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1: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:08:14
ダイエットはくじけやすいもの。
それでも楽しくなって来た~とか
新しいシューズで形から入ったらうまく
いってます~など体験アドバイスを
お聞かせください!!





2: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:09:45
日課にする
1日でもサボらない


41: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:26:30
>>2さんとは逆で、今日はこれができなかったけど、これとこれはできたからいっか!と気楽にやる。


3: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:10:21
ダメや、どうやっても続かへんわ。。


4: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:10:43
目標があって結果が目に見えてくると楽しくなってくるよね!
私はその前に座絶するけど笑


6: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:11:54
ダイエットアプリいれる!


8: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:12:13
鍵付きでインスタに投稿
自らコメントをつける


9: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:12:49
なにかしらモチベーションを持つことだと思う。あの服を着られるようになる、とか、あの人みたいになりたい!とか。モチベーションないとやる気もでない。


11: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:13:23
あえて毎日体重を計らない。
数字に囚われるとしんどくなってくる。


12: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:13:37
痩せてブカブカになった服を
着て成果をあじわう


13: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:13:51
◯kg痩せたら化粧品や洋服を買う!
をこまめにする
痩せたらスイーツ食べる、とかだと続かない
自分を美しく魅せるものをどんどん吸収してく


14: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:13:53
自分の体型がわかりやすい格好で
写真などを撮って、客観的に見ることが
大事だと思います。

ありゃりゃ…とか、
いい感じ!とか、確認できたら、
継続(モチベーション、動機付け)しやすい。


15: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:13:58
太ってブサイク面した写メ撮って
待ち受けにする


17: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:14:24
太ってる人の写真を見る、まずいものを思い出す、臭い物を嗅ぐ


18: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:14:28
毎日、朝体重計ってるけど、その度にちょっとずつやせてたらやる気が出るけど、そのままだったり増えてたらそれだけでやる気が失せる。


19: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:14:44
日課にするのがどれだけ難しいか…
でも少しでもやる!とにかく習慣にしていく!


20: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:14:59
性格によるけど私は頻度を甘過ぎず、キツ過ぎずにしたら続いてます
毎日やるって決めたのにやらない日ができると強迫観念でしんどくなるので、週2回は厳守で気分が乗れば4回頑張ってみようかなーってくらいの気持ちです
ちなみにジョギングと筋トレDVDを交互にやってます


23: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:15:59
毎日体重計に乗る

これ、シンプルだけど凄い大事だと思う
本当に意識が変わる


24: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:16:09
私はおしゃれしたいので
洋服はやっぱりBMIが19以下じゃないと
似合ってない気がするので
おしゃれの為に頑張ってます。


26: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:16:36
とりあえず、別腹という感覚は捨てる

同時に自分へのご褒美というルールも禁止


27: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:17:06
暖かくなってきたからウォーキング再開させよう…


28: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:17:39
ダイエットだと思ってやらない。生活の一部に取り入れる。運動することも、間食しないことも、きちんとした食事をとることも。
運動は、家でヨガやストレッチ、ダンスなどをマイペースでやってる。
間食はしなくても死なない、と観念した。月に一回デパ地下の高級菓子を食べるだけ。
基本三食自炊してます。
半年で8キロ痩せました。


29: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:17:54
1日5分とか簡単な物にする

続いたら少しずつ増やして習慣にしていく


33: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:20:09
好きな人を作る
そうすると痩せようってなるから


34: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:21:03
ハミガキすると食べる気にならない。
しかしハミガキを後回しにしてしまうんだな~


35: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:21:45
その人がいくらいい人でも、ダイエット成功までは太っている人との付き合いを断つ。
太っている人を見てると「私はまだこの人よりはマシね」という甘えが出てくるから。
映像で見るのもあまりよくない。


42: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:28:24
>>35
ダイエットビレッジ見ると、自分がすごく細い気がする笑


38: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:22:16
運動を趣味にする
週2でジムいって筋トレして走ってるけど、ジムいった日って絶対イライラしないし、依存ぽかったアルコールにも頼らなくても大丈夫になるしぐっすり寝れるから本当に気持ちいい


47: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:31:31
>>38
私もジムいくとアルコール要らん!


