00
1: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:30:46
二の腕が太くて悩んでいます。夏までに細くしたい!お金がかからない、または安くすむもので効果のある物や事を教えてください!!





7: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:32:17
10キロ落としても肩から二の腕にかけてはたくましいままだったー。たるたるって感じじゃなくてぷるぷるくらいにはなったけど。


8: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:32:20
痩せたら細くなるんじゃない?


9: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:32:58
太い細いというよりタルンタルンなのは恥ずかしい


10: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:32:59
腕振って歩く。走る。


11: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:33:47
重いものを持つ


13: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:34:24
後ろ手バイバイとか逆腕立て伏せとかよく聞くけど
二の腕にはやっぱり食事制限が一番効くよ。


14: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:34:43
手を後ろで振る。
後ろ手にダンベル(水を入れたペットボトル)を持ってゆっくり上下に動かす。


15: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:35:09
私は重いものを持ち続けた結果、
腕に筋肉がついて、それが脂肪に変わった


72: 名無しダイエット 2018/01/29(月) 01:06:29
>>15
筋肉は脂肪に変わりませんよ


16: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:35:23
二の腕って気付いたら巨大化してておののくよね


29: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:46:49
>>16
ほんとそれ
私上半身は太らないと思ってて腕もガリガリだったんだけど、年々ぷよぷよしてきて最近撮った写真見て絶句したw
いつの間にどうやって肉ついたのか…
痩せたいけど二の腕って痩せるのかなー


17: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:35:33
私も二の腕痩せたい、、

だいたい半袖になると、友達にも二度見・三度見されるくらいぶっといです。


18: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:36:15
後ろにバイバイするやつ効きますよ!
おすすめ!


22: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:38:28
二の腕は痩せてる人でも脂肪がつきやすく目立つ箇所です
普段、全く二の腕を使う運動をしていない人はまず1日5分でいいから簡単なダンベル体操をして、少し筋肉をつけるだけで変わります
やりすぎは注意ですが
あとダンベルがなければ1.5リットルのペットボトルに水を入れたものでも大丈夫です


23: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:38:33
肩甲骨を動かすようにしたら二の腕も痩せた


24: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:40:32
りんご収穫のバイトに行ったら終わる頃にはすごいスッキリ!春にはたるんできたけどね


26: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:44:44
意外と太いね
no title



28: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:46:16
>>26
これで太いなら私は一体なんなんだろう。


27: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:45:40
巻き肩(背筋が丸くなる猫背ではなく、「腕が肩より内側に入っている」状態)だと二の腕が太くなるそうです。
私もめちゃくちゃ巻き肩なので思い当たる節がありまくり...(´д`|||)
筋トレや後ろ手でバイバイもですが、普段の姿勢が巻き肩にならないように意識するのも重要だと思います。
(PC仕事やスマホヘビーユーザーに多いそうです)


30: 名無しダイエット 2018/01/24(水) 23:48:12
タオルの端っこを持って頭の後ろで上げ下げするやつ1ヶ月くらいやってたら二の腕3センチ細くなってたよ!


33: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 00:00:17
床の拭き掃除ひたすら


35: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 00:03:19
ダイエットチューブで肩甲骨鍛える運動してたら、背中と二の腕のお肉なくなった。
背中を鍛えると二の腕も細くなる。


46: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 02:51:43
>>35
ふむふむ、思い当たる。姿勢悪いし。
旦那に「西部劇の荒くれ野郎のような腕」と言われた。
何とかしなきゃね~


36: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 00:09:33
1リットルぐらいのペットボトルにお水を入れて、ダンベル変わりに使う。


40: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 00:33:45
私も細くなりたい…
ってか、私の場合…腕もそうだけど…肩から太い?でかい?
しかもなで肩だからモコっとしてて不恰好

腕を後ろに回してバイバイするやつで肩もどうにかならんもんか…


42: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 00:49:23
上腕三頭筋を鍛える。
力こぶの方じゃなくて後ろの筋肉。
ダンベルやペットボトルで鍛えると良いですよ。
やり方は上腕三頭筋 ダンベルでググった方がわかりやすい。


43: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 01:16:32
右と左で太さがかなり違う、、
利き腕の方が太すぎて恥ずかしい
どうしたら、同じ太さになるんだろう?


45: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 01:37:47
私は首が短くて胴が短く太いから上半身ごつい。だから二の腕痩せにくい。下半身は肉つかないのに、腹と二の腕から太る

細い二の腕って女らしさの象徴だわ、


47: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 02:59:30
二の腕の脂肪吸引は安い
no title



48: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 03:07:33
no title



50: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 05:06:56
だいたい二の腕の太さはタルタルな悩みだと思うから筋トレ推奨されるけど、私はソフトボールやってた関係で固くて太いから逆効果だし、柔らかい脂肪じゃない分、落ちにくい。
よく、胸と二の腕の柔らかさは一緒っていうけど、胸も固い。
同じような方いますか?


51: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 05:23:56
ダンベル体操するときは軽めのダンベルをおすすめします
重いのだと太くなる
私は1キロのダンベルを頭の上で両手で持って
後ろに曲げる、戻すを
ゆっくり繰り返す、というのをやっています
腕の内側から後ろに効く気がする


58: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 08:58:41
①頭の後ろで手を合わせて押し付けるように10秒
②できるだけ力を入れたまま、顔の前まで持っていき45°で伸ばす。
(ウルトラマンのアイスラッガーみたいな…)
③そのまま10秒力を入れ続ける。

かなり効きます。


59: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 09:46:22
お風呂で手首から腕の付け根までリンパマッサージと、シャワーあてながら肩甲骨を動かすの効果あるよ
手を後ろに持って行って肩甲骨を盛り上がらせて、くぼみの所を指でマッサージすると背中から痩せるし二の腕にも効果ある気がしてる。
ちょっと慣れるまで大変だけど。


68: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 17:50:19
二の腕周りがスッキリしていると背が高く見えるらしい。


70: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 19:15:53
二の腕やせしようとあらゆることに手を出して、結果、バストがE → C になってしまいました
腕と胸は繋がっている?のか、必ず二の腕やせすると胸が落ちると思う
スポーツインストラクターの方が言うには、将来垂れる無駄な肉が落ちた結果だという事ですが、正直かなりショック
二の腕やせには気を付けて

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518098973/


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