1: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:44:22 ID:SpX
no title
このスタイルに憧れて、食事制限しながら筋トレしてたら
太ももの前が太くなった
どうしたらいいの;;;;筋トレ詳しい人助けて;;;;





6: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:46:42 ID:j8D
細すぎる


8: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:48:07 ID:SpX
>>6
好きな人に、細いだけの女は魅力がない、細いけど筋肉しっかりついてる女が魅力的って言われたんだがあの画像みたいな女の人のことじゃないの...?


12: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:50:37 ID:12p
普通に背筋や腹筋やお尻とか筋肉ある方がいいでしょ
その方が姿勢いいし見た目もいい


15: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:52:48 ID:SpX
>>12
そういう見た目が良くなる筋肉の鍛え方教えてほしい


14: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:51:20 ID:SpX
筋トレは、合間合間にスクワット+腹筋ローラー+昇降運動+なんかバストupに効果があるってネットで見かけたやつ...


17: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:53:11 ID:j8D
筋肉ついてるかなこれ
皮下脂肪がないから筋肉の輪郭がうっすら見えてるだけで
たぶん筋肉量自体はものすごい少ないよこれは
あと彼女に体型についてあれこれ言う人ってすごい嫌なんだけど
そういうのって当たり前にあるもんなの?


23: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:56:19 ID:SpX
>>17
彼氏じゃないんだ...
1年以上友達だったんだけど気づいたら好きで
だから友達以上になりたくて彼の理想の女像聞いてその女像になりたくてって感じ...


24: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:57:54 ID:SpX
>>17
え、筋トレじゃなくて食事制限だけ継続したらなれる...?


21: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:55:00 ID:AXd
そもそも筋トレが間違い


26: 名無しダイエット 2018/02/28(水)09:58:06 ID:SpX
>>21
どうしたらいいの;;;;


31: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:01:28 ID:AXd
>>26
原因はだいたいは食べ過ぎだから
基礎代謝とか仕事量とか病院で測ってくるといい


32: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:03:09 ID:SpX
>>31
病院でそういうのって測れるんだ??
近所には市民病院しかないんだけど市民病院でもいける?
過去、激太りしたことがあってその時に無理なダイエットで無理矢理落としちゃってそれ以来少しでも油断すると太るようになっちゃったから代謝に自信は物凄く無い...


42: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:07:23 ID:AXd
>>32
ダイエット外来とか肥満外来とかあるから検索してみ
近所には市民病院ってもあるかわからんけど
やってるかもしれないし紹介してくれるかもしれないし

入院コースでやると運動はしないから鍛えろって脳筋に騙されないように
日常生活だけで十分だよ
ヒキニートみたいにほとんど動かないならダメだけどさ


48: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:14:15 ID:SpX
>>42
現状決して太ってるわけではなくても大丈夫なのかな?
検索したら糖尿病外来とか整体ダイエットとか出てきた...

犬の散歩×2匹を1匹ずつ毎日+動物3匹いるから家にいても大掃除ばかりだし動いてないことはないとは思う...


52: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:21:57 ID:AXd
>>48
俺が行ってたとこは摂食障害で全部まとめられてたから
お笑い芸人クラスのデブと
メンヘラや身体的病気で骨になったヤツと
アイドルやモデルで普通サイズなのに仕事上やせたいヤツと
いろいろ混ざっていてすごいことになってたし

それだけ動いていたら大丈夫じゃねすぐ落とせそうだし


56: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:26:22 ID:SpX
>>52
そんなごちゃ混ぜなんだね...
詳しくありがとう!通える範囲内にないかもっと詳しく調べてみる!なかったら市民病院行って、相談してみる...


57: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:28:39 ID:AXd
>>56
分けているとこもあるんじゃね
いろんな理由があるってことよ

健康食品よりは医者からもらった薬のほうが効くし保険で安くなることもあるし


61: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:34:07 ID:SpX
>>57
病院で処方箋貰えるんだ!
極端に太ってない場合でも保険きくのかな?
保険適用だったら嬉しいな


64: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:36:08 ID:12p
>>61
防風通聖散(ナイシトール)なら28日分病院と薬局で1500~2000円くらい


66: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:37:50 ID:SpX
>>64
思ったより安!!それで効果あるならいいなぁ...
次の休みに病院行きたい!


35: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:03:54 ID:SpX
ずっと友達だった(お前とは絶対ないなwwwとまで言われた)けど手を出したくなるような女の人になりたいんだ!!!


