turai
1: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:26:51
主は157cm、55キロあった体重を食事制限&運動で1年ぐらいかけて45キロまで落としました。
理想の体型を手に入れて好きな服着れるし、周りの評価も変わったし、何より自分に自信が持てて幸せ…なハズなのですが、毎日毎日カロリー計算、運動しなきゃ、体操しなきゃ、あれはダメ、これはOKなど生活全てがダイエットに支配されてとても辛いです。
太ってる頃は自由に生きてたのに今は痩せた体型を維持することに縛られていて、自分でも馬鹿馬鹿しいと思ってます。
摂食障害に移行するのも時間の問題かなと思ってます。
同じような方いますか?また、克服した方のエピソードも聞きたいです。






2: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:27:36
また戻りたいの?


7: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:29:38
月一ぐらいで休息日を入れれば少しは楽になるんではないでしょうか?


8: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:29:41
お菓子は1日一個にする!とか単純な設定にしたらどう?


9: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:29:41
特に気にせず体型維持してる人が羨ましいですよね。


11: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:30:59
160cm50kgだけどこれを維持するのは私にはもう無理なんじゃないかと思い始めた

でも40kg台の子多いし私の甘えなんだろうけど


12: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:31:47
好きなもの好きなだけ食べて、しっかり筋トレ


13: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:31:57
1ヶ月スクワット終わってから2年近く経つけど、毎日ゆるく無理せず続けてます。
できる範囲でキープを続けたらいいんじゃないかな?


16: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:32:50
10キロ程痩せて3年くらいキープしてます。
でも毎日カロリーのことばかり考えて、何を食べても罪悪感、体のちょっとした変化に一喜一憂。
疲れました。
でも太りたくないので、女を捨てない限りこの生活が続くんでしょうね…


17: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:32:52
もう目標達成したんだから何も考えないで自由にして良い日を増やしてみたら?


19: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:34:13
私も・・・165センチ51キロがマジで限界。
食べることも、飲むことも恐怖。生理もあんまこない。
すぐに疲れちゃうから、ひたすら運動してる。

これ、いつまでやれば人として認めてくれるの?


20: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:34:30
私は筋トレしてから変わったよ
今はある程度好きなもの食べてる
食べたら筋トレを日課にして次の日は食事あっさりめにしたり。
自分にとって何がダメなのか把握してダイエットを嫌がらず向き合うことが大切だと思う


21: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:34:41
ダイエットって、終わりあるの?
習慣にする事だと思ってる。


22: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:35:43
うん、わかる。あんまり強迫観念にとらわれ過ぎずに、ユルく行きましょう!45キロをキープしなきゃと思うからキツイのかもしれませんね。私はゆるーく踏み台昇降10分を毎日やるって決めています。まぁ痩せはしませんがそこそこの数値をキープしようと思います。


23: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:36:00
157㎝の理想体重は51.8㎏って書いてあったよ。
もう少し増やしてもいいんじゃない?
主さんが既婚か独身かはわからないけど、男は細すぎるのはちょっと色気感じないという人も多いよ。

摂食障害と過食症にならないように、もう少し肩の力を抜いて!


24: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:36:20
私も主さんと同じくらいの体型。元々は158センチ54キロ。
頑張って44キロまで落としたよ。でも全然満足出来なくて。
華奢になりたくて毎日地下鉄分4駅は歩いた。主食は豆w
太るのが怖くて外食なんて出来ない。生まれつきスリムな人を
僻んで・・・。勿論、摂食障害への坂を転がりましたよ。
心理学や社会学の本も読んで納得はしたけど、行うは難し。
一生続くのかな。


26: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:37:54
ダイエットって決して期間限定のものではないと痛感しています。
「ダイエット」ではなく「維持」「習慣」ではないかと・・。
それができているからスマートなんだろうし出来てないから太っちゃう。
歳いけばいくほど太りやすくなるし代謝も悪くなるから維持も大変。


27: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:38:31
ダイエット始めて成功して1年過ぎたけど
苦しいとは思ってない
太りにくい食事も筋トレも当たり前の日常になったから
ダイエットとかしんどいとか考えたら続かなくなるから自分に対して飴と鞭を上手く使うことが重要
甘やかしても次の日には厳しく
その繰り返し


28: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:38:54
維持できてる人が本当に何もしてない、太らない体質だなんて思ってる時点でデブ脳だよね。

勉強してなーいって言いながらもいい点数取るひと、小学生の頃からよくいたでしょう。


そういうこと。
甘える奴はどこ行っても陰で笑われる運命。


31: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:42:13
>>28
太らない人もなかにはいるよ。
叔母がよく食べるけど昔からガリガリ。太れなくて悩んでる。可哀想だけど。


29: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:40:41
ダイエットは目標に届いても維持しなきゃいけないしモチベーション保つの大変だよね
私は45~48みたいにここまで太ってもいいみたいなの作って食べたいもの食べるよ
無理はしないでね