あ、真夏はビール飲んでしまうが


39: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:22:48
とりあえず2週間続ければ自然と習慣づくらしい!


40: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:23:28
お腹がグーっとなったら食べる。

時間が来たからという理由で大してお腹が減ってないのに食べるということを辞める!


45: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:29:54
家にレトルト食品を置かない
財布に余分なお金を入れない


46: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:30:09
最高に痩せていた19才の頃のスカートを取ってる 伸びない生地なのでこっそり着て一喜一憂してる
あとはジム通いと毎朝体重を測ってる


48: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:31:57
鏡見る


49: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:32:25
間食したくなったときに、これは偽物の空腹ではないか?って自問自答する

例えば甘いものはやめてとりあえずフレーバーティーでも飲んでみてから、それでも食べたかったら食べようかなって感じ


50: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:32:39
食事制限、ゆる糖質制限、運動、エクササイズ等々ダイエット方は様々あると思いますが

どんなダイエット方でも
毎日7~8時間グッスリ眠れるなら継続可能、

不眠になるようなら
その方法は合っておらず
継続不可だと思います。


51: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:34:08
食費は家計節減のターゲットになりやすいところだけど、
ダイエットのためにあえて高級食材を買う。
おいしいものなら少しで満足できる。安くておいしくないとドカ食いする。
高級食材と言っても外食に比べれば安い。高級食材と思えば無駄にしなくなる。


53: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:35:38
夜は炭水化物抜き。
前はすぐにお腹が空いてしんどかったけど、
その時に筋トレすると疲れてお腹が空かなくなった。
結果、一昨年1年で10キロ痩せたのを維持できている。


54: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:36:51
これまでダイエットに無駄につかってきたお金を想像する
高いのに不味くてやめてしまったプロテイン、面倒くさくなったスーパーフード、奮発したスニーカー…


56: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:40:25
続かないのは、結局痩せる気がないってことでしょう。
痩せなくてもいいやって言う気持ちがあるから。
デブになるぐらいなら死んだ方がマシ、ぐらいに思わなきゃ痩せないよ。


57: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:42:38
生理前は絶対体重落ちないからこの時期はダイエット休む。食べ過ぎはよくないけど、普通に食べたいものを食べる。
生理終わって2-3日したらまた始める。
その時に体重が増えていても気にしない。その時が一番痩せやすい時期だから。
3歩進んで2歩下がるのは仕方がないから。1歩づつ進んでいこう。


59: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:44:37
気合いとか、○○ダイエットなどをしないこと。
腹7部を目標に、気持ち良いと感じるエクササイズをする。
たまに出来なくても気にせず次の日からがんばる。
段々、ちょっと健康に気を使うその生活が心地よくなる。


61: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:51:44
無理をしない。
がばりすぎない。
理想を高く持ちすぎない


62: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:57:37
空腹が快感になったらシメたもの
体重計は毎日乗る

お菓子は食べたいから毎日食べるけど
2、3回に分けて食べる。

2週間に一度くらい、好きなものを好きなだけ食べる日を作る


64: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 22:22:44
痩せなきゃー と思うとしんどいけど
あの時、あの頃の自分の体重に戻してるんだ と
思うと続けられる
そこから太ってしまったのもまた自分なんだけど、痩せていた自分もいたことも確か
痩せれないはずがないと思ってやってる


65: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 22:22:51
お菓子食べない。
おつまみ食べない。
お酒飲まない。
タバコ吸わない。
賭け事しない。
痩せる気は無いが、太らない。


67: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 22:51:12
週に1日は忘れる
好きなもの好きなだけ食べて筋トレもしない。

コレけっこう停滞期に効くしダイエット継続もできるよ。


72: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 23:45:17
難しい事や、お金と時間のかかる事をしない。
何か道具が無いとできないとか、時間が無いと無理とか、買わないとできないとか。
何もなくても、ちょっとした隙間時間でできることを、毎日コツコツやる。
あとは、食事の量を3つ食べてるなら、一つ減らすとか。
簡単な事をやると続けられると思う。


58: 名無しダイエット 2018/03/01(木) 21:42:39
人生単位で考えて続くもの。
短期間で考えない

引用元:http://girlschannel.net/topics/1560476/


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