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1: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:02:04.62 ID:6nryjtxO0
正しいフォームでやらなければ立ちコロも余裕なんだが、肩を固定する正しいフォームでやると膝コロでも10回出来ない

1セット目はギリギリ10回出来るけど2セット目はもう無理になる





2: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:02:37.58 ID:6nryjtxO0
一応高校まで野球やってた
運動不足気味で今24歳


3: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:03:02.69 ID:6nryjtxO0
自身喪失してるんだがこんなもんなのか?
腹筋ローラーきつい


4: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:03:04.07 ID:Ut/EhkLQd
なんてレスしてほしいのかわからんが


7: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:03:49.09 ID:6nryjtxO0
>>4
アブローラー膝コロ10回出来ないのはヤバイのかどうか


5: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:03:25.08 ID:6nryjtxO0
バリバリの体育会系だったんやけど一応


6: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:03:30.16 ID:2IONOgTE0
あれ中級者以上向けやわ


8: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:04:13.93 ID:6nryjtxO0
>>6
初心者はまずアブローラー買えって聞いたんやけど


16: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:06:41.38 ID:2IONOgTE0
>>8
まずはBIG3で全身鍛えてから腹筋単体を鍛えるべきだと思う


19: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:07:16.71 ID:6nryjtxO0
>>16
ジムはまだハードルが高い


28: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:09:51.73 ID:2IONOgTE0
>>19
家でやるならダンベルとインクラインベンチと置ければチンニングスタンドとかあるとええで


9: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:04:23.95 ID:j7zukQh90
無理してやらんでもええやん


12: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:05:16.97 ID:6nryjtxO0
>>9
オールアウトするまでやれって言われたで


18: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:07:04.61 ID:j7zukQh90
>>12
誰にや? まずは正しいフォーム覚えるのが先やろ


20: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:07:43.61 ID:6nryjtxO0
>>18
正しいフォームは動画見て覚えたで
腹筋にしっかり効いてる


21: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:08:12.88 ID:/DTANyvrd
>>20
じゃあ間違ってないんやろ
それを続ければええだけやんけ


23: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:09:09.63 ID:6nryjtxO0
>>21
10回すら出来ないんやって


37: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:12:59.88 ID:/DTANyvrd
>>23
筋力が足りてないだけやろ
鍛えていけばできるようになるはず


31: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:10:22.57 ID:j7zukQh90
>>20
ならええやん というかどんなトレーニングでも腹筋は一番最後にやるのが基本やろ


10: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:04:46.20 ID:6nryjtxO0
腹筋がブチ切れたように痛いんだが


13: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:05:51.78 ID:i9PI1yPDa
すぐ慣れるで


15: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:06:23.23 ID:6nryjtxO0
>>13
慣れると言う以前にまだセットすら組めないんやけど


14: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:05:55.63 ID:6nryjtxO0
3日目やけどもう腹筋の筋肉痛が治らない


17: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:06:55.37 ID:6nryjtxO0
女性でも8-15回を1セットって嘘やろ


22: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:08:52.04 ID:pQd38+I60
そこでシックスパッドですよ


25: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:09:23.49 ID:6nryjtxO0
>>22
持ってるけど効いてる気がしない


30: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:10:17.21 ID:0gS5kFDx0
筋肉痛はちゃんと回復させないまま同じ箇所の筋トレしても効率悪いで


34: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:11:25.91 ID:/ij/1wsD0
腹筋より腰が悲鳴上げるわ


35: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:11:33.11 ID:g46fJ3Vy0
膝付けば


32: 名無しダイエット 2018/02/07(水) 18:10:35.65 ID:HK8D+X6I0
最初はそんなものよ、限界までやって休憩してまたやってを3セット、2日おきにやんなさい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1517994124/


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