30: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:41:11
世の中には色んな人いるよね
もうデブでいいやみたいに開き直ってる人やストイックになり過ぎてる人…
自分に対して時に厳しく時に優しく、でいいと思う
怠慢もやり過ぎも良くない


33: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:44:52
ダイエットして理想の体型になってもキープしなきゃならないもんね。
私は夏に理想体型になったけど、秋の訪れとともにまた太ってきたよ。
でも無理してストレスためるのも何か苦しいから、ストレッチみたいな体操だけは毎日続けて食べたいものはあんまり我慢しないようにしています。
また春になったら頑張ります。
皆さん、あまり無理しないで。


34: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:46:02
モデルや芸能人って本当に努力してんだな


35: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:47:25
160センチの78kgっていうデブどころか巨漢で命の危険を感じてダイエット、今は53kgだから痩せてはないけど維持は義務と思ってやってる。
また巨漢に戻ったら今度こそ死にそうだもん。
当時70kg超えたくらいから体調不良に悩まされてた。


36: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:48:09
子ども3人産んでも、ずっとスリムな友達は、
薄味の和食が好き、揚げ物とお菓子は大嫌い、運動大好きだったな~。
仕事終わりにジムでズンバ踊るのが趣味だった。
そりゃ太らんわ。
こういうのを、当たり前の習慣のように感じるようになれば良いね。


37: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:48:28
週に2日解禁日、量は食べれないから
好きな物を食べてる
増えた分は平日に調整して落とす
これを4年続けてます
私は、本当の本当のデブだったから
元には絶対に戻りたくない
今が私には丁度良いから
モデルさんみたいな痩せ方はしてないけど
45キロ落として、165cmの58キロです


38: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:50:44
ダイエットが終わる

それはデブに戻ることを意味するよ

でもダイエット成功してからドカ食い衝動はなくなったなー

食べられないストレスより太ることの方がストレス


43: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 17:57:02
月に2日間は好きなものを好きなだけ食べるようにしたらどうですか?
ダイエットは一生続くから、息抜き出来る日を作らなくちゃ。


45: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:00:59
痩せるよりぽっちゃり好きの男探すのが早いかも


57: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:42:55
>>45
男云々ならそれで良いんだろうけど
好きな服着れない、鏡に写った自分が
情けないみっともない
女として生きたいから
ダイエットするんじゃないかな
言い方悪いかもしれないけど
女でいる事を捨てたくない


48: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:09:30
美をとるか
食欲をとるか

私は美をとる。
でも食べないダイエットじゃなくて筋肉をつけて代謝を高めて太りにくい身体づくりにシフトしてます。
体重より見た目。


51: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:17:58
ダイエット後リバウンドした経験あり。
食べ物とか太るとかそういう事ばかり考えてる時は不思議と太りやすかったし食欲が常にある感じで抑えるのがストレスだった。
ダイエット止めて一時は太ったけど、なるべく考えない様にしたら食欲も自然とお腹空いた時だけになって、勝手に体重が落ちてキープされる様になった。

今は沢山食べると翌日はお腹空きにくくて食欲収まるから食欲に合わせた量を食べる・便秘はしない様に気を付けて、不安な時はお通じが良くなる食べ物を追加する・ゴロゴロしてる時でも体を捻る等してストレッチ・姿勢を正して座る&歩く

これだけ気を付けてたら食べても食べなくても体重が変わらなくなった。
あと、三食食べた方が絶対に良い!
私は元々猫背なんだけど姿勢良くするのは下腹に凄く効いた。続けると良い姿勢でいるのも楽になって、筋肉が変わるの実感した。

長くなってごめんだけど、とにかくストレス溜めると食欲抑えるの余計難しくなるからストレス溜めないでってこと。


67: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:04:30
>>51
すごい参考になる。


61: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:53:14
空腹感を感じてから食事する

惰性で物を食べないことです
胃が空になると縮むので満腹感を得やすくなり一度の食事量が減ります
食事量が減れば次の食事迄にまた空腹を感じやすくなります
食べたい物を闇雲に我慢せず空腹になる迄待つだけで効果ありますし、習慣にしやすいです
食べたい物を食べていても、空腹感を感じればちゃんと消化したんだなって安心して罪悪感感じにくいのでモチベーションもキープ出来ますよ^ ^


