1: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:56:02.57 ID:jUPDmCJD0
体軽くなったやでー
no title
↓↓↓↓↓↓↓
no title
no title





2: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:56:18.04 ID:jUPDmCJD0
結構頑張ったで


3: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:56:35.96 ID:jUPDmCJD0
お腹空いた


4: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:56:54.86 ID:jUPDmCJD0
肉食べたい


5: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:56:59.64 ID:ld2QBoui0
はえーすっごい


6: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:57:19.63 ID:jUPDmCJD0
>>5
走りまくったでー


7: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:57:40.39 ID:jUPDmCJD0
案外いけるもんなんやなって


8: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:57:48.95 ID:35fHXjWM0
やるやん!
でも筋肉まで落ちたやろなぁ


11: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:16.71 ID:jUPDmCJD0
>>8
書いてあるけど一番最初からだど1kgやな


9: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:07.30 ID:TAYejC/Fp
走ったん?


16: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:45.34 ID:jUPDmCJD0
>>9
走りまくったわ
今は15km走ってる


10: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:07.61 ID:PLo76vRia
筋肉量落ちてないのすごいな


13: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:23.46 ID:35fHXjWM0
落ちてないやんけ
ええやん


14: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:25.01 ID:ld2QBoui0
周りにめっちゃ変わった言われたやろ


20: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:59:26.88 ID:jUPDmCJD0
>>14
言われたわ
会う人合う人に痩せた?っていわれた


30: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:05.88 ID:F9H0KjqA0
>>20
俺も90kgデブで、
近所を走ってみたけど、数日で膝が痛くなって歩くのもキツくなったよ

そのへんどうだった?


41: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:06.53 ID:jUPDmCJD0
>>30
歩くとこから始めるとええで
俺も最初はそうだったし


15: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:58:44.42 ID:6L3U/7pC0
顔は陰キャっぽい


24: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:59:50.13 ID:jUPDmCJD0
>>15
顔はお察しやで


22: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:59:43.45 ID:2lEA16/e0
家の周り坂ばっかで走るの続かんわ


28: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:00:38.26 ID:jUPDmCJD0
>>22
ジムいくとええで


46: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:35.23 ID:2lEA16/e0
>>28
やっぱジムいったんか
結構値段するから考えて動けずでここまできたわ


55: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:03:51.31 ID:KgoP9dEd0
>>46
結構←具体的によろ


74: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:05:56.76 ID:jUPDmCJD0
>>46
うちのとこたしか7000円やな
このぐらいでこれぐらい成果でれば安いやろ


23: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 18:59:46.07 ID:PLo76vRia
筋トレはしてないんか?


31: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:06.28 ID:jUPDmCJD0
>>23
したで
筋トレしなかったらもっと筋力落ちてたと思う


25: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:00:02.62 ID:o3wMWFuE0
デブが痩せただけでこんな筋肉あるもんなのか
それとも増量期からの減量?


33: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:25.39 ID:jUPDmCJD0
>>25
ただのデブだったぞ


43: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:22.42 ID:o3wMWFuE0
>>33
すごヨ


29: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:01.90 ID:UlU/O1uf0
背は?


34: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:40.32 ID:jUPDmCJD0
>>29
173


32: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:22.37 ID:wbpw6cLp0
基礎代謝ほとんど減らさずこのペースとかすごすぎやろ


35: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:42.11 ID:QwPVJKAo0
皮余りないな
何歳?


44: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:28.36 ID:jUPDmCJD0
>>35
つい最近30になったおっさんぞ


36: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:42.50 ID:ytxZbZ71a
リバウンドしないように1年間キープ頑張るんやで


47: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:57.00 ID:jUPDmCJD0
>>36
この維持がきついんやろな…


54: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:03:48.18 ID:ytxZbZ71a
>>47
短期間で痩せた宿命やろね


37: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:01:45.10 ID:4kLLjkvu0
どんくらい走ったんや?


53: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:03:38.31 ID:jUPDmCJD0
>>37
1時間で走れる距離+1kmやな
最初は10km目指した


70: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:05:43.74 ID:4kLLjkvu0
>>53
サンガツ、筋トレはともかくランニングくらいはワイも頑張るやで


49: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:03:01.93 ID:ZCdd2Rtx0
体脂肪率30%台ってすげえな
身体作るためにわざと太ったとか


82: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:07:16.88 ID:jUPDmCJD0
>>49
体作るためならここまで太らないやでろ


60: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:04:33.23 ID:P3y5kfBRp
下半身の方が痩せてるかどうか見えないんだけど


77: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:06:23.48 ID:jUPDmCJD0
>>60
下半身はお察しやぞ


62: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:04:44.00 ID:tTs45qhD0
食事制限について教えて
183センチ115キロ


88: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:08:13.90 ID:jUPDmCJD0
>>62
朝 おにぎり2個 ハム
昼 会社の弁当(ごはんは7割残し)
夜 鶏肉とサラダ

こんなんやった


90: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:08:54.99 ID:uba+VNMzx
>>88
残すなよ
アフリカの子供に同じこと言えんの?


