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1: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:29:24
ダイエット中なのに、たまにドカ食いしたくなる欲求に駆られます。みなさんは食欲をどうやって抑えますか?一緒に頑張りましょう!
エイエイウォウ!(^o^)





3: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:30:19
今食べる必要ある?て再度確認


4: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:30:54
食べたら嫌悪感になると思って
食べないようにしてたら痩せた


7: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:31:03
モヤシや豆腐を食べる!


9: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:31:14
とりあえずお茶を飲む


10: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:31:20
腹が減ったというより、口さみしいから食べたい
というだけでは?と自問自答。


15: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:31:45
海苔を食べる。海苔にチーズ巻いたりしてもいいかも。
食物繊維なのでいいかもですよ。実験中


19: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:32:38
青には食欲を減退させる効果があります
no title



26: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:34:07
>>19
うわ、まずそう…


35: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:35:10
>>26
青いイチゴなんか売ってないよ。


21: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:33:19
明日の朝なら食べれる!明日の朝に食べよう!とやり過ごす。
明日の朝は気分変わって食べなくても済むかもしれないし食べても朝だからオッケーってことで。


23: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:33:36
とりあえず一旦落ち着いて、お水か白湯飲む。


24: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:33:44
体重計に乗ったら食べる気失くすよね。。


108: 名無しダイエット 2018/03/12(月) 12:19:24
>>24
でも、たまに思ってた体重より少なく出て、食べちゃうときある(笑)


29: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:34:48
ベッドに入ったけどお腹空いた
でも明日のご飯が楽しみだから絶対
食べないで寝るぞ


38: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:35:36
するめと海苔が友達


39: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:35:46
食べることを忘れるような趣味を持つ。


40: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:35:59
具だくさんの味噌汁とかスープを飲むと、けっこう落ち着きます。
本当は何も食べない方がいいんだろうけど。


41: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:36:35
炭酸水飲んで我慢


42: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:36:41
「今食べずに朝食べよう」と考える
どうしても食べたくても、次の日の朝か昼に食べられると思えば少しだけ落ち着く


52: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 22:40:44
今まさにコンビニに菓子を買いに行くか、いや止めるかって戦ってる。


67: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 23:23:08
運動とか好きな俳優見てドキドキするのが良いみたい
その場で10秒ダッシュで
ガッテンでやってたよ


68: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 23:25:33
子どものおやつの時間に一緒に食べてしまう対策でガム噛んでる


69: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 23:28:29
マイナスだろうけどふくよか専門ファッション雑誌やふくよかモデルをみてこうなったら大変と思う→踏み台昇降10分する→お腹が減ったら繰り返し→痩せ~標準キープ


79: 名無しダイエット 2018/03/11(日) 23:49:54
お腹が空いた時に手軽に食べられる低カロリー食材を常備しておく。
レトルトおでん、レトルトおかゆ、りんごなど。
カップ麺や菓子パンは買い置き厳禁!!


85: 名無しダイエット 2018/03/12(月) 00:33:20
どうしても見返したい相手がいるから頑張れてる。以前は毎日食べまくってました。お菓子やめたら2月初旬から5キロ痩せた。


93: 名無しダイエット 2018/03/12(月) 01:07:00
今ダイエット中
お腹減ったら生野菜のキャベツとかモヤシをボリボリ食べるようにしてる。結構お腹ふくれる


98: 名無しダイエット 2018/03/12(月) 07:43:33
★ストレス軽減、ドカ食い防止の為に
毎日7~8時間充分な睡眠をとるよう心掛ける。

★自宅にいる時は空腹だからといって手近にあるパンやお菓子を食べたりせずに家事や用事を済ませてから落ち着いてからゆっくり食べる。

★血糖値を爆上げするとデブリスクが高まり短時間で空腹感が襲ってくるので炭水化物やお菓子を食べる前は血糖値を上げ過ぎないように対策をする等気を付ける。

あと同じ100gのご飯でも温かいご飯よりも
冷蔵庫のドアポケットで数時間冷やしたおにぎりの方が空腹感を感じにくく腹持ちが良いので
(冷蔵庫奥だと冷え過ぎて美味しくないのでドアポケット付近にしてます。)

私は最近3食のうちの2食を冷やしおにぎりに変えて食べるようになりました。

(※冷やしおにぎりは消化に時間がかかるので胃腸の弱い方や胃の調子が悪い時は避けた方がいいと思います。)

引用元:http://girlschannel.net/topics/1572215/


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