37: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:04:26 ID:5H3
>>35それを外見で取り繕うとしてる時点で終わってるわ


43: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:08:30 ID:SpX
>>37
一緒にいる時相手を立てることやマナーをかまけたことはないし...
いつも感謝してるって言われるから多分悪い印象は相手に無いんだけど、知りすぎちゃったのかな...
女遊び事情も全部知っちゃってる...


45: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:10:35 ID:5H3
>>43 かまけたことないのかよw


41: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:07:20 ID:12p
ジムが近くにないか
つか、スタイル良くなれば付き合えるって考え方は合ってる?


44: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:09:53 ID:SpX
>>41
私に出来ることって、もう彼の理想のスタイルになるくらいしか残されてない気がして...それでも彼が私に靡いてくれなかったらその時は諦めるんだけどまだ、出来ることがある以上はやりたい!って思って...


50: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:15:19 ID:12p
それ、相手に下に見られてるのが変わらなければスタイルが変わっても彼の見る目はそんな変わらない気がする
ほんで代謝上げたいならvaamとか防風通聖散とかある


53: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:23:35 ID:SpX
no title

vaamって3色あったんだけどどれがオススメ?


54: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:25:16 ID:12p
そうそうそんな感じ
プロテインはたんぱく質補給でVAAMはアミノ酸(BCAAみたいなもん)で運動中のスタミナ上げる→普段より運動できて消費カロリーアップ
ファンケルのサプリはすまんよくわからん

多分ね、こうやってレス読むとイッチは分かりやすいいい子なんだと思うけど彼には分かんないんだろうな


58: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:29:19 ID:SpX
>>54
そうなんだ!全くの無知で申し訳ない。
筋トレ=タンパク質取らなきゃ!ってくらいしか知らなくて...
プロテインとか飲んでなくて食事を高タンパク目指してただけなんだけど、やっぱこういうのちゃんと飲んだ方がいいよね!ありがとう!


68: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:38:14 ID:5H3
見た目で選ぶ男なら
あなた以上に容姿の好みの女が現れたら
即鞍替えされると思うんだが

というか、その男も好きな子できたらその子の体が最高だ!!って
思うようになるだろ
痩せるというより健康的になるのはとてもよいことだと思うけど


70: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:42:48 ID:SpX
>>68
そうかもしれないんだけどさ...
やっぱり、友達以上になりたい!って気持ちが強くて。
少しでも可能性があるならって期待しちゃう。。。
友達で来た以上、それ以上になるきっかけが欲しくて...


72: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:43:21 ID:5H3
>>70 そんなんギャップか告白以外に道ないやろ


75: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:45:12 ID:SpX
>>72
理想のスタイルになれて、もっと自分に自信が持てたら
告白したいな...


71: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:43:09 ID:12p
あら素敵
優しいんだなぁ
その良いところを分かってくれたらいいのにね


74: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:44:22 ID:SpX
>>71
彼には、良い奴、って言われてる。
良い奴、じゃなくて、良い女って言われたいんだけどね...


77: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:46:00 ID:12p
ググったら心理学でこんなのがあった

一度友達関係になると、今後キツいと考えた人、平気です。
所詮、頭で考えた結果友達になったのですから、
もう一度、頭の中で二人の関係に考えさせれば良いんです。

「いつも一緒にいるね。なんでだろう?」とかでも良いのです。
ただその言葉を言う前に、ミラーリング・類似性などを使い、
ただ近いだけじゃなくて、気が合うとかプラスアルファを意識させれば、
十分チャンスはあるはずです。


79: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:48:28 ID:SpX
>>77
オオォォォ(゚ロ゚*)(゚ロ゚*)わざわざありがとう!
未来に期待が持てた!近いうちに試してみよう...w


82: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:51:09 ID:5H3
イッチに必要なんはダイエットでも筋トレでもなく
男への見る目と社会経験と言う感じがした


84: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:52:19 ID:SpX
>>82
見る目は本当にない...
それに、好きになるとどうしても尽くしてしまってダメ男作り上げちゃうタイプ...


85: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:53:58 ID:5H3
それは尽くしてる自分がすきなだけやない?
だから相手がダメな男でないと意味がないんだな


87: 名無しダイエット 2018/02/28(水)10:58:22 ID:SpX
>>85
そのつもりはないんだけど、
嫌われたくない!好かれていたい!必要とされていたい!って思うと何でもやっちゃう...


