00
1: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:21:23
健康や美肌を保つ為に重視しているのが腸内環境を良くするということなのですが、
最近、抗生物質を飲んだりしたせいでどえやら腸内が乱れています。
そこで、皆さんはどういう方法で腸内の健康を維持しているのか、効果のあったものを是非教えてください!





3: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:22:15
おはヨーグルト


15: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:23:47
>>3
毎日食べ納豆


4: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:22:22
肉を食べすぎない


6: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:22:51
午前中は飲み物だけにして、なるべく排出を意識して過ごしてます


8: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:22:59
干し芋、国産のを食べてます。


10: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:23:12
ヤクルト


11: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:23:15
ヨーグルト電子レンジでチンして、モリンガ入れて、朝晩2回とトマトジュース。

ノーファンデになりました


71: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:33:03
>>11モリンガってなんですか?


102: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 07:43:51
>>71
モリンガ茶っていうお茶かも。
いろんな栄養素がたくさん入ったお茶です。
時々飲んでます。値段が高いので(;・ε・ )
ヨーグルトに入れてるってことは、粉末タイプかな?


16: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:24:02
自分の腸に合う乳酸菌を探すのだ


17: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:24:02
温かいものをとる
冷えはよくない


75: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:38:35
>>17
老いたら 体に来る 冷たいものは口に入れない方がいい
今苦しんでいます。


19: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:24:18
毎日ヨーグルト食べてます。
あとナッツ類と納豆食べてます。


21: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:24:32
ヨーグルトなどの発酵食品!あとは水分多く摂る。


22: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:24:41
R1だろうね。


23: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:25:02
悪玉菌は砂糖と油分が大好物


26: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:25:37
玉ねぎヨーグルト始めた!
お通じ良くなった!!
玉ねぎ臭くなるけどw


29: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:25:52
バランスのいい食事。摂りすぎない。


30: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:26:31
朝一番に白湯を飲む!


33: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:28:22
納豆は摂りすぎちゃ駄目という話もあるよね。
納豆菌が強力過ぎて善玉菌も殺してしまうとかなんとか。


60: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:59:42
>>33
そっちか。イソフラボン過剰のほうかと思った


34: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:28:27
フルグラヨーグルト食べてたら1日3回出るようになった。


35: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:29:09
水をたくさん飲む!!!毎日2リットル飲んでる!!
びっくりするくらい肌綺麗になるし💩でるしおしっこ出る!!!!


37: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:29:34
正月の暴飲暴食不摂生でお腹に便が溜まりまくってて気持ち悪かったけど、ねぎ大量にいれた納豆食べたら驚くほど改善された。発酵食品万歳!


38: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:29:46
R1飲んでます。
それとあずきを茹でた汁を飲んでます、大腸の病気なんですがそれによく効くので。


39: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:29:58
Twitterで話題になってた
ヤクルトとミルミルを飲むっていうのはどうなんだろう?
試した人いないかな?


49: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:41:23
>>39
ヤクルトとミルミル飲んでます。
私は直腸の手術をした影響で排便コントロールが難しいのですが、飲み始めてから調子が良いです。


58: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:54:11
>>39 1/9から、ミルミルとヤクルトはじめて、今朝そこそこ久しぶりに出ました!
なのでまた今日も買出しに行ってきました。
明日も出るといいなぁ。。。
no title



59: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:58:17
>>58です。ちなみに、ヤクルト400を1ヶ月飲んだ時は何も改善されませんでした。
Twitterでミルミルとヤクルトダブルのみがいいって見かけたので試してみました!
一ヶ月続けてみようと思ってます!

ちなみに二年前まで快便で一日二回出てました。
歯の治療で咀嚼に問題が出てから便秘になりました(T_T)


118: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 11:58:18
>>39
これ、最強の組み合わせだよ。
海苔や味噌汁を毎日とるようになってからは更に加速して腸内環境良くなった。


40: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:32:18
納豆これ食べてます。少しお高いけど毎日食べてると違うのがわかる!

