00
1: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:23:44.30 ID:VMg9KWf50.net BE:672139361-2BP(1000)
マジレス希望 





3: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:24:26.06 ID:dsDg+Zq50.net
始めたばっかりから中級の間


5: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:24:49.71 ID:7ywcxM9hp.net
本当は1時間超なのを55分と言ってるイメージ


7: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:25:17.32 ID:dSrij+bx0.net
速い


9: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:25:39.77 ID:CHFY6Tyj0.net
普通
週末だけ走るオッサンレベル


11: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:26:20.69 ID:fy+x578+0.net
>>1
俺はジョギングでのんびりやってる
10km1時間10分ぐらい

10km55分切れるなんて凄い


12: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:26:55.74 ID:Do85YHgS0.net
中学生男子で40分くらい


13: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:27:18.60 ID:xRMf1Cp80.net
少し走り慣れてきた人

くらいのイメージ


14: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:27:22.29 ID:g+PGNDnZa.net
丁度いいじゃん
初心者はそれくらいの目標でいいよ

なかなか10キロは走れないよ


15: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:27:35.46 ID:xmBZx3ynM.net
大会出たら多分半分よりちょい下レベル


16: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:28:00.83 ID:i0jnciyx0.net
何のためにやっているのかが分からないから何とも


17: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:28:03.50 ID:2I5YbL5w0.net
結構早いと思うぞ
歩くのよりは倍くらい早い


18: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:28:03.74 ID:QjMCZLAR0.net
子どもの頃は1000m3分なんか絶対かからなかったのに
去年久々に走ったら3分25秒もかかってもうダメだと思った
急に走るもんじゃないよな10キロなんて40分以上かかりそう


43: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:32:17.04 ID:g8VpPSCQ0.net
>>18
元陸上部?
何歳か知らんがキロ3:25はかなり速いぞ
ちょっと走りこめば10km40分は楽勝だと思う


56: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:35:40.01 ID:QjMCZLAR0.net
>>43
まあ陸上部もやってたな
小中学生の頃のタイムは全国レベルだって言われてたけれど日曜日に大会に行くのが嫌でな
今40過ぎだけど昔運動会でお父さんが転ぶあの現象と闘いながらの走行と目から泡が出たから10キロは無理
心肺は何でもなかったよ


75: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:40:04.04 ID:g8VpPSCQ0.net
>>56
同い年くらいやww
素人の俺が5年位走りこんでサブ3ランナーになれたから君もまだいけるぞ

ランニングめちゃ楽しいわ


91: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:43:59.06 ID:QjMCZLAR0.net
>>75
少し走り込めば目の縦ブレは治るのかね
50mも7秒2で高校生にバカにされた
タータンのトラックで9歳のころと同じタイム
長距離は目とヒザが持たん


92: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:44:27.93 ID:bEtqMqPR0.net
>>75
素人でサブ3ってかなりすごいやろ
自分はサブ3.5やけど、そこから伸びる気がまったくしないわ


109: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:48:47.26 ID:g8VpPSCQ0.net
>>92
月間走行距離300kmを目安にして週に2,3回のインターバル系のスピードトレやって
月1で30㎞走以上やればいけるぞ


20: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:28:25.40 ID:UGExC+NRd.net
持久力が大事だから速さは気にするな
寧ろ負担をかけすぎて関節をやってしまうよりかマシ


24: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:28:56.61 ID:VRKJOwc50.net
運動不足解消にはちょうどいいくらい


28: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:29:26.82 ID:SK/+DwDuM.net
ルートに大通りがあまりない
都会の信号だらけのところなら納得


30: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:29:29.34 ID:TjFnHrAP0.net
10キロ1時間のスロージョギングをしてるけど
疲れも残らず 体脂肪も減って 有酸素運動を持続できるけど
早歩きのオバちゃんに抜かれたり
全力走りたくなる衝動にかられる

その衝動をウエイトトレーニングで埋めてる
踏み台昇降に比べれば気分は良い


67: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:38:56.34 ID:F+nghbhYM.net
>>30
時速10kmで歩くババアとか怖すぎだわ


32: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:30:09.52 ID:PCMDu2v10.net
前までは60分でも速いとかレスされてたんだが
俺が熱心に論破しつづけてるせいか徐々に上がっててワロタw


36: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:30:55.20 ID:fy+x578+0.net
10km55分が遅いって凄いな
みんなどんなペースでやってんだよ…


39: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:31:28.87 ID:JYOmCH++0.net
>>36
言うのはタダだからな


37: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:31:02.83 ID:4mQ+5SDC0.net
おっさんのぼく

5kmを1時間20分くらい

ウォーキングときどきスロージョグ


45: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:32:22.55 ID:4mQ+5SDC0.net
スロージョグは圧倒的にウォーキングより遅くなるな