94: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:09:37.97 ID:jUPDmCJD0
>>90
ワイのご飯アフリカの子に届けてくれ


107: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:51.32 ID:ytxZbZ71a
>>94
朝のおにぎり削って昼全部食えばええだけのような
朝食わないの体に悪いって結局嘘やったし


131: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:14:54.03 ID:oR3WgOks0
>>107
食わないのが身体に悪いってよりそれで空腹感あったりするのが良くないやろうしなあ
空腹を我慢や我慢やでストレス溜めるのがまずアカンなるし


135: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:15:37.80 ID:jUPDmCJD0
>>107
朝に食わないと持たないんや…
俺がただ食べたいだけ


99: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:10:33.18 ID:jfsq/6uza
>>88
休みの日はトマトリゾットにするとええよ
ご飯少量でトマト缶丸ごと一個と玉ねぎやキノコ使うんや
トマト缶は1缶でトマト5個ぐらいとれる
チーズ少しいれてやると栄養価もよくなるで


138: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:16:13.68 ID:jUPDmCJD0
>>99
今フライパンも鍋もないんや…


64: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:04:53.29 ID:jUPDmCJD0
ちな背中
no title


67: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:05:36.15 ID:o3wMWFuE0
>>64
背中ええやん


73: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:05:56.44 ID:Us2A+lwJ0
>>64
ええ背中やな
なんかスポーツせんのか?
鍛えるだけは勿体無いで


83: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:07:31.05 ID:ytxZbZ71a
ワイは大学の近くに40knちょいの軽登山の縦走コースあったからそこ歩いてたら2年で50kg落ちたわ


93: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:09:29.12 ID:Us2A+lwJ0
>>83
それは痩せるやろ
ええ所やな


100: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:10:55.60 ID:ytxZbZ71a
>>93
埼玉の田舎の方やで
最初は14時間かかってたけど今は8時間台で歩けるようになったわ


84: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:07:33.79 ID:jfsq/6uza
ワイもジム再開するわ
半年怪我でご無沙汰やったけど体重118kgになってもうた


98: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:10:14.47 ID:jUPDmCJD0
>>84
結構行ったな…
でもそれだと痩せるのもはやいぞきっと


104: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:37.56 ID:jfsq/6uza
>>98
顔も心なしか少し膨らんでしもたわ
身長は181やからまだすくわれとる


95: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:09:39.39 ID:uLl+SM71p
ベンチ何キロや?


102: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:07.51 ID:jUPDmCJD0
>>95
70くらいで10×3セットしてた気がするけど最近ベンチ人気すぎてあんまりやってないんな…


115: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:13:16.10 ID:uLl+SM71p
>>102
なかなか強いな


96: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:09:46.99 ID:F9H0KjqA0
>夜 鶏肉とサラダ
これは俺もやったんだけど
味が単調で続かなかったよ・・・


110: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:12:17.00 ID:jUPDmCJD0
>>96
ワイもそうやったけど青じそドレッシングかけるようになってそんなこと解消されるようになったで


101: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:01.44 ID:h/1SGGI/0
もともと筋肉あるよな
トレーニングしてたかスポーツやってたんちゃう?


129: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:14:39.35 ID:jUPDmCJD0
>>101
デブだったからもともと筋肉あったんかな


136: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:15:38.89 ID:jfsq/6uza
>>129
デブは体重支えるために筋肉もついとるからなぁ


152: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:18:04.52 ID:h/1SGGI/0
>>129
なんもやってなかったんか?
もともと筋肉も脂肪もつきやすい体質かもな
リバウンドは確実に起こり得るから気をつけるんやで


157: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:19:29.22 ID:jfsq/6uza
>>152
ワイそれや
食べたのもあるけど
112→89→118や
半年怪我でジムいけないし仕事のつきあいで食べまくってしもた


105: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:42.94 ID:1oUuMkEz0
ワイも就活終わったらジム通うかなぁ…
90突破して流石にヤバイと思い始めたわ


125: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:14:16.89 ID:jUPDmCJD0
>>105
ワイもズボン入らなくなってきてベルトぶっ壊れて流石に痩せようと思ってダイエットはじめたんや…


139: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:16:17.83 ID:1oUuMkEz0
>>125
デブるとズボンが股から破れてダメになるよな
そっから痩せたのは凄いわ


150: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:17:47.37 ID:jUPDmCJD0
>>139
これな!!
マジでなってこれやべーわってなったわ
戒めとしてまだ捨てずに取ってある


106: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:11:44.16 ID:9rudsd1kd
凄いな
ちなみに胸についた脂肪ってどうやって落とすんや?


114: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:13:03.02 ID:jUPDmCJD0
>>106
走るとか有酸素運動するしかないんやないかな
部分痩せなんて幻想や


119: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:13:26.61 ID:A8RW8lMxd
週どれくらいのペースでジムに通った?


140: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:16:41.74 ID:jUPDmCJD0
>>119
週5やな
月金以外はやるべく通った


141: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:16:41.96 ID:lddUbuB1a
すごいな
毎日走ったんか?


154: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:18:57.22 ID:jUPDmCJD0
>>141
週5でジム通ってたから週5ランニングやな
最初は2kmも連続で走れなかったわ


153: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:18:05.33 ID:yG68pjkf0
ワイ
97→68→86から
現在79や
早死にしそう


165: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:21:09.55 ID:jUPDmCJD0
>>153
体重の変動多すぎぃ!


164: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:20:42.12 ID:1oUuMkEz0
このメニューこなすのって一日何時間くらいジムいきゃええんや


170: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:22:16.85 ID:jUPDmCJD0
>>164
1時間走って1時間筋トレみたいな感じやからだいたい2時間やで


40: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 19:02:02.46 ID:axXUDEno0
すごいやん!マジでおめでとう!!!

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1520762162/


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