00
1: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:49:17.214 ID:QVMTqE2ya
10kmを55分で走るのは初心者クラスらしい





4: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:50:29.724 ID:KR3JXzj90
広いジムだな


2: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:50:01.277 ID:tFE4xptB0
ドレッドミルでそれ?


7: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>2
というか実際にそんな速いペースで走ってるやつを見たことがないんだが


5: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:50:32.560 ID:YvSj/hMzp
走るのってすごい無駄な効率のスポーツなんだけどなんのために走ってるの?


7: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>5
初めはダイエット&心肺機能の強化だった
いまは少しずつタイムを早めようと努力中


8: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:53:01.568 ID:qF3MdiJH0
高校二年生の頃、ずっと文化部だった俺のタイムが10km48分
ほぼ毎日続けた


10: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:54:03.290 ID:NqqGpzR6a
マラソン初めて1ヶ月くらいかな?
って感じ
トレッドミルとロード走で違うのかも知れないけど


13: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:56:48.465 ID:QVMTqE2ya
>>10
2ヶ月めぐらいだね
それ以上はやいペースで走ると怪我しそうで自分でセーブしてしまうんよね


15: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:57:58.910 ID:NqqGpzR6a
>>13
怪我って疲労骨折とか?
転んだりしない限りなんの前触れもなく怪我することなんてないぞ


19: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:00:54.601 ID:keToFgtma
>>15
足が回らなくなって転ぶかもしれない、とか
体がついていけなくなって翌日熱が出るとかそういうのを恥ずかしながら考えちまう


20: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:02:24.948 ID:U7sFuFSka
>>19
外走ったらいいじゃん
この季節寒いけど
運動後の栄養補給をしっかりしてケアするんだ


23: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:03:36.093 ID:keToFgtma
>>20
信号とかがうざいのとほかに人がいるから落ち着かないw
そうだねぇやはり走るべきか


28: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:10:15.066 ID:U7sFuFSka
>>23
信号待ちの間はその辺りを周回するか足踏みするとかで
ところで目標は?


31: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>28
10kmマラソンに挑戦し平均タイム(50分台)で完走かな
昔チャリンコの学生にからかわれて以来いい思いしてないんだよねw


33: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:14:40.525 ID:U7sFuFSka
>>31
クォーターマラソンではないのか
ハーフ程度ならすぐに走れるようになるよ


39: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:18:58.776 ID:keToFgtma
>>33
ハーフか
12kmまでは走ったことあるけど(トレッドミルで)それ以上走ったことないや
ということはハーフを走ったことがあるんだね?


41: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:21:47.089 ID:U7sFuFSka
>>39
あるぞ
ハーフくらいなら割りと誰でも走れるようになる
そこから先が厳しい
グリコーゲンが枯渇して脚が動かなくなってくる
初心者にとってフルマラソンはハーフマラソンと別物


44: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:25:18.955 ID:KRfTJO9a0
>>41
ハーフ走れるならペース思いっきり落として30キロ走を2週間に一回くらい入れてけばフルも走れるようになるよ
まぁ足が経験したことないくらい痛くなるけどいい経験にはなる


47: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:28:55.779 ID:keToFgtma
>>44
30km走…何市またげるんだってレベルなんだがw
想像を絶する痛さと達成感なんだろうなぁフルマラソンはw


46: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:28:05.941 ID:U7sFuFSka
>>44
ペースがた落ちで30km走るのに2時間40分もかかったよ
今はもう走ってないや


48: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:29:56.546 ID:keToFgtma
>>46
それって10km45分は余裕なんじゃ…
すごいなぁマジで尊敬する


50: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:32:10.384 ID:U7sFuFSka
>>48
陸上自衛隊に入ったらいいぞ


45: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:27:07.157 ID:keToFgtma
>>41
なるほど今のところトレッドミルでは足が動かなくなる感覚はないからまだ強度をあげてもいいってことだね
ちなみに参考までにどれぐらいのペースと練習量で走ってるか教えてもらいたい



49: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:31:08.591 ID:U7sFuFSka
>>45
キロ6分で10kmを週4回とか走ってた気がする
軽い気持ちでハーフに挑戦してみたらいいよ
意外と走れるから
ちょっと成長が伸び悩んで来た辺りにでも


59: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>58
そっかw
色々貴重な話をありがとうw
走る以外にも他に色々できないといけないでしょ?w


11: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:55:00.577 ID:5f/wQ2/Aa
165cm75キロのデブの俺でも45分で走れるようになったから頑張れ
タイム縮めたいならインターバル走とか入れて心臓追い込むといいよ


13: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:56:48.465 ID:QVMTqE2ya
>>11
まじか
やっぱり短距離の張り込みを何回もやるべきかな?


