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1: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 21:51:55
今さらですが「おから」でダイエットに成功された方いますか?お正月太りがすごくて(もともとですが)日々の料理に取り入れたいと思います。レシピや何キロ痩せたよって経験談があったら教えて下さい!(^^)!





4: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 21:53:44
ポテトサラダのジャガイモを、おからにして作るとすっごく美味しい!


26: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:15:06
>>4
美味しそう!
レシピ教えて欲しいです。


42: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:54:39
>>26
>>4さんじゃないけど
ジャガイモを半分や半分以下に減らして、その分おからを入れる方法もあるよ
だから作り方は同じ


33: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:22:44
>>4
わたしはさらにマヨネーズを酢にしてる。
これがめちゃうまい!!
子どもたちもこのサラダ好き。


10: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 21:55:35
なんでもそうだけど、おからを食べてるから痩せるわけじゃないんだよ。
おからに変えてカロリーを抑えるから痩せるのね。
カロリー低いから♡ってたくさん食べちゃうから痩せないのね。


11: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 21:55:35
おからクッキーが楽天で上位だけど美味しいのかな?
お試しのやつ買いたいけど、一枚100円とかで高いなと思ってしまう…
美味しかったら1キロとかのお得なやつ買いたいんだけどなぁ


18: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:02:37
>>11
一時期朝ごはん代わりに食べてた。
普通に美味しいよ
硬めで食べ応えある感じ


27: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:16:45
>>11
私が買ったものは、めちゃくちゃ硬いうえにあんまり美味しくなくて
味も、節分で歳の数だけ一気に豆食べた時の感じだった。
一キロあるけど、まだ2枚しか食べてない(笑)
できることなら返品返金したい


41: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:50:52
>>27
硬く焼くことで噛み応えを多くして食べた感を増やすように焼いてあるからね
それとダイエット食が美味しいと食べ過ぎちゃうから、あえて美味しく作らないんだよ
粗悪品とかじゃなければ勿体ないから食べなよw


14: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:00:14
ちょっとずれるけど、わたし前にやってたけど、イソフラボンが女性ホルモンに似た作用があるとかでホルモンがくずれて生理遅れたりしたから1食置き換えとかほどほどにしたほうがいいよ!


16: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:01:08
おからシフォンケーキ、めっちゃ簡単でびっくりするくらいふつーにケーキで美味しい。
腹持ちもいいし


17: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:02:27
お好み焼にして食べる


19: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:03:06
おから蒸しパンとおから餅、おいしい
お腹が減って仕方ないけどこんな時間に食べると…ってときに
ぱっと作れるのもいいところ
でも、あまり多用は禁物かと

おからは不溶性食物繊維の塊なので
ゴボウとか食べると便秘になる人は要注意
ものすごい便秘になります。腹が痛くなるほど膨れます。


22: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:08:15
片栗粉と混ぜて作るおから餅が食べやすかったよ


25: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:12:31
ポテトサラダ風、お好み焼き、おからマフィン、おからでケークサレとか色々作りました。
応用しやすいのがいいですよね。
おからをさらに細かくしたおからパウダーっていうのがあって、お菓子作りにはこちらが向いていました。


28: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:17:59
面倒だから水に溶いて飲んでる!便秘しないしダイエットにいいんじゃないかな


30: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:21:23
私は便秘になったので豆腐にした。
食べ過ぎずバランスよく食べるのがいいかな。


31: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 22:42:21
おからで痩せたというか、糖質制限中の便秘対策に取り入れたりしただけですが、肉の食感に飽きた時なんかは、おから蒸しパンやおからナゲットは簡単だし美味しくて助けられました。
もちろん糖質制限だったので砂糖は使いませんでした。


35: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:24:14
便通が普通にいいのに、更によくなったよ。
水と一緒に食べると凄い満腹感。
おからバン、おからクッキーとか自分で作って、運動もして3ヶ月で12キロ痩せました。


36: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:35:52
お米のかわりにおからを使うチャーハン美味しいよ。


38: 名無しダイエット 2018/01/12(金) 23:41:46
おからパウダーを去年ダイエットでテレビで見て試したけどパサパサ感が苦手で続きませんでした。

テレビでやってたのは、お椀によそったお味噌汁とかにパウダーを入れて食べるだけとか簡単なものでした。


46: 名無しダイエット 2018/01/13(土) 00:56:01
朝晩に市販のコーンスープやポタージュに超微細おからパウダー入れて混ぜて飲んでたら痩せたよ、置き換えみたいな感じで
国産のだとニオイも気にならないよ


49: 名無しダイエット 2018/01/13(土) 05:29:47
 おからコロッケ
no title


50: 名無しダイエット 2018/01/13(土) 05:57:36
大豆製品取り過ぎると大豆イソフラボンが女性ホルモンの働きをして太りやすくなるそうですし、

実際、私も短期間で2㎏増えてしまったので大豆製品を控えたら元の体重に戻りました。

ただ、おからは食物繊維もたんぱく質も豊富で健康食品にもなると思いますので、ケーキやハンバーグ等に1~2割混ぜて使ったりしています。


54: 名無しダイエット 2018/01/13(土) 12:39:26
お通じも良くなるし お肌もスベスベになるよ!

ただ、[生おから]は 傷みやすく日持ちがしないので 購入時には気をつけてね! 粉状になった[ドライおから]もあるよ。(便利だけど 割高になる。)


56: 名無しダイエット 2018/01/13(土) 20:29:50
おから蒸しパンにして一食置き換えで食べてた時は、便秘改善と2キロくらい痩せたかな!
1週間くらいしか続けてないけど(^^;)

でも蒸しパンを想像して食べたから、味はちょっと気に入りませんでした…。

おからパウダーをヨーグルトにかけて食べるのが、シャリシャリして美味しかったですよ!


57: 名無しダイエット 2018/01/14(日) 02:38:18
おからは食べすぎるとほんとに便秘になります!
便意はあるんだけど、硬くて出ない!って状態になりました…
ほどほどにして水溶性の食物繊維をとってバランスの良い食事を心がけましょう。

引用元:http://girlschannel.net/topics/1498622/


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