時々キムチと混ぜて食べてるけど、最強においしいです(笑)
no title



41: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:32:57
乳酸菌飲料は甘いの多くて糖分が気になるのでビオフェルミン飲んでます。
あと朝歯磨きしたら、まず水を飲む!


42: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:34:24
朝、飲むヨーグルト
夜は、夕食代わりに、トマトを2個
毎日食べてる
毎日お通じあるし、スムーズ
たまに会社の付き合いで夜に肉とか食べると
凄い便秘になる


44: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:35:32
ヤクルトもどきと新ビオフェルミンS飲んでます!


56: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:51:41
食後に必ずみかん1個を白いすじとらずに袋ごと食べる
これでスルスル出る


57: 名無しダイエット 2018/01/11(木) 23:52:45
ヨーグルトはメーカーによって乳酸菌が違うから、自分に合うものを探すと良いかと。
あと食べるのは夜、できればハチミツとかの糖分も一緒に。
寝てる間に乳酸菌が増殖してとても良い。


62: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:05:05
ヤクルトとR1が飲めなくて雪印のガセリ飲んだら大丈夫だった
便秘がだいぶ治りました


63: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:07:26
漬物漬けてたべてる。浅漬けでなく乳酸発酵させた糠漬けやすぐき漬け。あとびんぼーくさいけど緑茶の出涸らしとオリゴ糖をミキサーにかけて飲んでる。


65: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:17:29
自分に合う乳酸菌探して色々とためしたけど
私にはプレミアガセリが合ってたよ。
ちょっとお高いけど夏場以外はこれ飲んでたら
花粉症も落ち着いたし、子供生まれてから毎年インフルエンザかかってだけど(10年間)今のところ2シーズンインフルエンザなってないよ。
ちなみに商品はカルピスの味で飲みやすいです。


67: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:23:53
夏頃から2カ月下痢ってた。
肌荒れもすごかったし色々やったよ。
まず漢方はどれもダメでした。
ミヤリサン(整腸剤)とビオチンとビタミンCもダメ。
太田胃散整腸薬もダメ。
化粧品もアレコレやった。
で、自分に一番あってたのは新ビオフェルミンと夜ヨーグルトとビタミンC。
整腸剤は相性あるらしいので試してみるしかないね。
でも下痢止まったらほんとに肌荒れ治って来たよ。
ぬしさんもいいの見つかるといいね。


68: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:23:53
朝起きたらすぐココアを飲む!!かなりおすすめ!!できたらそのまま朝食
毎日快便
そのかわり前日の夜はしっかりぐっすり眠ること、眠りが浅かったりすると腸が起きてるから効果あんまりでないかも

参考に


91: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 04:57:57
>>68
ココアはミルクで飲んでますか?


96: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 06:26:34
>>91

はい
ちょっとでもカロリーを抑えるため低脂肪の牛乳を入れて飲んでます


70: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:26:33
R-1宅配してもらって毎日半身浴しながら飲んでる。


72: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:33:10
自分にはR1あってるらしくめっちゃ快腸!
飲み始めて肌が白くなった気がする。
やっぱり腸内環境大事だね。
ヤクルトも飲んでたけど甘過ぎるね。子供の歯科健診でヤクルトは虫歯になるから良くないって言われたよ。


76: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 00:40:35
発酵食品を積極的に摂る。納豆、味噌、ヨーグルトは毎日。時々キムチ
旬の野菜各種をバランスよく
肉、揚げ物、添加物、冷たいもの控えめ
歩いて腸を刺激
よく噛んで食べる
それでも調子が悪い時は夕食後ビフィール飲む
抗生物質はどうしても必要な時だけ

しばらく続けたらお通じが劇的に改善して肌も綺麗になった

始めた頃食物繊維大事だからってごぼう食べまくったらおならが止まらなくなったから適量が大事

引用元:http://girlschannel.net/topics/1497494/


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