21: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:02:30.231 ID:KRfTJO9a0
>>13
ある程度から先は足もそうだけど呼吸が付いてこなくなるから1km頑張って走る200mジョグを5本とかして心臓追い込むといいよ
ぜーぜーはーはー言いながら走るのが大事


27: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:08:19.182 ID:keToFgtma
>>21
ほうほう
ためになりますねぇ
1kmを時速12km以上走って200m休むのか
面白そう、今度早速実践するぜ


12: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:55:28.136 ID:7mlFieDs0
くっそ体力ないんだがどうすればいいの走るしか無いの


17: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:58:42.128 ID:QVMTqE2ya
>>12
初めは20分走りきることを目標にすればいいんでないかな
ものすごいゆっくりな時速7kmぐらいのスピードでやれば、徐々に30分以上、40分以上と走れるようになるよ


14: 名無しダイエット 2018/02/01(木) 23:57:36.381 ID:AtP8tys70
トレッドミルでガチで走ってると軽く引くからそんなもんでええんと違うか?


19: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:00:54.601 ID:keToFgtma
>>14
トレッドミルの足音って結構うるさいしね
やっぱ引かれるよね


29: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:11:01.214 ID:KRfTJO9a0
あと坂道ダッシュもいいよ
100nくらいの坂を全力で登ってジョグで下る
下り坂も負荷かかるしフォームが大きくなって効果も出やすい
その分足が出来てないとケガのリスクも上がるけどな


31: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>29
坂道ダッシュか
場所を探さないとまず無理だなぁ
大人の体つきだと体重がかかるしね


32: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:14:31.403 ID:dBfBcOA30
俺は5年かけて計6000kmくらい走ってるが10kmのタイムはかなり良くて50分だぞ
走っても走っても全然体力がつかない、と言うかすぐ疲れる


34: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:15:46.965 ID:KRfTJO9a0
>>32
タイムは意図的に早くしようとしないと早くならないよ


39: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:18:58.776 ID:keToFgtma
>>32
すごい
仮に1回が10kmだとして3日に1回は走ってるのか
健康の為?そこまで続けてるとそれ以上の意味を持ちながら走ってるとしか思えん


36: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:17:03.907 ID:iAGTAO7s0
キロ5分目指そうぜ


40: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:20:27.659 ID:keToFgtma
>>36
時速12kmペースだね
俺含め初心者ではせいぜい1分走れるかどうか


42: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:22:10.331 ID:KRfTJO9a0
とりあえずハーフの大会申し込んだらいいよ
大会決まったら練習しなきゃしょうがなくなるし走れるようになるよ
個人的に思うのは10キロ走れるなら3ヶ月頑張って練習したらフル走れるようになるからフル申し込むべきだとは思う


45: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:27:07.157 ID:keToFgtma
>>42
マジか
いきなり見当もつかない目標にワロタ
人生に一度だけでもいいから挑戦してみたいかもね


53: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:40:32.321 ID:yw1/oDYy0
筋トレせずに走ってるだけ?


59: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>53
筋トレもしてるけど初心者レベルだと思う
ベンチプレス40kg
ラッドプルダウン35kg
レッグプレス120kgを2、3セットできるかどうかの中途半端な感じ


56: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:43:59.806 ID:+6mjHQPZ0
靴でお薦めってあるかな


59: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>56
やっぱり有名なスポーツ会社のスニーカーのものが一番いいね


68: 名無しダイエット 2018/02/02(金) 01:18:12.487 ID:Sri3mcFba
みんなも走ろうぜ
体力の限界にチャレンジしようず(^q^)

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1517496557/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