ウォーキングの速さでやるともたんw


47: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:33:13.88 ID:I4tVq5BP0.net
1年半走ってるけど5km30分切れないよ
それほどなのにオークション野郎が多すぎる


50: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:33:45.64 ID:EYP5LTU80.net
この前死ぬ気で10km走ったら51分だったぞ
55分でディスられるのか


51: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:33:53.32 ID:MsSTFMb9d.net
普通はキロ6分
今流行りのスロージョグはキロ8分

俺は体重100あって、週3で
キロ9分で1時間走ってる(6.5キロってところ)


60: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:36:58.31 ID:fy+x578+0.net
>>51
俺も大体6分台だ…
健康のためにやってるけども
ここの人たち凄いな


76: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:40:19.97 ID:MsSTFMb9d.net
>>60
健康のためなら、キロ6分でじゅうぶん
速度より、心拍数が大事だから


86: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:43:02.30 ID:fy+x578+0.net
>>76
心拍数140~150を維持するようにして走ってる
ランニングとはとても言えん
ジョギングで歩いて走っての繰り返し
一度だけ10km57分で走れた


98: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:45:25.47 ID:MsSTFMb9d.net
>>86
俺もそういったインターバル走やってるよ


135: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:57:29.38 ID:fy+x578+0.net
>>98
最初きついんだけど徐々に距離走れるようになってくる
後半が継続的に走れる


104: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:47:56.36 ID:F+nghbhYM.net
>>86
終盤調子にのって200超えちゃう
トレ効果は多分わるい


106: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:48:02.25 ID:4mQ+5SDC0.net
>>86
一応言っとくが心臓は細胞再生しない
生まれてから死ぬまで回復しないんだ
総拍動回数が決まってるって事だ

そんなに拍動させたら死が近づく
体育大卒業生は日本人平均より早死になんだぞ

心肺は鍛えられるといってもほとんど肺の話で
新陳代謝のない心臓がどれほど効果あるものか
調べようもない

140なんて緩慢な自殺
健康でいたければ普段の倍を超えてはならない


129: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:53:27.37 ID:g8VpPSCQ0.net
>>106
最初は健康のために走り始めた
でも今はタイム上がるなら健康に害があってもかまわないと思ってる

本末転倒だが後悔はしてない


135: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:57:29.38 ID:fy+x578+0.net
>>106
それは知ってる
安静時の心拍数は50~60
ジョギング習慣にしてると次の日身体楽なんだよ
ずっとやらないでいるほうが調子悪い

ぽっくり死ねるならそれはそれでいいかなと思ってる


204: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 23:42:35.65 ID:DUZvp0sb0.net
>>106
毎年受ける健康診断で毎回洞徐脈って診断受けるけど問題ないぞ
有酸素運動をやってると心拍出量が増大して通常時は心拍数が下がる

ちなみにマラソン選手は心肥大を起こしている


62: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:37:42.19 ID:ysaSZ9eA0.net
徒歩の基準は1分80mだから1時間5キロ弱
これの倍くらいだからランニングではなくてジョギングだな


72: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:39:48.27 ID:G192lD8PM.net
>>62
1分80mは早歩きだな

基準がおかしい


81: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:41:43.30 ID:ysaSZ9eA0.net
>>72
いや、物件とかの徒歩何分の基準だよ。まあ速歩きだけど


65: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:38:33.01 ID:Q8+JFY3WM.net
10km50分の壁があるからな
1km5分は結構しんどいぞ
毎日30分走ってるが1km5分30秒くらいが心地よい
1km5分切るとかなりの速度になるしこの速度だと30分でもきついのに10kmやハーフマラソンでこの速度で走れるならかなりのランナー


83: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:42:05.38 ID:bEtqMqPR0.net
>>65
キロ5分はある程度走るとできるぞ、ただ距離がどこまでいけるかは練習量とかやろうけど。
なんたって、キロ5分で走ればフルだって3時間半だからな。


71: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:39:44.47 ID:z4z9ddCQ0.net
前ハーフマラソンで1時間50分だったけど
丁度順位半分ぐらいやった
爺さんばあさん多かったけどみんな早かった


74: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:40:00.12 ID:8/37ZfaWd.net
俺は年1しか大会出ないから10km60分で満足
走り込んでる同僚は40分ちょいやな


77: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:40:33.32 ID:g+AQhq320.net
早い遅いよりもまず10kmも走れない


94: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:44:56.50 ID:G192lD8PM.net
東京マラソンまで3週間だぞ

ニワカランナーがコースに出てきて邪魔すぎる


95: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:44:59.30 ID:xaGJHvSE0.net
まあ初心者ならそんなもんかなって感じ
45分軽く切れるようになれば中級者


38: 名無しダイエット 2018/02/04(日) 22:31:13.99 ID:dsDg+Zq50.net
未経験のおっさんなら速いよ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1517750624/


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