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1: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:04:06 ID:gjf
23歳♀
153cm 56kg
今やってる運動は通勤で片道25分歩いてるくらい





4: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:06:40 ID:2AQ
運動前にコーヒー飲んでサウナスーツ着て歩けば痩せるよ


5: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:08:17 ID:fSv
>>1
走って通勤


6: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:09:00 ID:gjf
>>5
走るのはきつい


8: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:10:52 ID:mNd
好きなだけ食べていいけど飲み物をお茶と水だけにする
これだけで1か月で-3はいける


10: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:11:29 ID:gjf
>>8
飲み物は今もほぼお茶だけだよ


12: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:12:26 ID:mNd
>>10
ほぼじゃなくて完全に絶つ
コーシーも駄目


14: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:13:45 ID:gjf
>>12
わかった
コーヒーは嫌い


11: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:12:25 ID:gjf
食事は野菜多めで品数増やそうと思ってる
ご飯は食べるつもり


13: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:13:19 ID:zs3
片道何km?
のんびり歩くのはもったいない全力で歩け


16: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:15:11 ID:gjf
>>13
1.6kmだった


17: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:17:21 ID:zs3
よし目標10分短縮
すねの前に筋肉つくけど脂肪は落ちる


22: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:19:10 ID:gjf
>>17
よし!短縮されれば寝る時間も増えるもんね


20: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:18:15 ID:otg
やっぱり長年支持されてている実績からもヨガだと思うよ。
それかヨガみたいに普段とらないポーズをゆっくりとする運動のヤツ。
僕は仕事の合間に上半身だけやったりするけど効果をハッキリと感じるよ。何より長続きするし。


24: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:19:44 ID:gjf
>>20
ヨガ少し思ったけど体硬いんだよね


25: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:21:06 ID:otg
>>24
みんなソレ(体硬い)言うねw
てか本当は若くもなく女でもなくオッサン?


26: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:24:39 ID:gjf
>>25
いやいやw23の女です


49: 名無しダイエット 2018/02/21(水)07:29:03 ID:TJG
>>24
体が硬いなら尚更ヨガをお勧めします!
血流良くすると痩せやすい体になるよ

体幹も鍛えられて代謝も良くなる


28: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:25:58 ID:gjf
筋トレはやるつもり


33: 名無しダイエット 2018/02/20(火)20:31:07 ID:otg
適度な筋トレはいいけど活性酸素増えるようなのだと美容にも悪いし何より続かないからお気をつけなはれや


36: 名無しダイエット 2018/02/20(火)21:53:58 ID:qTH
運動、食事制限、ダイエット食

まあ色々ありますわ
ただ女の人がどれも失敗するのは
すぐに効果を求めるのと、肝心なところで自分に甘いからです

仲が悪くない家族か凄い親しい友人かお金が掛かるけど肥満外来の医者に診てもらうか…
まずは本から知識を増やすのもいいと思います

ノ⌒「ダイエットやめたらヤセちゃった」


41: 名無しダイエット 2018/02/20(火)22:32:37 ID:6IN
バイク通勤から片道20分(結構速く漕いでる)の自転車通勤に変えたら太ももの肉落ちたよ
体重は一ヶ月で3㎏落ちた
あと最近は一日一食 調子よくて一日二食(代わりに水は飲んでる)だけどこれは真似しない方がいい


44: 名無しダイエット 2018/02/21(水)07:11:34 ID:cbA
ワイ去年10月からはじめて16キロ落とした
やり方を教えるわ

低炭水化物ダイエットそのもので、イッチの体重なら7~8キロは
楽に落とせるはずや

まず食う総量を減らさなあかん
低炭水化物は痩せやすくするだけで
体重自体はカロリーが支配しとる

飯、麺など炭水化物は一時的に諦めろ
カロリーは一日1000キロを目安にしろ
夜8時以降は絶対に食うな
何とか茶とかサプリには全く意味はない
ポポンSは栄養補給にはいい
あとオメガ3脂肪(えごま油)は毎日ティースプーン1杯とる
空腹でしんどかったらプレーンヨーグルト食え

これだけや


46: 名無しダイエット 2018/02/21(水)07:14:00 ID:cbA
どうしても穀物食いたければシリアルや
でもブランド指定が必要、オールブラン以外はダメ
こいつは分解に時間がかかるので 血糖値が上がりづらい
穀物のなにが駄目かって 喰った後血糖値がドンと上がるので
満足感はあるが 切れるとストンと血糖値が下がり
すんごい空腹感に襲われることなんや


43: 名無しダイエット 2018/02/20(火)22:38:10 ID:6IN
男のダイエットと女のダイエットは違うよ
男は筋肉つきやすいからちょっとの筋トレで脂肪落ちやすくなるけど女は筋肉つきにくいから脂肪も簡単に落ちない

私は怠惰だから風呂の後に軽い柔軟やるところから始めた

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1519124646/


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