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1: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:19:16 ID:Xmk
ワイの為に筋トレメニュー考えてクレメンス





3: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:20:37 ID:oMX
ワイのアメフト部のメニュー教えたろか?


4: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:20:48 ID:Xmk
>>3
おすえて


14: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:22:54 ID:Xmk
ワイちなガリ


17: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:23:32 ID:1t2
イッチのスペックはよ


20: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:24:34 ID:Xmk
>>17
中高の時は水泳やってたで。そん時は細マッチョで体だけはカッコよかったと思う


19: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:24:32 ID:oMX
まぁ正直ウェイトトレーニングってあんまりやらんかったんだよね
ベンチプレストと懸垂の上半身メニューだけで、下半身はアメフトの基礎練習で鍛えたで
以上や


21: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:25:04 ID:Xmk
>>19
ベンチプレスとか体つぶれちゃう


22: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:25:18 ID:bMq
>>19
アメフトの基礎練習って何しとるんや?


35: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:28:26 ID:oMX
>>22
ワイはラインやったから、ひたすら走り込みと、ダミー押したり


43: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:30:26 ID:bMq
>>35
サンガツ
休日に走り込みするゾ^~


25: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:26:05 ID:Xmk
腕立て スクワット 背筋でええんやろか


27: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:27:09 ID:Clx
>>25
手っ取り早くトレーナーついてるジム行け


28: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:27:33 ID:Xmk
>>27
家でできる簡単なのがいい


42: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:30:19 ID:Clx
まあ家でやるなら最低ダンベルと重りとベンチやら買わなな
でもめんどいしジム行け


44: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:30:56 ID:GFM
家で出来る筋トレとか見た目変わらんぞそれにどうせサボる


47: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:31:22 ID:Xmk
>>44
3日坊主にはならんぞ


46: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:31:08 ID:Xmk
道民やから走り込みはきびC


52: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:32:16 ID:Xmk
水泳やってたから肩幅だけはありますねぇ!


59: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:34:11 ID:oMX
ちゃんと首の筋トレもするんやで
上半身バッキバキなのに首細いとほんまかっこ悪い


61: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:34:41 ID:wvk
首ってどうやって筋トレするんや
関節痛めそうで怖い


64: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:35:41 ID:Clx
>>61
寝転がって誰かに前後左右押してもらう
んでそれに抗う


69: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:38:12 ID:Xmk
筋トレも奥が深いねんな


81: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:42:38 ID:Xmk
結局どうすればええんや


83: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:42:59 ID:Clx
>>81
ビッグ3定期


87: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:45:13 ID:Aap
ベンチプレスばっかりやってる人
お腹出てるのに腕だけムキムキでワリオみたいになってる


88: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:45:28 ID:Xmk
そんなムキムキじゃなくてええねん


90: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:45:58 ID:Clx
>>88
そんな簡単にムキムキになれないぞどあほ


93: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:46:42 ID:Xmk
もう毎日スクワットするわ


92: 名無しダイエット 2018/01/10(水)23:46:18 ID:1KL
今ひょろひょろなら、ビッグ3やってプロテイン飲むだけで3ヶ月もすれば明らかに変わるで
月曜 ベンチプレス
水曜 スクワット
金曜 デッドリフト
こんぐらいでええやろ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515593956/


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