ダウンロード (6)
1: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:21:10 ID:wNn
失敗している奴なんていねーだろこれ





2: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:21:49 ID:f7V
痩せるのは簡単
太るのは難しすぎる


7: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:23:13 ID:byk
>>2
最初は難しいけど
無理してずっと食ってたら胃が大きくなるぞ


14: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:25:11 ID:f7V
>>7
真っ先に顔が太るからヒエッってなって拒食になるんご


3: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:22:16 ID:wNn
ワイのスペック


174㎝
体重
71キロ


4: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:22:39 ID:wNn
一ヶ月で無事68キロになったンゴ


6: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:23:05 ID:FZz
痩せてても脂肪は減ってないぞそれ


9: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:23:48 ID:wNn
>>6
減ってるよ
一番健康的な方法だからね


11: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:24:12 ID:byk
>>6
別に一か月3kgって健康的な痩せ方だし
大丈夫だと思うぞ


8: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:23:25 ID:wNn
ちなみに趣味は食べること
居酒屋巡りやイタリアンが好き

食べるのが好きなワイでも痩せれた


12: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:24:24 ID:6NL
3kgなら単純に水と排泄物が体から抜ければ達成できる
痩せたわけではないけどな


13: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:24:35 ID:wNn
今から特別に方法教えてやるからちゃんと聞くんやでー


15: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:25:20 ID:Dhb
痩せるのは簡単
維持するのが難しいって


17: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:26:17 ID:6NL
体重より体脂肪率のほうがよくね?


16: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:25:48 ID:wNn
始める前にまずやること

体重と身長を計測し、インターネットで基礎代謝量および一日の総消費カロリーを知る


18: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:27:30 ID:wNn
基本的にカロリー管理しなくてはならないから、一日の食べる量を決める
一ヶ月に三キロ痩せるならば

基礎代謝量<食べる量<(消費カロリー-300カロリー)


21: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:28:19 ID:wNn
基礎代謝量よりもカロリー摂取を控えてしまうと飢餓状態になったと体が痩せないようになってしまうから注意な


24: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:29:14 ID:wNn
ワイは今20代なんやけど、これによって一日のカロリー制限が1700キロ~1900キロになる


27: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:31:08 ID:zzZ
はぇ~続けてどうぞ


28: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:31:13 ID:wNn
1800キロカロリーっていうのは意外と簡単やで
ラーメンだって800キロカロリーやからね
一日2食や1食にすればお腹一杯食べられる量や

ワイは晩御飯だけの一日一食生活にして、お腹一杯まで食べてる笑


32: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:32:23 ID:8gH
筋肉つけたら食べなきゃどんどん痩せるのに


29: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:31:58 ID:lYb
毎年体重が2kg減ってたけどたまにジョギングしてたら2kg増えて草
やっぱり筋肉力は大事ってはっきりわかんだね


33: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:32:54 ID:wNn
あとは食べる食べ物のカロリーをしっかりと計算すること

一番簡単なのは自炊
油の量や具材のグラム単位で簡単に総カロリーがネットで計算できる
つくる前に丁寧に計算してカロリー範囲に収まるようにすることやね

外食でもええけど、フランチャイズならだいたいカロリーぐぐったら出てくるで


35: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:34:04 ID:uZW
170の50キロやが
顔だけ太る
なぜ


39: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:35:17 ID:wNn
>>35
顔の筋肉鍛えないと顔痩せせんぞ
毎日舌まわしとあいうえお体操しましょう


41: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:36:13 ID:wNn
舌まわしは一日左右25回を二セット、あいうえお体操は10回くらいがいいかな


37: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:34:27 ID:wNn
食べ物制限だけで痩せるとリバウンド必須や
せやから一日一時間はウォーキングかジョギングをすること!
これによって体の基礎代謝あがり、もっと痩せやすく、もっと太りにくくなる


40: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:35:34 ID:lYb
>>37
ジョギングしとるワイ
もう太れないんか...


43: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:39:11 ID:wNn
その他

・毎日体重計に乗ること!短期の結果で一喜一憂するのはよくないけども、それでも徐々に減ってきたらモチベーションに繋がるし、ちょっと体重増えたら運動しよう!って気持ちになる
でも体重が減らない時期が必ずあるから過度に落ち込むのはダメよ!

・お酒は別に飲んで良し
生ビール200カロリー、ワイン100ml75カロリーと事前に知っておくと飲み会のときとか計算が楽になるぞ
エンプティカロリーだからーとかそーゆうのは面倒だから無視!普通にカロリー加算しようね


44: 名無しダイエット 2018/03/06(火)14:40:20 ID:wNn
参考にしてね~ほんじゃまか~


48: 名無しダイエット 2018/03/06(火)21:03:29 ID:wNn
これをきっかけに皆ダイエットしようや

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520313670/


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