回やった?


7: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:45.29 ID:6myyArD50.net
>>4
10回を3セット
肩幅よりちょい広めで


6: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:19.80 ID:xyBTJLgs0.net
フォーム意識しろ


8: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:36:53.04 ID:ulSDAlVi0.net
体幹使ってるから普段使ってないなら痛くなるよ


11: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:37:19.95 ID:oLuX0gge0.net
膝ついてる?


14: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:37:45.69 ID:6myyArD50.net
>>11
ベンチに足おいてやったよ


19: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:38:39.31 ID:NHOhwlLDa.net
>>14
いきなりそれで大丈夫か?
低い負荷から間接ならした方がええやろ


28: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:40:19.73 ID:oLuX0gge0.net
>>14
負荷大きくない?
ちゃんと肘が体と同じ高さに来るまで曲げれてる?
可動域とれないようなら、負荷下げて深くやった方がええで


38: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:42:10.41 ID:6myyArD50.net
>>28
そうなのか
負荷が小さいと達成感が得られないからってそう早く手を付けるもんじゃないんだな


53: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:45:19.08 ID:oLuX0gge0.net
>>38
まずは膝つけて深く
手の幅も肩幅より狭くしたり、広くしたりで色々やってみ
普段筋トレしてない狭めの手の幅でやってたらすぐ二の腕に筋肉付くのが分かって楽しいで


59: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:47:38.87 ID:6myyArD50.net
>>53
アドバイスありがとう!


65: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:48:49.31 ID:oLuX0gge0.net
>>59
あと腕立てに加えてディップスもやった方がいい

椅子一つあれば出来るからやり方は検索してみて


12: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:37:21.95 ID:Xk1eargua.net
正しくできてる証拠や


15: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:38:00.21 ID:cTH4g+De0.net
体の変化を求めているなら腕立てだけじゃ厳しいよ 結果が出るまでに飽きる


23: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:39:11.95 ID:6myyArD50.net
>>15
確かにそうかも
自重にこだわってるからモチベ維持が大変そう


46: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:44:01.07 ID:cTH4g+De0.net
>>23
自重に拘るなら
胸じゃないけど 腕立てで手のひらをくっつけて三角作るような感じでやってみな
三頭筋に効くから
三頭筋は小さいので結果が表れやすく腕が太くみえるのでモチベーションが保ちやすい
全く役にたたない筋肉だけど


52: 名無しダイエット 2018/01/05(金) 00:45:15.36 ID:6myyArD50.net
>>46
アドバイスありがとう
今日からやってみるよ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1515080112/


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