00
1: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:44:58.62 ID:LabGjBvW0
ちなダイエットメイン
筋肉も欲しいけどマッチョ願望はない
特に足は細くなりたい





6: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:46:21.26 ID:7Ezaf8zX0
男?


8: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:46:43.40 ID:LabGjBvW0
>>6
せや


15: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:47:52.18 ID:7Ezaf8zX0
>>8
BIG3を15~20回出来る程度を各3セット
週2か3くらいで


19: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:48:40.36 ID:LabGjBvW0
>>15
痩せれる?


24: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:49:38.10 ID:7Ezaf8zX0
>>19
痩せたいならまず食事見直せ


29: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:50:48.04 ID:LabGjBvW0
>>24
食事も見直すわもちろん
ただ運動もしたいしジム行きたいんや


40: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:52:28.64 ID:7Ezaf8zX0
>>29
>>15と並行して食事管理しっかりやれば健康的に痩せられるぞ
三大栄養素のバランスとビタミンミネラルあたりに気をつけて


48: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:54:56.40 ID:LabGjBvW0
>>40
なるほど
食事制限もしらべるわ


7: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:46:43.03 ID:OJ1BmhWAM
ジョギングでええやろ


9: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:46:54.13 ID:jO7SOKEN0
スクワットとデッドリフト


10: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:47:12.75 ID:KjVbyugmr
デッドリフト


12: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:47:30.70 ID:LabGjBvW0
できるだけ回数とか教えて欲しい


32: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:00.98 ID:KjVbyugmr
>>12
とりあえずその重さで25回を何セットであげられるか
3セット以内で25回あげられたら次回は重量をあげる
8セット以上かかったら次回は重量を下げる


41: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:52:54.18 ID:LabGjBvW0
>>32
よくわからんわ
サンキュー


23: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:49:18.98 ID:LabGjBvW0
おいムキムキになりたいわけちゃうで


25: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:49:50.99 ID:OJ1BmhWAM
>>23
だからジョギングせえ言うとるやろ


33: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:01.82 ID:LabGjBvW0
>>25
いやするよそれくらい
アップやん


37: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:46.77 ID:MIKxFH6H0
>>23
心配しなくても望んでもムキムキなんかなれへんで
そんな程度でなれたら日本人の半分くらいはマッチョになっとる


44: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:53:24.88 ID:LabGjBvW0
>>37
そらそうや
でも筋肉つけるメニューしたいわけではないってことや


39: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:52:15.93 ID:KjVbyugmr
>>23
ムキムキになる為には増量しなきゃ無理や


46: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:53:43.84 ID:LabGjBvW0
>>39
そうなんか
今デブや


47: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:54:36.30 ID:KjVbyugmr
>>46
減量中はほとんど筋肉が増えないから安心してやってええで


30: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:50:48.54 ID:zSUbyxUf0
有酸素運動を徹底的にやって基礎代謝上げる
筋力系のマシンは有酸素の前後だけでええわ


38: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:53.25 ID:LabGjBvW0
>>30
有酸素は自転車みたいなやつと泳ぐつもりや


45: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:53:30.12 ID:KjVbyugmr
>>38
デッドリフトの後にやるんやで
その方が効率的や


35: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:31.43 ID:jO7SOKEN0
スクワットとジョギング6キロを一日おきに三ヶ月間続けてたら8kg落ちたで
ちな食事制限なし


34: 名無しダイエット 2018/02/05(月) 20:51:18.65 ID:i1oMYrND0
ムキムキになるならんは重要じゃないぞ
要は継続できるかどうかやから
初心者さんは勘違いしやすいけど一時の感情でジムに通いたいとかはよくあることなんやぞ
要はいかに続けるかモチベーションを保つか

つまり胸大きいインストラクターを探すことが大事
常連でもいいぞ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1517831098/


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