58: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:44:56
長文になりますがお許しください。
私は、高校の頃、食べないダイエットで65kgから40kgまで10ヵ月 で落としました(身長160cm)。
ある日、家にあったお菓子を目の前にして、ずっと抑えてきた食べ物への欲求が爆発し、過食症へ。1ヵ月半もしないうちにリバウンドしました。
社会人になり、半年ほどたった頃、会社でのセクハラ発言を機会に、再びダイエットを決意しました。
食べないダイエットは危険だと思い、3食は食べる(ただし、夜は炭水化物禁止)、間食、アルコール禁止、平日は自宅でのエアロバイク(出勤前、帰宅後)、土日はジム通いをしました。
体重が落ちることが楽しくなり、停滞期には、カロリー計算を加え、1年で32kgまで落としました。
生理も止まり、徐脈、不眠、腎機能や肝機能の低下等、体がボロボロになりつつも、ダイエットを続けていました。
しかし、やはり過食症が再発し、4日で15kg体重が増え、精神的にもおかしくなり、今は自宅で引きこもり中です。
ふと今思うことは、ここまで頑張って来て、得たものは何もなかったということです。
週末にご褒美のケーキやお酒、自分を甘やかすことは必要だと思います。1日ぐらい食べすぎても、また数日いつも通りの生活をしていれば、戻ります。
私は、3年ほど精神科に通院していますが、過食症も不眠症も何ひとつ改善されていません。
毎日、過食していても、満腹感もなく、美味しいとも感じません。
何のアドバイスにもなっていませんが、摂食障害にならないためにも、自分を甘やかすことも必要だと思います。


59: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:50:50
>>58
4日で15キロ増加???ホントに?


65: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:00:06
59さん。

58ですが、本当です。尿も出なくなり、体中むくんで入院しましたが、医師に過食で4日で15kg増加したといっても鼻で笑われました。入院中に利尿剤で5kgほど落ちましたが、退院後も食欲は収まらないので、結局増加し続けています。


69: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:09:02
>>65
そっか、疑ってごめんね。
人間が4日で15キロ太るって想像つかなくて(*_*;
入院までされて辛かったですね;;
不眠症が改善されると少し食欲収まるんじゃないかな。
私も不眠症と15年以上付き合ってますが、睡眠時間がちゃんととれてないと、次の日は
どんなに食べても食べても食欲がすごくて止まらなくなるよ
ちゃんと寝れた日は普通に戻る
睡眠はとても大事!


91: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 21:46:43
>>69
58です。
4日で15kgなんて疑いますよね。私の場合、運動していたのに水分をあまりとっていなかったこともあり、いきなり過食し、アルコールやジュースを大量に飲んだため、体が一気にむくんでしまいました。
不眠症で薬は処方してもらっていますが、あまり効き目がありません。
お互い、不眠が改善されるといいですね。コメントありがとうございました。



83: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 21:02:16
>>58さんは嘔吐せずに
食べまくってるのですか?


93: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 22:01:20
>>83
58です。私は、過食で食べ物を吐いたことはありません。
食べることを我慢していたこともあり、食べ物を粗末にしたくないなという思いから。
ただ、下剤は使っていましたが、途中でやめました。


62: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 18:53:41
極端なことをする人って、続かないよね。
普通に三食和食中心でバランスよく、
間食はミカン1個程度なら可
1日1万歩以上になるようになるべく歩くで、
ゆるやかに痩せて現状キープしてるよ。
ダイエットっていうか、生活習慣を健康的に見直せば良いのでは。


72: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:23:38
>>62
本当そう思う。
ダイエット!って意気込まなくても、
健康的な生活すれば、健康的に痩せると思う。
食べ過ぎた!ってときだけ、長めにウォーキングするとかは?
ダイエットっていうより、健康に良い生活を心がければ良いと思うよ。


68: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:07:26
主です。皆さん、コメントありがとうございます。
「少しなら食べ過ぎても大丈夫」「この日は好きなものを食べよう」と自分に言い聞かせて、たまには息抜きを…と思ってはいるのですが、その油断がきっかけになって食欲が止まらなかったらどうしよう、リバウンドしたらどうしよう、と恐怖心が勝ってしまって中々思うようにできません。
ダイエットを始めて最初の頃は今ほどストイックになっておらず、たまに食べすぎたりしながら緩く楽しくやっていたのですが、気がついたらどんどん制限が増えて強迫観念が強くなってしまいました。
何事もやりすぎは良くないですね…不安ばかりの日々ですが、少しでも精神が楽になるよう可能なところからダイエットの制限を外してみようと思います。


74: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 19:26:51
あまり食事を我慢しすぎず、筋トレして体引き締めたらいいと思う。
みんなほどほどにがんばれー!


89: 名無しダイエット 2018/02/15(木) 21:24:54
成人病予防や健康維持の為に
カロリーコントロール≒ダイエットは一生続くと思いますが、

あまりストイックにガチガチにし過ぎると摂食障害を招く恐れがあると思います。

週1は息抜きデーを設けるとか、
高カロリーの物を食べたい時は
他の2食をカロリー控えめに調整されてはいかがでしょうか?

それと体型維持の為にも
食欲コントロールの為にも
お肌の為にも家事や仕事のパフォーマンスの為にも

ストレスに対する耐性を強くする為にも
普段から良質で充分な睡眠をとるよう心掛けるといいと思いますよ?

主さん、
あまり無理しないで下さいね?

引用元:http://girlschannel.net/topics/1542464/


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