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1: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:19:02.28 ID:jhj7AiCo0
必要?
全然しんどくないし





2: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:19:39.29 ID:Ju6IyupU0
イッチしんどくなりたいから背筋してるんか


6: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:20:58.93 ID:jhj7AiCo0
>>2
背筋はいくらやっても鍛えられてる気がしない


3: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:20:11.58 ID:7KXrDZ/50
そもそも鍛え方がよく分からん
なんか背筋伸ばす感じのはやってたけど効いてる感じがしない


4: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:20:35.06 ID:ElIZBJRCa
懸垂楽勝なんか?


5: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:20:47.40 ID:emcaCKTt0
うつ伏せで体反らせるだけのトレーニングって効くのあれ


7: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:21:30.05 ID:jhj7AiCo0
>>5
部活で毎回やらされてたけどあれの意味がわからんかったわ


8: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:21:37.64 ID:MM5RrwbO0
スクワットしとけ
かなり効くぞ


10: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:22:02.84 ID:xXtSkKtI0
ちゃんと使う筋肉をイメージしないと
どのトレーニングも効果薄いよ


11: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:22:54.24 ID:jhj7AiCo0
>>10
ぴょこぴょこ跳ねる背筋はどこに効くの?


13: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:23:17.95 ID:LwNMM7Tu0
腕は筋肉少ない つらい
背筋はでかい・力が多い つらさ感じにくい

体重に対して腕の筋肉量少ない腕立てとか負荷でかすぎて肩とかに良くないわ


14: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:23:27.82 ID:fLFlnbiI0
男ならデッドリフト200kgぐらい上げんと


18: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:24:51.37 ID:UuDCvmd30
姿勢よくなるって聞いて背筋鍛えたいんやけど、方法がわからん


25: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:27:52.47 ID:xXtSkKtI0
>>18
ボートやるといいぞ


22: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:26:40.58 ID:XDxwh1kE0
腹筋背筋バランス良くやらんと腹圧ぶっこわれて腰痛持ちになるぞ


23: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:27:42.65 ID:ku3ftXCAM
タオル持ってデッドリフトのフォームやった方が背筋に効きそう


24: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:27:44.24 ID:jhj7AiCo0
コイのぴょこぴょこみたいなので鍛えられてんの?


28: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:28:27.33 ID:xXtSkKtI0
>>24
反動使ってぴょこぴょこやってたら鍛えられてない


26: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:27:58.37 ID:5ji78NEmp
背筋きつくないやつはだいたい反ってる


30: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:31:18.87 ID:mj+pFLRMK
つうか最近重い負荷をなんも意識しないでやるより軽い負荷を使う筋肉意識した方が効く気がするんやが
重いのやって満足したけど筋肉痛にならないとか結構あるわ


43: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:37:57.43 ID:HecDyc4Ea
>>30
これはマジやで
重いの持ったからといって絶対効くわけやない
いかに効率的にピンポイントに筋肉に負担かけるかが大事


31: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:31:19.08 ID:xXtSkKtI0
腹凹ませるのに必要なのは有酸素運動と食事制限だぞ


37: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:33:20.31 ID:JdzD5vsap
ローイングタイプは手軽さの割に初めは肩使っちゃうからクソやりにくかった
あと初めのうちは大円筋つるほど効いてたはずが筋肉痛が出たのは広背筋で意味がわからんかった


38: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:34:53.57 ID:kTgbUYm0p
背筋までスジってる筋肉はかっこいい、腹筋みせとはだけのガリガリは薪割りやろうな


9: 名無しダイエット 2018/02/10(土) 14:21:47.65 ID:K+fqhX4D0
男は背中で語るんやで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1518239942/


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