no title
1: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:55:49.11 ID:QvEQK38a0
昨日食ったもんはこれだけや…
毎日似たような感じやのに痩せへん
飲み物はお茶か水だけやからカロリーゼロ
もちろんお菓子とかは食ってないンゴ…
no title





2: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:56:41.63 ID:QvEQK38a0
調味料はカロリー入れてないけど砂糖なんか使ってへん…
オリーブオイルちょっとひくのと塩コショウとクレイジーソルトぐらいや…


3: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:56:51.09 ID:D7PnxAua0
運動しとんのかいな


4: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:57:31.90 ID:QvEQK38a0
>>3
筋トレはやってるンゴ…


23: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:03:00.82 ID:FXsZ5XVe0
>>4
痩せるためなら無酸素運動より有酸素運動
カロリー計算するくらい意識高ければ継続さえすれば必ず理想に近づけるから諦めずに頑張れ


38: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:06:53.22 ID:QvEQK38a0
>>23
家でできるのない?
ガチで寒過ぎて外出るの苦痛や


40: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:07:46.29 ID:9mYFYi30d
>>38
痩せるあるならエアロバイク買えばいい


45: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:08:52.76 ID:QvEQK38a0
>>40
アパートなんやが音とか大丈夫なんか?


51: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:11:24.78 ID:D7PnxAua0
>>45
音より振動やな…
マット敷けば軽減されるとは思うけど大丈夫かはわからん


5: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:57:58.95 ID:5NLWZU39d
1500カロリーあたりじゃ痩せんソースはワイ
糖質制限に切り替えるんや
肉いっぱい食べれて痩せるで


11: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:00:19.05 ID:QvEQK38a0
>>5
ワイの体重と年齢からして1500は確実にアンダーカロリーのはずやねん…


15: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:00:56.03 ID:5NLWZU39d
>>11
ワイもそうやったけど実際痩せてないならしゃーないやん


7: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:58:39.69 ID:QvEQK38a0
調味料とキャベツとかもやしの野菜のカロリー足しても絶対1600kcalもいってへん
もう一ヶ月こんな生活しとるのに1kgも減らん
どういうことやねん…


8: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:59:25.27 ID:0Yhx4Lf50
脂肪が1gで8kc、1kgて8000kcやぞ?
そんだけ削ってないやろ?


18: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:01:31.96 ID:QvEQK38a0
>>8
脂質1gは9kcal
脂肪1kg減らすのは水分とかもあるから7200kaclやろ?
そこらへんはちゃんと勉強したんや


31: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:05:33.80 ID:0Yhx4Lf50
>>18
科学は絶対や そんなら単に基礎代謝が少ないか消費額すくないかよ 1日300削ってやっと一月1キロ強なんやで


9: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 02:59:37.24 ID:hU0xdPi10
走れ


19: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:02:01.34 ID:QvEQK38a0
>>9
今の時期は寒過ぎる
走るの嫌やからこれだけ食べるの我慢しとるのに…


10: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:00:08.06 ID:yNvoAkzw0
1600やと痩せんぞ
1200には最低でも抑えやんなあかん


22: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:02:56.78 ID:QvEQK38a0
>>10
死んでしまう


26: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:04:11.56 ID:yNvoAkzw0
>>22
初めはきついけどなれたら余裕やぞ
食欲自体減るし


12: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:00:22.67 ID:5NLWZU39d
人間の恒常性を呪うんだな
一日1000カロリーとか極端なことしないと痩せないぞ
糖質制限に切り替えるんや


30: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:05:09.57 ID:QvEQK38a0
>>12
糖質制限って要はケトジェニックダイエットやろ?
あれ身体臭くなるらしいやん


21: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:02:23.86 ID:5NLWZU39d
とりあえず
摂取カロリー<消費カロリー
なら痩せるってのは一般に成り立たないと思う
人体はそんな単純にできてないんや


25: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:03:38.32 ID:QvEQK38a0
なんでみんな他の大学生はお菓子食ったり揚げ物ばくばく食ってるのにみんな痩せとるんや…
なんでワイだけこんな思いせなアカンねん…


29: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:04:56.15 ID:nkcsqeil0
ご飯は朝?昼?
夜に食べたら全部脂肪になると思ってええ
食後に運動はするな


39: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:07:32.99 ID:QvEQK38a0
>>29
昼と夜や
晩飯食ってから寝るまで6時間ぐらいあくのにアカンのか?


43: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:08:43.71 ID:nkcsqeil0
>>39
夜は炭水化物採るな
サラダチキンだけ食べて震えて眠れ


32: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:05:37.76 ID:D7PnxAua0
そもそも今現在何キロなんや
100を90にするのと70を60にするのとじゃ同じ10キロでも違ってくるやろうし


42: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:08:20.45 ID:QvEQK38a0
>>32
今は174cmで83kgや
腹ブヨブヨ


49: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:10:17.44 ID:D7PnxAua0
>>42
BMI27.4か
さすがに体格だの個人差だの越えてデブやな


46: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:09:14.54 ID:0Yhx4Lf50
動いて食わなきゃ痩せる ただそれだけよ 食ってんだろ?


48: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:09:52.74 ID:QvEQK38a0
>>46
胸肉が鮭になったり豆腐が納豆になったりするだけでほぼ毎日変わらんメニューや


50: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:10:52.11 ID:5NLWZU39d
>>48
現状減らないんなら食べる量をそれ以上減らせよ
無理なら糖質制限しろ


54: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:13:00.14 ID:oOnrgQ6Z0
ほんまにちゃんとやって減ってへんのは信じられへんわ
代謝と生活強度から1日の消費カロリーを求めて
そこから食べる量決めたらあとは減っていくねんけどな
男でトレーニングしてたらよっぽど基礎代謝が低くない限り2000kcal食べても落ちていくで
無意識でなんか食べてるかよっぽど動いてないかやろ


60: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:14:48.83 ID:5NLWZU39d
>>54
お前さん運動経験者やろ?
文化部の燃費の良さ知らんな?ちびるで
2000カロリーなんて摂ったらブクーやで


55: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:13:06.66 ID:montsA8J0
飲み物は?


59: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:14:35.09 ID:QvEQK38a0
>>55
お茶か水


64: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:15:50.34 ID:1TZ3nzRU0
>>59
塩取ると体に水貯まるけど
塩分濃かったりせんか?


76: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:19:01.81 ID:QvEQK38a0
>>64
常識の範囲内やと思う
水分は毎日3リットルは飲んどる


56: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:13:29.00 ID:1TZ3nzRU0
ダイエット初めてどれくらいよ


59: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:14:35.09 ID:QvEQK38a0
>>56
クリスマスイブにはじめたからほぼ一ヶ月


58: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:14:14.84 ID:nkcsqeil0
>>1
見直してわかったわ
三大栄養素で考えた方がええで


63: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:15:37.00 ID:QvEQK38a0
>>58
問題ないと思うんやが…
no title


28: 名無しダイエット 2018/01/23(火) 03:04:31.81 ID:KCdvfVWh0
すぐに結果を求めると続かないぞ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1516643749/


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