c6023b25
1: 名無しダイエット 2018/01/15(月)17:55:55 ID:otZ
取り合えず2週間





7: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:06:50 ID:WzS
寿命は伸びる


8: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:07:12 ID:otZ
>>7
痩せたいんや


5: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:05:21 ID:Neo
週何日行くつもりなん?


6: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:06:26 ID:otZ
4日くらい行きたいけど3日くらいは確実に行けると思う


9: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:07:18 ID:Neo
>>6
一日何時間?


10: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:08:21 ID:otZ
2~3時間かな


11: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:09:31 ID:GPy
2週間じゃ6日か
一日3時間として614×3で約1800Kcal消費
6日で約12000Kcalやから1.5kgくらい痩せるで


12: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:10:41 ID:otZ
>>11
ありがとナス

もっと時間増やせば痩せるンゴ?


13: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:13:20 ID:o4I
家でエアロバイク漕ぐのがええで
ジムとか絶対行かなくなるで


14: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:13:57 ID:otZ
>>13
ジムというか泳ぐの好きだから泳ぎたいんよ
そいで痩せたい


15: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:22:41 ID:RGh
ワイも習慣にしたいけど続かないわ
行き帰りがしんどい
屋内プールつきの家に住めたらなぁ


16: 名無しダイエット 2018/01/15(月)18:23:16 ID:lnR
翌日出勤不可能になるぐらい筋肉痛になる


17: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:50:00 ID:otZ
筋肉痛はバイトしててもなるから気にしんわ
思ったより痩せないのが辛いンゴ…


18: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:50:46 ID:k8m
飯が旨くなるンゴ


19: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:51:16 ID:otZ
>>18
食べたら意味ないやんけ!


20: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:51:59 ID:1Du
有酸素運動と筋トレ続けるだけやん
頑張れ


21: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:52:46 ID:otZ
>>20
中々続かんのよ
好きなことなら続けられるかなって


23: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:53:31 ID:1Du
>>21
水中ウォーキングでもええ効果あるし
痩せだしたら楽しくなるやろ


24: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:54:13 ID:otZ
>>23
泳ぐの好きやで
バタフライまで泳げるのが自慢や


26: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:55:13 ID:YlT
ワイ、週二回筋トレと水泳してるけど一年続けても一切痩せへんかったで
痩せるならそもそも食事制限するべき


27: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:55:53 ID:otZ
>>26
食事制限で痩せるところまで痩せたんや
壁が越えれんから運動も取り入れる


28: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:56:46 ID:k8m
意識高い系のダイエットというか体づくりか


29: 名無しダイエット 2018/01/15(月)19:57:51 ID:otZ
>>28
そうなるかな
お腹出ると途端に自信なくなる
やせ形になりたい


31: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:01:26 ID:k8m
極端に言うと、腹より大胸筋が出っ張ってたら
見た目はわからんで


35: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:06:10 ID:otZ
>>31
女やからお腹が大事なんや

全力で泳ぐよう努力する
痩せるために頑張るやで


33: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:04:46 ID:cQc
水泳で痩せた奴見た事無いわ
ワイもソースの一部

まず消費カロリーに誤解がある。大量にカロリー消費出来るのは全力で泳いだ場合の話で
ゆったり長く泳ぐ分にはジョギングよりカロリー消費少ないはず


34: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:06:07 ID:YlT
食事制限してても腹出るなら腹筋周りの筋肉が足らんとちゃうんか
コロコロしようや


37: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:08:04 ID:otZ
>>34
腹筋やると腰ポキポキいって怖E


42: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:11:54 ID:YlT
>>37
やり方がまずいな
自重トレといえどやり方はちゃんと調べてからやるんやで、効率がダンチや
最近ならようつべで検索かけるだけでわんさかお手本がでるで


44: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:13:50 ID:otZ
>>42
椅子にのせて足を90度にってネットで調べてやってもポキポキいうから分かんないんだよね
ようつべみてみる


46: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:14:42 ID:Y07
>>37
町歩いてるとなんか病気かってくらい腹膨らんでるのは普段から猫背なのが原因やからね
腹の筋肉使わんと腹は出てく一方や
それはそうと水泳ガンバれ


50: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:16:22 ID:otZ
>>46
猫背は言われたことないから大丈夫かな
サンガツ


36: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:06:12 ID:Y07
腹へっこますなら胸はって背筋のばして歩くクセつけるだけで自然とへっこむぞ


37: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:08:04 ID:otZ
>>36
自信ないから下見がちだから意識してみる


38: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:08:46 ID:pNL
そもそもどのくらい泳げるの?


39: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:09:36 ID:otZ
>>38
小学生以来だから分からないけど200メートルは全力でクロール出来ると思う


41: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:10:35 ID:pNL
>>39
区民プールとかだと1時間半や2時間制とかだと思うけどその辺はへいきなん?


44: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:13:50 ID:otZ
>>41 
スポーツジムについてるプールだから多分大丈夫だと思う 


45: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:14:39 ID:pNL
>>44
ジムに通ってるんならええんちゃうしらんけど


49: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:16:17 ID:YlT
>>44
単に柔軟性が欠けてる可能性もあるな
今まで日常的に運動やってこなかったなら凝り固まってる可能性が高いからストレッチするとええで


52: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:17:47 ID:otZ
>>49
散歩たまにしてるくらいや
ラジオ体操で大丈夫か?毎日頑張るで


55: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:20:24 ID:YlT
>>52
やらんよりはええな
そんで腹筋続けてみてポキポキいい続けるか様子見すればええ
ただ筋トレで腰いわす話はよう聞くから違和感覚えるようなら病院駆け込むんやで


57: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:21:57 ID:otZ
>>55
無理は禁物やな
やる気湧いてきた


58: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:22:39 ID:YlT
>>57
筋トレ周りは本当に継続が力やからな
頑張れや


59: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:23:35 ID:otZ
>>58
色々ありがとう


61: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:27:43 ID:k8m
ジムもええけど、日常生活で痩せな食事制限とかわらんし
ワイは日常生活にストレッチと筋トレを取り入れるやで
あと、頭使うのもカロリー消費大きいと思う


62: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:28:13 ID:Y07
今着れる服はとりあえず毎日着んとアカンで特にズボンとかは
普段からスウェットとか楽な格好で過ごすと一気にヤバイぞ
夏休み明けのワイの妹とか制服入らんでジャージで登校したわ


65: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:31:17 ID:otZ
>>62
痩せたから逆にウエストガバガバになったやで
スカートほぼ毎日履いてるからお腹を出せないんや


64: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:31:12 ID:YlT
マメやけど無酸素運動→有酸素運動の順にやると効率的に脂肪が燃えるからおすすめやで


66: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:31:59 ID:otZ
>>64
無酸素って筋トレでOK?
筋トレ毎日その後散歩かスイミングやね


68: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:35:54 ID:YlT
>>66
うむ
有酸素運動では気にするほどでないにしても脂肪に合わせて筋肉が減るから何にせよ筋トレした方がええんや


69: 名無しダイエット 2018/01/15(月)20:36:35 ID:otZ
>>68
ありがとやで
今夜からやるわ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516006555/


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