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1: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:12:29.055 ID:w+s2lVHkd
筋トレはたまーに腕立て伏せと腹筋やる





2: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:13:38.313 ID:SsIKz76y0
間食とかジュース酒飲んでない?


4: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:14:48.504 ID:w+s2lVHkd
>>2
ない
コーヒーとお茶くらい


5: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:15:09.178 ID:JYYfFhrl0
食べるのやめようよ


6: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:15:44.831 ID:w+s2lVHkd
>>5
お酒とツマミが1日な楽しみなの(´・ω・`)


7: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:16:06.003 ID:qJVmFryR0
ラ ー メ ン ラ イ ス


8: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:16:43.634 ID:w+s2lVHkd
酒は糖質0ビールか芋焼酎


10: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:17:55.926 ID:0O2TY8NzM
朝 スムージー
昼 立ち食いそば(汁は飲まず
夜 スープはるさめ、おにぎり1個、おでん4個、シーチキンサラダ

これでガンガン痩せたが。


15: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:21:33.444 ID:w+s2lVHkd
>>10
酒はなし?


17: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:23:37.903 ID:0O2TY8NzM
>>15
俺は酒は飲まないけど、
おそらく酒よりおつまみだろ原因は。
この食事制限で30kg痩せたぞ。


18: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:24:51.315 ID:w+s2lVHkd
>>17
俺が30キロ痩せたら35キロだわ
ヤバイな


20: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:30:29.259 ID:0O2TY8NzM
>>18
35kgだったわ。
100→65

身長180な


24: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:35:29.745 ID:oUzRH5P70
>>10
意外と食ってるのな
その食事内容だと満足度高いでしょ


11: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:18:52.675 ID:KsCKDvjF0
ラーメン食べて痩せないんだけどとか大喜利かなにか?


13: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:20:03.554 ID:zVUdJuSTM
基礎代謝ゴミなんだろ
筋肉つけろ


14: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:21:01.489 ID:w+s2lVHkd
昼はセーフ聞いたて


16: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:22:35.082 ID:0O2TY8NzM
そもそも太るのは

摂取カロリー>>>基礎代謝カロリー

痩せたきゃ食うな、食うなら運動するか諦めろ。


19: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:28:38.891 ID:PmeeZ1PBp
たまーにしか腕立てと腹筋やる程度なら意味はない
せめて週3で良いから走れ
息切れするほど走るんじゃなくて軽く汗ばむ程度の速度で構わん


21: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:33:39.410 ID:ykmp7psc0
食いすぎだろ
バクバク食ってるからぶくぶく太るんだよ


23: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:34:33.275 ID:Fgld7rD6d
首から上を切って捨てれば10キロくらい痩せるよ


25: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:36:24.959 ID:ueGgIZO9p
てか夜の主食抜きのオカズってどんなの?
これの内容にもよるだろ


29: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:39:26.827 ID:w+s2lVHkd
>>25
基本、野菜・肉か魚・スープやで
唐揚げ・刺身・ステーキ・焼き魚なんでも行くで


31: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:44:17.112 ID:ueGgIZO9p
>>29
油物は週一で
それで太るなら食事量を見直してみ


28: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:37:58.512 ID:VAkOCnzJM
カロリー計算して1日1000以下にしたらガリガリになったわ


32: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:45:38.181 ID:1pIMKu180
夕飯を16時までに済ませる


33: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:46:10.748 ID:wn7octUO0
昼に3000カロリーくらい摂ってそう


34: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:50:19.969 ID:3CqfZqLC0
運動不足か
元々大して太ってないのに病的な強迫観念で痩せようとしてるかのどっちかだろ


35: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 17:00:15.796 ID:w+s2lVHkd
カロリーってどうやって調べるんや?


37: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 17:07:18.983 ID:MdMLKAsY0
◯◯カロリーでググったら写真つきのサイトと
グラム打ち込めるサイト出てくるから
そこで調節して
無さそうな料理系は画像検索して似たようなのでカロリー書いてるサイトの使うくらいか


38: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 17:09:51.681 ID:MdMLKAsY0
もしカロリー計算するなら自分の消費カロリー計算からだな


40: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 17:19:04.387 ID:ueGgIZO9p
1の食事内容見ればカロリー計算なんて必要無いのわかるでしょ


22: 名無しダイエット 2018/01/31(水) 16:33:58.053 ID:ueGgIZO9p
ラーメンライスか定食は週一にしてサラダに刺身か肉少量入れて食え
酒の量は極力減らして水を飲め


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1517382749/


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