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1: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:04:20 ID:E0o
見た目以外で





2: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:06:17 ID:Hnj
>>1
物を押す時に上腕三頭筋と一緒に使える
とか言ってワイはそんなに大胸筋鍛えてないが


5: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:07:14 ID:E0o
>>2
基本肩と二の腕じゃないか?
大胸筋使うような体勢で押さなくないか?


10: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:08:55 ID:Hnj
一番最近なら雪にはまった車を押したときに使ったよ大胸筋
>>5
二の腕ってのは三頭筋の事か?なら大胸筋も使うやろ
上腕二頭筋の事言ってるなら押し方が違うんやろ


12: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:11:51 ID:E0o
>>10
ああ、両手で踏ん張る場合は確かに使うな
三頭筋は肘を伸ばすときに使うやん
大胸筋は腕を前に押し出すときにも当然使うが、基本は脇を締める筋肉やん?


16: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:16:21 ID:Hnj
>>12
後、場所や風習にもよるが
例えば日本じゃなくて海外ならノコギリとかは押してタイプが主流らしいから
日本のは引いて切る構造らしいから背筋の方が色々使うんやろうな
かんなとかも
後は単純に腕立てするときに使うように起き上がる時大胸筋無いときついやろな


20: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:18:12 ID:E0o
>>16
文化の違いってのもあるんやね
日常的に胸筋なんて使わんから鍛えても実感わかんのよな


3: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:06:38 ID:E0o
下半身の筋肉はもちろん、
肩、背中、二の腕の筋肉はスポーツとかでも重要やん?
大胸筋てなんやベンチ以外に使うんか


6: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:07:53 ID:7up
イッチはヒョロガリか脂肪だけのデブ


9: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:08:36 ID:E0o
>>6
ほ、細マッチョやで…


13: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:12:44 ID:maZ
ボール投げる時に使うやん


14: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:14:05 ID:E0o
>>13
球技やらないんでわかりませんわ…
下半身と肩で投げるんとちゃうんか?


15: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:14:39 ID:91b
大胸筋は肩関節の内旋か外旋に関わっていなかった?


17: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:16:22 ID:E0o
だいたい、そんな大して使わん筋肉のくせに
トレーニーはこぞってベンチをやりこむわけですよ
デッドやれデッド
スクワットと懸垂もやれ
>>15
内旋やないかな?詳しくわからんけど


19: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:17:11 ID:QEX
>>17
ワイ懸垂してへんのやけどした方がええやろか?
体重重いせいかできないんや
ビッグ3はしてる


22: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:19:47 ID:E0o
>>19
したほうがええで
見た目的にも機能的にも広背筋は最強や
デッドでも広背筋に効かせることはできるが
デッドは基本大臀筋、ハムストリングスがメインやからな


26: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:20:51 ID:QEX
>>22
懸垂できない代わりにマシーンとダンベルで広背筋やらリアやら僧帽筋のトレーニングやってる


24: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:20:43 ID:E0o
体重重い場合は斜め懸垂から始めるとええで


28: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:22:04 ID:QEX
マシーンとダンベルやらで背中鍛えつつ痩せれたら懸垂できるようになると思ってる
懸垂してえなぁ


30: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:23:43 ID:E0o
>>28
ちゃんと広背筋鍛えてるのであればよかった
マシンでも十分やけど、懸垂はある種の全身運動的なもんやから
実用的な機能を求めるならオススメやで


29: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:23:06 ID:Hnj
ワイ懸垂はある程度出来るんやがマッスルアップと片手懸垂が出来なくて辛い
出来るニキおる?体重軽い時は片手懸垂目前まで行ったんやが今は出来る気配が無い・・
もし出来るニキおったらどれくらい懸垂出来るようになればマッスルアップと片手懸垂できるか教えてクレメンス


35: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:24:48 ID:E0o
>>29
まあその辺ができるやつはなかなかおらんやろな…
できるやつは超人やで


45: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:44:01 ID:vdM
で、結局いるのかいらないのか


47: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:44:56 ID:E0o
まあ結論を言えば
胸筋ばっかバリバリつけてもいみないってこっちゃ
ある程度は必要だけど
ベンチ豚は懸垂やれ!スクワットやれ!デッドやれ!


51: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:49:38 ID:9QW
筋肉なんか日常生活で必要な場面ないやろ
筋トレマンは見た目や自己満足で筋トレしてるわけだしベンチばっかりすんなってのは意味のない指摘では?


52: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:50:11 ID:l1h
>>51
正論


54: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:51:28 ID:E0o
>>51
まあせやね…
筋トレなんて自己満やな


55: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:51:54 ID:yk9
代謝上げるのにはいいんじゃないっすかね


58: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:53:19 ID:E0o
>>55
代謝を上げるという観点から見れば
ビッグ3は確かに効率がええ
けど大胸筋より三角筋のがおおきいんやなかったか?


56: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:51:56 ID:JFX
ガッツリやる必要ないけど、
30後半になったら意図的に筋トレせんとあかんで~


61: 名無しダイエット 2018/01/29(月)22:56:26 ID:E0o
>>56
健康目的ならやっぱウエイトよりも自重のほうがええと思うで
懸垂逆立ち腕立てランニング
これだけで強靭な肉体を維持できる


69: 名無しダイエット 2018/01/29(月)23:20:19 ID:E0o
あと自重トレやってるやつはブリッジを取り入れるとええで
メニューにブリッジなんて組み込んどるやつは少数派かとおもうが
デッドや海老反り背筋なんかでは鍛えられない深部の脊柱起立筋を鍛えることができる
姿勢も良くなるし体幹も安定するし、地味やが最強のトレーニングの1つや


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517231060/


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