no title
1: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:46:45.79 ID:K0N9Zv+n0
ダンベルスクワットしかできないんやけど腕が先に疲れて
脚の追い込みができないやんけ…





2: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:47:09.44 ID:TV4EeJTYa
短距離ダッシュ


8: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:47:45.53 ID:K0N9Zv+n0
>>2
ダッシュでも肥大化するんか?


3: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:47:20.26 ID:Gro7Z1a7a
ストラップかパワーグリップ買えばええやん


14: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:49:15.05 ID:K0N9Zv+n0
>>3
買ったけど
サイズミスったし
いちいち巻くのがぐうダルい


6: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:47:31.35 ID:me8NIg6D0
ランジやランジ


14: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:49:15.05 ID:K0N9Zv+n0
>>6
なんやそれ?
※参考
lunge-11


10: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:48:03.42 ID:aXTs/d870
下半身のウエイトはエアロバイクだけでええやろ


11: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:48:07.67 ID:vR2sIvPha
ちょっと山登ればいいだけなのに
外に出るって選択肢が無いんか


17: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:50:25.80 ID:K0N9Zv+n0
>>11
雪国に住んでるから山封鎖されてる
てか寒いし家で筋トレした


18: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:50:34.21 ID:onO9FWCz0
ランジやっても全然負荷だせないよな
スクワットなんかバーベルやと初級者でも体重はもちあげるし
ベンチプレスと違って100キロもすぐいくんやろ
やからバーベルなしの宅とれ環境やとなかなかきついもんあるで


22: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:52:41.80 ID:K0N9Zv+n0
>>18
バーベルは置く場所なくて無理やわ
そもそも田舎すぎてジムがガチで無いわ


19: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:51:48.57 ID:onO9FWCz0
イッチの気持ちよくわかるで
ワイも同じ理由で足鍛える気ならんねん


27: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:53:37.55 ID:K0N9Zv+n0
>>19
サンガツ
KBTIT体型になりたくないわ
太ももとか更に太く引き締めたいのに…
※KBTIT体型=チキンレッグ=下半身貧弱


21: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:52:36.10 ID:8PaljCzJ0
ワイ10分走っただけで太ももとか筋肉痛なんやがこれでも休んだほうがええの?
よっぽど運動不足だったんやわp


23: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:52:49.47 ID:mrNdnRJN0
宅ダンベルはネッチネチネッチネチ片足ずつ追い込むしか方法ないで


31: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:55:01.52 ID:K0N9Zv+n0
>>23
やっぱそれしか無いんか…
脚だけの日をつくらなアカンっぽいな


24: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:52:52.51 ID:onO9FWCz0
山で鍛えるとかいうけど
山で鍛えるための筋肉がつくだけやん
実用性はあるけど足は太くならんで


32: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:55:03.03 ID:vR2sIvPha
>>24
歩荷の足の太さとか知らんの?
マジムキムキやで


25: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:52:55.43 ID:lRD/E0nTd
走り込みするのが1番ええぞスプリントトレーニングな


31: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:55:01.52 ID:K0N9Zv+n0
>>25
スプリントトレーニングググってみるわ


26: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:53:04.05 ID:7TQlt8at0
なんか名前わからんけどグーっと足で押すやつで120kgも上がるやん!楽しいってやってたら膝やばいことになりそうやったからやめた


28: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:53:57.18 ID:onO9FWCz0
こんなんあったら楽やろなあ
no title

no title


41: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:57:39.82 ID:pEM52U9x0
>>28
ワイホームトレーニーはアイロテックのパワーラックとマルチポジションベンチとパワーブロック持ってる
パワーラックとベンチはワンランク下のだけど問題なく使えるしパワーブロックはパチモンだけど故障知らず


29: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:54:30.43 ID:pC/TBF/C0
ダッシュとバーピーじゃいかんのか?


37: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:57:01.83 ID:K0N9Zv+n0
>>29
ジャンプ系は下の階の方に迷惑がかかっちゃうからなぁ…

懸垂機ならあるけど足に使える?


33: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:55:07.86 ID:t0DM5gNE0
ジャンピングスクワットは万能やぞ


37: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:57:01.83 ID:K0N9Zv+n0
>>33
ジャンプ系は下の階の方に迷惑がかかっちゃうからなぁ…

懸垂機ならあるけど足に使える?


36: 名無しダイエット 2018/02/11(日) 20:56:52.18 ID:zNl1ZCJp0
ブルガリアンスクでええやん
ウエイト無しでも鬼キツいで
※参考
bulgarian-squat-how-to-e1468789166561


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1518349605/


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