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1: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:37:30.47 ID:xa63Mupw0
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
トライセプスプレスライイング
ダンベルリストカール

いじょう





2: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:37:43.49 ID:xa63Mupw0
やりたくない


4: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:38:14.18 ID:u+kc16k30
上半身だけやな


7: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:39:06.81 ID:xa63Mupw0
>>4
今日は主に胸の日や
明日脚や


5: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:38:38.77 ID:GDu9GP3ha
トライセットか?


8: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:39:18.52 ID:xa63Mupw0
>>5
なんやそれ?


13: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:40:42.60 ID:GDu9GP3ha
>>8
三回続けて同じ部位のメニューやることやで


17: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:41:32.07 ID:9v4aP2k90
>>13
違うぞ
やや異なる部位やぞ


20: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:42:27.74 ID:GDu9GP3ha
>>17
あれ?違うんか?


21: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:42:30.09 ID:xa63Mupw0
>>13
トライセット言うんか
全然意識してない
そこそこ大きい筋肉やしベンチプレスだけじゃ不十分かなおもて


6: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:38:41.68 ID:1MV1Zul50
対象部位どこなんや


9: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:39:45.56 ID:xa63Mupw0
>>6
大胸筋
三頭筋
おまけで前腕


10: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:39:45.67 ID:1MV1Zul50
三頭色んなトレで使うから下手にメニュークメン


11: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:40:26.69 ID:xa63Mupw0
はぁぁぁやりたくねえ明日仕事休みやからまだマシやけど


12: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:40:33.31 ID:3HTOL0IJM
インクラインも入れてもええんやないか?


21: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:42:30.09 ID:xa63Mupw0
>>12
マシンがないわ


16: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:41:26.30 ID:ktRJCI600
ディップスやれや
dips-male


26: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:43:12.61 ID:xa63Mupw0
>>16
ディップス三頭やったとき余裕あったらやるわ
スクワット台で


18: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:41:57.25 ID:CszMUHOn0
重さは?


28: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:43:49.17 ID:xa63Mupw0
>>18
ベンチ72.5kg……


30: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:44:09.35 ID:WXFMJBr1r
>>28
体重は?


36: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:45:12.14 ID:xa63Mupw0
>>30
76kg……
まだ一ヶ月半なんや
許してクレメンス


32: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:44:20.77 ID:1MV1Zul50
種目数減らしてでもコンパウンドの重量はギリギリまで上げろ聞いた
筋トレユーチューバーから


34: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:44:56.81 ID:1ZtuQen6p
奇遇やな、ワイも今から胸トレや
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス
インクラインベンチプレス
トライセプスエクステンション
ディップス


38: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:45:23.60 ID:1MV1Zul50
ワイやっとダンベルベンチ30でメインセット組めるようになったんや


39: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:45:45.49 ID:xa63Mupw0
気合い入ってきた
スイッチ入ったわ


42: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:46:28.31 ID:tFM5PNif0
今日背中やってきたで
両手でバーベル股関節らへんまで引き上げるやつとワンハンドローイングと懸垂とマシン6種目
明日脚やるからデッドリフトはやらんかった


47: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:48:00.94 ID:1ZtuQen6p
>>42
バーベル股関節までってそれデッドリフトやないんか


50: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:49:11.53 ID:NoODaPNpH
>>47
ベントオーバーローやろ


63: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:51:01.52 ID:HfQXZb7q0
>>50
ライイングってのは横になるって意味や
ベンチ台に寝て三頭筋に効かせるあの種目や


44: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:47:22.52 ID:ovHT4C+Rd
インクラインバーベルプレスいれた方がいいよ


53: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:49:26.22 ID:xa63Mupw0
つうかベンチでバーベル持ち上げた時左肩の痛みがずっと消えんのやけどヤバない?
肩の時の種目では痛まんのやけど


61: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:50:51.18 ID:1MV1Zul50
>>53
ワイも肩に痛み走ってからバーベルベンチはやってない
ダンベルベンチ最高やで


67: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:52:37.95 ID:1ZtuQen6p
>>61
ダンベルは潰れるまでできんのがなー


25: 名無しダイエット 2018/01/21(日) 21:43:02.53 ID:1MV1Zul50
胸の日は
ダンベルベンチ
インクラインベンチ
ケーブルフライ
の三種目のみで今追い込んでるわ
いかに高重量を扱うかを大事にしてる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1516538250/


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