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1: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla
ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど





2: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:19:18.150 ID:F2JqU0x4a
有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味


4: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:19:53.110 ID:VQie/Nzla
>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?


3: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:19:28.165 ID:x5v8zqkaa
走った分食べたら痩せない


5: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:20:28.060 ID:fguL6Lnj0
ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ


11: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla
>>5
行くまでが寒いんだよ


6: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:20:30.231 ID:I9D+k/CpH
ゆっくり二時間走ってみな


7: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:21:19.774 ID:1+zZ3iTA0
テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった


8: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:21:30.054 ID:3vEtsvwEa
ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う


11: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla
>>8
効果どんなもん?


9: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:22:19.877 ID:1dhPFjeMa
食事制限もしろよ


10: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:22:31.772 ID:/BUObnja0
お前はどうせなんだかんだ言い訳して走らなくなるから結論としては痩せない


14: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:24:16.206 ID:I9D+k/CpH
行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな


22: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:27:15.191 ID:VQie/Nzla
>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0


24: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:29:57.164 ID:RmwPA9Pv0
>>22
脚だけ鍛えてもあまり効果は期待出来ないぞ
全身に筋肉付けることを目指すべき


31: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:31:38.894 ID:I9D+k/CpH
>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?


33: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:32:52.277 ID:VQie/Nzla
>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな


37: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:34:14.393 ID:I9D+k/CpH
>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ


41: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla
>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい


46: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp
>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ


15: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:24:38.427 ID:RmwPA9Pv0
有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい


19: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:26:26.372 ID:C8NlhPOC0
>>15
まさにこれ


23: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:29:39.021 ID:VQie/Nzla
食事制限は米パン麺をやめた


28: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:30:40.723 ID:XCdJB58H0
ロードバイクのほうが楽しい


29: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:30:55.166 ID:dzrcmA030
階段上り下りのほうが痩せるんじゃね?


38: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla
ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい


54: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp
>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間(開始当初3キロ)


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ


55: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla
>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー


47: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80
運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ


49: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla
>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ


59: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80
>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい


62: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla
>>59
最近は糖質なんじゃないの?
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど


48: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla
それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう


51: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla
大好きな甘いものも封印してるというのに


52: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:42:31.220 ID:qzfPqQ2j0
俺くらいになるとビリーズブートキャンプやるから


66: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>60
意外と自重トレでも効果あるんだね


63: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0
インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが


66: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>63
じゃあ5kmでもランニング続けて夏ぐらいからインターバルすればいいのか
HIITってやつ


72: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:56:10.404 ID:3eXSRNr8p
今お前ダラダラ寝転がりながらビップやってんだろうけどそんな暇あったら走れよ


75: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:59:42.243 ID:VQie/Nzla
>>72
昼休憩じゃい!


76: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:59:48.562 ID:36t/Rv5K0
運動するとお腹空くからいっぱい食べるようになる


77: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla
>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない


78: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:02:34.720 ID:36t/Rv5K0
>>77
ランニング後の炭酸はまじで美味い
体に染み渡る
その後飯食うと通常の3倍美味く感じる
絶対いっぱい食べるから太る


79: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:03:02.984 ID:36t/Rv5K0
一番美味いのはプールのあとのカルピスウォーターだけどさ


80: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla
毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました


82: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:05:21.256 ID:n/Fp1anCr
>>80
めんどくさいときやらないのが長続きのコツだよ
いま四年半くらい続けてる


85: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:06:59.765 ID:6m/OLWtvp
>>80
天気悪い日は休む様にしとけ
そのかわり天気良い日は絶対走る


83: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:05:40.477 ID:VQie/Nzla
週4で5kmだと月80kmかちょい少ないな
まぁまだ始めたばっかだしな


86: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 15:08:20.227 ID:VQie/Nzla
じゃあ休憩終わるわ
付き合ってくれてどうも
じゃあの


20: 名無しダイエット 2018/01/18(木) 14:26:51.393 ID:tN+n1Dzqp
俺は水泳派だけど、痩せるための運動はサボらず継続してやることが何より重要だと悟った

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1516252717/


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