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1: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:24:01 ID:6xH
ここ3年近く運動らしい運動してない
出来そうなやつを頼む>>5





2: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:24:31 ID:XSw
まず食生活じゃね?


4: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:25:12 ID:6xH
>>2
最近気をつけてるけど減らない


3: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:24:59 ID:wkG
相撲


5: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:25:14 ID:wkG
水泳


6: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:25:55 ID:6xH
>>5
筋トレって言うてるやん…金ね~から行けないし


23: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:50:23 ID:bH3
>>6
海で泳ぐといいよ


24: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:51:28 ID:6xH
>>23
海がねえ

今日はこの辺で勘弁してやるorまだまだこれからかどっち?


27: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:04:17 ID:eHI
>>24
市営プールとか公営プールなら一日数百円だろ


29: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:08:13 ID:6xH
>>27
そういうプールが近くにあると思ったら大間違いだよ。電車か車でしか行けない所にあるから高くつく
あと数百円でさえデカイ


7: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:26:47 ID:d5J
炭水化物控えおろう
豆腐と納豆とキャベツ食えやで


11: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:28:33 ID:6xH
>>7
最近控えてるで。炭水化物は朝しか食わない
納豆は食べないけど、野菜コンニャクをよく食べてる


6: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:25:55 ID:6xH
今出来るやつをたのむ>>8


8: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:26:50 ID:wkG
腹筋


11: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:28:33 ID:6xH
>>8
やるわ。とりあえず30回


10: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:28:33 ID:XSw
油物と炭水化物と糖質を意識的に減らせば勝手に体重減ってく


13: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:32:18 ID:6xH
>>10
まだ3日前から減らし始めたばっかだから体重が減らない

とりあえずズルで手を使っちゃったけど30回できた。


12: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:31:44 ID:wkG
1



16: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:42:04 ID:ehu
>>12
いいんじゃね


17: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:42:15 ID:d5J
>>12
手を頭の後ろにするの良くないで
頚椎痛める


20: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:44:52 ID:6xH
>>17
知らなかった!ミイラスタイルでやればええの?←手を胸の前でクロス


21: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:48:30 ID:wkG
>>20
分からんけどそれでいいよ


22: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:49:52 ID:6xH
50回は流石にしんどかった…汗かき始めた
>>21
こんな感じだけど、わかる?
2


13: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:32:18 ID:6xH
次は>>15


14: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:33:42 ID:wkG
スクワット


15: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:40:28 ID:wkG
スクワット
news4vip-1517480641-15-490x200


20: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:44:52 ID:6xH
>>15
スクワットは膝を痛めるの怖いから座る姿勢までの高さでおけ?
それなら50回やるわ


26: 名無しダイエット 2018/02/01(木)19:55:13 ID:2fd
ダイエットがしたいのか?
体重が減らしたいのか?


29: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:08:13 ID:6xH
>>26
100kgあるから身の危険を感じてとりあえず体重を減らす


31: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:09:35 ID:AbR
インナーマッスルと下半身鍛えるトレーニングがいいよ


33: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:15:36 ID:6xH
>>31
今調べたらけど、楽な腹筋でも良いから数を増やせ的な?
体重重すぎて下手すると膝が壊れるんだけど、どんなのがいいかな?


35: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:24:04 ID:AbR
>>33
数より質
一回一回お腹の中の息を全部吐き切って腹筋する

レッグプレスなら負荷を調整出来るからいいんだけどね
家だったら何がいいのかな?


36: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:29:32 ID:6xH
>>35
なるほど息は止めないようにしてたけど吐ききってはなかったわ。次からはそうする
バランスボールなら家にあるけどなんか出来るかな?


37: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:31:43 ID:AbR
>>36
バランスボールは体幹鍛えられるよ!

膝を痛めない下半身の筋トレあったよ!
けど、これを一人家でやり続けるの難しそうw
▼膝に負担をかけずに下半身を鍛える筋トレ : YNUFC Manager's Blog
http://ynufc-managers.blog.jp/archives/4919172.html


32: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:10:43 ID:wkG
本当なら筋トレよりも有酸素運動とかいうのの方が良いんでね~の?
ジョギングとか


33: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:15:36 ID:6xH
>>32
諸事情で散歩なら出れるけどジョギングとかは無理なんだよ…


34: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:16:36 ID:6xH
とりあえずふつうの腕立て伏せ(浅め)10回と
膝をついて少し深めの腕立て伏せ10回やった

しんどい


38: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:51:47 ID:ksH
インナーマッスルとか下手な言葉に惑わされるなよ


39: 名無しダイエット 2018/02/01(木)20:56:28 ID:AbR
>>38
えっ、なんで?w
一般的に使われてる言葉じゃんw


40: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:01:05 ID:ksH
>>39
インナーマッスルって間接の靭帯のことだぞ
アウターマッスルの下にある身体の深層にある筋肉とか思ってる?もしかして?


41: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:11:55 ID:AbR
>>40
うん、そう思ってる
だってインストラクターが言ってたよ


42: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:20:31 ID:ksH
>>41
それ間違いだよ
軽く調べてみればわかると思うよ


43: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:25:57 ID:feO
>>42
インナーマッスルと靭帯は違うぞ
「靭帯のように」関節を支えてる筋肉をインナーマッスルというもので同じ様な働きをするけど違う物
アキレス腱みたいなものを靭帯と思えば分かりやすい


46: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:32:08 ID:ksH
>>43
じん帯そのものではないわな

深層筋なんて言葉だからまぎらわしいことになる


47: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:35:44 ID:AbR
>>46
だから深層筋がインナーマッスルでしょ?


48: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:37:20 ID:ksH
>>47
脊柱起立筋とか腹斜筋はアウターマッスルなんよ
大きい筋肉に隠れた位置にある筋肉もアウターマッスルなんだよ、、、


49: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:41:25 ID:AbR
>>48
なら大きい筋肉に隠れてる深層筋もアウターマッスルって事?
インナーマッスルってどれを指すの?w


51: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:45:56 ID:ksH
>>49
そういうことらしいよ


44: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:26:27 ID:ksH
外部から極度にストレスがかかった時にじん帯が切れるより先に骨折しちゃうんだけど
じん帯が外れそうなくらいまで負荷がかかった時に力をリリースして脱臼する働きをする筋肉のこと


51: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:45:56 ID:ksH
ざっくりいえば>>44みたいな働きをするものでアウターマッスルみたいに収縮して力を発揮するものじゃないってこと


52: 名無しダイエット 2018/02/01(木)21:47:46 ID:AbR
>>51
なんか良く分からないけどトレーナーとインストラクターの言う事を信じてやり続けるわw

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517480641/


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