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1: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:34:21.11 ID:HBx6sqr/0
たのむ





2: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:34:35.51 ID:sb6bA5ws0
カーフレイズ以外ないでしょ
barbell-calf-raises-block-e1472697725857


3: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:34:41.60 ID:HBx6sqr/0
器具とかは買いたくない


5: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:35:02.20 ID:Vb7eIuT2d
常にダンベル持ちながらつま先歩き


6: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:35:02.60 ID:i0BMrAZgx
縄跳び


8: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:35:29.68 ID:nulwIhUUM
カーフレイズを地味に続けるしか無い


10: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:36:12.04 ID:eh9gESRgF
片足で爪先立ちやね
もしくは座って膝の上にダンベル置いて、つま先の力で上下や


13: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:36:26.04 ID:HBx6sqr/0
カーフレイズググってやってみたけどこれよさそうやな
しばらくはこれやってみるわサンガツ


14: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:36:29.77 ID:r9/UMpgPp
一日中ヒール履いとけ


17: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:37:18.41 ID:nulwIhUUM
カーフ鍛えるのは時間かかるで
気長にな


18: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:37:32.90 ID:5WxotERqa
ふきらはぎに力いれたり抜いたりしてピクピク動かせ


19: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:38:00.21 ID:h/6x/fpP0
足のトレーニングはカーフレイズとブルガリアンスクワット以外やってないんやけどあかんか?


21: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:38:47.41 ID:HGFv2sROd
そもそもカーフレイズくらいしかふくろはぎの筋トレ知らんわ


22: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:39:04.70 ID:ZItKupYa0
ワイ、左足だけ足ピンになる民やけど、明らかに左のふくらはぎのほうが太いわ 草


23: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:39:05.86 ID:XoAWx4Fd0
踵を上げる

踵を床スレスレまで落とす

これを繰り返せ


25: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:40:08.61 ID:x9WJrZpw0
ケトルベル使え


35: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:41:56.14 ID:oO4t1T37d
>>25
ハムには効くけどカーフには効かんやろあれ


30: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:41:10.30 ID:7RFW8RXc0
ランニング


31: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:41:11.96 ID:2GC4nNr70
普通のよりシーテッドカーフレイズのほうがふくらはぎ自体は追い込める
釣っちゃうけど


32: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:41:33.60 ID:ZItKupYa0
まぁ実際は遺伝がすべてで太い奴はなにしなくても太い


33: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:41:44.22 ID:vprOsblNM
ふくらはぎって8割遺伝という名の才能やろ


36: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:42:08.39 ID:TZ+VLXgb0
ふくらはぎは異常がなければおkやろ


29: 名無しダイエット 2018/01/06(土) 16:40:58.87 ID:DCxZUGfz0
歩いてなんぼの筋肉を家縛りで鍛えるとかハードル高いわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1515224061/


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