00
1: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:14:57
どうやって体型キープしてますか?





2: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:16:17
私は40代だけど20代の服が着ることができます。でもランニングとか筋トレを欠かせない。サボるとすぐに太ります。


3: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:16:18
1週間で辻褄を合わす。
食べ過ぎたら次の日は少なくする。


5: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:16:27
食べたら、その分動く!!


10: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:19:21
動かない日は食べない


11: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:20:04
炭水化物はあまり摂らない。
そのかわり、たんぱく質、野菜は食べる。


12: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:20:05
背が高いからスタイル良いと言われるけど実際めっちゃ努力してる。水泳を週2に筋トレして夜は米食べてない。


14: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:20:13
3食以外
お腹空いたら冷ややっこ食べてます。


18: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:22:43
そりゃ食って飲んで寝るのが好きだよ?
でも20も太ってみ?痩せるのかなり苦労したし妊娠してないのに肉割れとかみっともないよ?今は痩せて白くなったけど、で160の54キープ、太りたいとは思わない。痩せていたい、服を選びたい、彼氏に可愛いって思われたい。周りにデブ邪魔!って思われないようにしなきゃって、それだけでキープ頑張ってる。


21: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:25:44
>>18
え、160の54ってスリム体型だと思ってるの?!


61: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:59:49
>>21
身長と体重だけじゃ何とも言えないよ。
体脂肪が問題なのでは。

私は157で54キロありますが、服は普通に9号です。


79: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:41:00
>>61
横ですが9号ってめっちゃ普通じゃない?


80: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:47:11
>>79
体重はデブレベルなのに、服は普通レベルってことかな?


19: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:23:01
良ければ皆さんの身長とMAX体重を教えてください

私は168cm108キロまで行きました。
今は55キロです。

必死に痩せたのはお医者さんから、気をつけないと糖尿病や婦人病になると言われ怖くなりダイエットしました。
デブのくせに低血糖になったり疲れやすかったり


22: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:26:17
私骨格自体が華奢だから細く見えるけど
頑張ってみんなに合わせて同じ量を食べると太る。
お酒の席とかでみんなの飲む量食べる量見ると
結構皆良く食べるんだなーって思う。。。


23: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:26:21
夜は炭水化物食べない
あと1日8000歩目標にしてる
日中は決まったルートしか歩かないのでお風呂入る前とか寝る前に家の中で踏み台昇降して歩数増ししてる


29: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:27:58
アラフォーのババアです。165㎝48キロ。仕事の日はしっかり食べますが、休みの日は基本夜しか食べません。運動したくないので、ひたすら食事をセーブする方法で20年間体重キープしています。


31: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:28:45
痩せてるよねーって言われるけど、スクワットとか腹筋とかストレッチ毎日してる。何もせずにキープできてるならそっちのが普通体型でも羨ましいわ。


33: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:30:04
めっちゃ太りやすいので、基本 1日2食。急に飲み会、会食が入って3食になったら、次の2~3日で調整。
ボクササイズ週3回でキープしてます。


38: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:32:44
157cmの42キロ。
食事制限を過度にやると貧血になったりと体調に影響が出るので
あまり食事量は気にしないで、食事内容気にしてます。
でもご飯は少なめ、野菜多めたんぱく質は必ず毎食摂取が普通になってるのかなと思う。
母が教えてくれた食習慣に感謝してる。


42: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:39:51
めちゃくちゃ太りやすいのかよく分からない。
でも本当にシビアに気をつけないと太るのでキツい。
165㎝51キロ。
本当は47キロくらいが理想なんだけど、そこまで落とすと顔がガイコツみたいに痩けるので今がギリギリ。
あと数キロ太ったらぽちゃの仲間入りだと思ってる。


43: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:41:12
164センチ48キロ
食べたいもの食べてるけど、そもそも少食であんまり食べれない。
凄くポッチャリの近所の奥さんが「そんなに食べないのに太りやすくて~」っていつも言うんだけど、私から見たらビックリするくらい食べてるよ。


52: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:52:56
平日は食べると仕事の能率が下がるから昼間はほとんど食べない。
週末はしっかり3食バランスよく食べる。

常に姿勢を意識する。
隙間時間にスクワットとかつま先立ち。
なんもしなけりゃぶくぶく太る。

太ると苦しいし、病気のリスク上がるし、服も買い換えなきゃいけなくなる。
体系キープするのは、お金のダイエットと同じだと思ってる。

お菓子も食べるしたまには暴食するけどね。


53: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:54:13
154cmの52kgから42kg
彼氏と食べるときは気にせず食べて
1人の時は白米は玄米に変えて
マイナスつくと思いますが、
甘いものが大好きだったけど
甘い味の電子タバコでお菓子を
あまり食べなくなりました。
最近は最低30回は腹筋してます。


63: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:01:51
>>53 ですけど、お酒も半年前にやめました。
お酒やめてからダーっと痩せたので
痩せるのにかかった期間は1年くらいですかね。


55: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:56:55
朝は水分(水、コーヒー、お茶、トマトジュース、味噌汁等。無糖。)のみ
昼は普通に食べる(500キロカロリー以内)。
夜は炭水化物抜き。
お菓子は食べない、飲み物は水か無糖のコーヒー、お茶。間食はなし。
一応キープしてるけどこれでも太らないか不安。


57: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 17:57:54
運動は基本家の中で。スクワットすると体ポカポカになるよ。私は薄くてのっぺりした体型で痩せせてても全然スタイル良くないから筋トレしてるんだけどなかなか筋肉つかない。
ジュース飲むとすぐ太る(浮腫む)から普段は麦茶とかしか飲まない。


70: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:23:39
サラダ、おにぎり、ミルクティー
をお昼だけ。
夜、たまーに実家のごはん。
160センチ
45キロ
運動もしてますがこの体重が限界です。
そして、口内炎がすごいです。
バレエしているから太ったら怒られます。


81: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:54:28
毎朝体重測る
毎日筋トレ、有酸素運動
夜は炭水化物取らない
間食なし、甘いもの食べたければ食事の終わりに少しだけ
通じに良い食品摂取

これだけしないとキープできない。太りやすくて痩せ体型な人は割とマジで尊敬してるし、そういう人のアドバイスは素直に聞いて実行してる
継続は力なりって言うのは簡単だけど実践は試練って感じ
太る才能には恵まれなくても良かったんだけどなぁ


90: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 19:13:44
週6で
朝 おかず 味噌汁 サラダ フルーツ ご飯100g0xefa1bf
昼 おかず サラダ
夜 おかず サラダ (14時ぐらいに食べてる)

週1で
朝から好きなものしか食べない!
でもこれを朝からやると実際お腹いっぱいになってお昼にはもういいやってなるから、最高でも3000kcalくらい

159cm、41kgです。いわゆるチートデイってやつです。


95: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 19:31:51
お風呂上りは必ず全身のボディチェックするし、食べ過ぎたら必ず調整するし、ちょっとでも増えたら必ず元に戻す。
日々の食生活は腹8分か7分に留めて食事。
土日も出掛けなければ、ひもじい食事です……


99: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 20:06:10
私は152cmでMAX60kgまで行きました。
今は42kgくらいを維持してます。
人並み以上にスリムってわけではありませんがこれが限界…
(本当はもっと痩せたいけど無理っす!( ̄▽ ̄;))
多分、普通の食生活すると簡単に10キロは増えるww
1日1000kcal以下で糖質控えめタンパク質多めの食事。でも生理前は44kgくらいまで増えちゃう(+_+)


104: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 20:28:18
太りやすい体質だから、って言い訳しないでがんばってる人たちがたくさんいてうれしい
励みになる


66: 名無しダイエット 2018/02/17(土) 18:12:14
私もスタイル良いし年齢に見えないと
言って貰えますが
筋トレ、有酸素(気分により、
ランニング、エアロバイク、プール)
10年続けてますよ

忙しいのはみんなそう

その中でなんとか時間見つけてやってる

本当に出来ない時間が続くと
腹回り、腰回り
尻周り、足回りがブヨンブヨン!
顔もすぐパンパンになります!

引用元:http://girlschannel.net/topics/1545096/


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