101: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:21:27 ID:5H3
いやそれはいいけど
その結果が女にだらしない男捕まえるために
ダイエットとかだとなんだかなあって

幸せになりたいならやっぱそこじゃなくてね?と…


102: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:24:42 ID:SpX
>>101
良い男を好きになりたいよ;;;;
焦りもあるんだろうなって自分で思う。
学生の頃の同級生はどんどん結婚出産して、子供の話ばかり、
親からは、友達の〇〇さんとこに初孫が...うちも見たいetc
なのに私は2年以上彼氏無し...


103: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:24:57 ID:3gi
体だけ理想的だとしてもなぁ
顔やら性格やら相性の方が合ってなかったらどうしようもないだろうに


104: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:27:32 ID:SpX
>>103
自分で言うのも変だけど
顔は...割と万人受けしてるタイプかな
自慢だけど中3の時、2学年下の子達の中でファンクラブあったし!自慢だけど!自慢でしかないけど!
性格はなんだかんだで友達続いてるってことは...って信じたい
夜の相性だけは分からない...


108: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:32:33 ID:XrK
ちな、>>104
こういうカスみたいなレスしてる暇あるなら真面目に筋トレの方法ググるなり本読むなりしないと
どうにもならんぞ それだけは言っとくわ


109: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:34:23 ID:SpX
>>108
ごもっとも過ぎて;;;;
今まで調べなかった訳じゃないんだけど
サイトによって反対のこと書いてあったり
スクワットのやり方もつま先より先に膝が出ないようにって書いたあったから守ったつもりが太ももの前が太くなっちゃったり
浮腫が最悪ってメディキュットが良いって知ってメディキュット買ったらアレルギーみたいになったり;;;;


112: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:39:31 ID:XrK
>>109
まず言っとくけど、>>1みたいな画像は非健康な状態だという事は理解しろよ。
こういうモデルは命を削ってモデル業をやってるわけで、一般人から見たら絶食に等しいようなカロリー制限をして
大量のサプリメントで栄養をぎりぎり補って、撮影に挑んでるんや。
この写真撮り終わったら一旦太るというインターバルもはさんでると思う。

極限まで脂肪を落として、飢餓状態の身体で、基礎筋肉の張りだけは保つ
つまるところ筋トレしながら飯はほぼほぼサラダと鶏肉だけ。
日中は常に気だるさを感じながら、サプリメントで生きる
そうやって撮ってる写真って事をまず理解せんといかんわ


115: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:43:56 ID:SpX
>>112
勘違いしてた。
バランスよくしっかり鍛えたらあんな風になれるんだって思ってた;;;;
あのスタイルは憧れる、
でも、日中常にだるくて不健康...は嫌だな...

太ももを鍛えることでお尻の筋肉が太るのか!!全然知らなかった...完全に別々のものかと思ってた...

キツくても絶対続けるから教えてください;;;;


110: 名無しダイエット 2018/02/28(水)11:36:38 ID:SpX
あと、お尻に肉つけたいです...
横から見た時ぺちゃんこだし
硬いとこ座ると痛いしで...


119: 名無しダイエット 2018/02/28(水)12:10:12 ID:sDD
お尻をプリお尻に近づけるにはブルガリアンスクワットをしなさい。


121: 名無しダイエット 2018/02/28(水)12:16:36 ID:SpX
no title

no title
これだよね??


123: 名無しダイエット 2018/02/28(水)12:26:39 ID:sDD
>>121
そうだけど、前屈はしないで、なるべく真っ直ぐな姿勢で腰を落としてお尻筋に力が入るように。


129: 名無しダイエット 2018/02/28(水)12:57:48 ID:xC8
食事管理、有酸素運動、ウェイトトレを並行して長期間やればダイナマイツバディになれまっせ


130: 名無しダイエット 2018/02/28(水)12:59:27 ID:SpX
>>129
有酸素運動は現在、昇降運動だけなんだけどエアロバイク買おうか悩み中...エアロバイクっていいのかな?


131: 名無しダイエット 2018/02/28(水)13:02:19 ID:xC8
>>130
有酸素運動は20分以上とかよくいうじゃん?
ざっくりいうとすぐに使えるエネルギーを空っぽになるまで使って、さらに運動すると非常用エネルギーの脂肪をエネルギーに分解するんよ
有酸素運動のコツは高心拍状態を長時間維持するのがコツ


138: 名無しダイエット 2018/02/28(水)13:30:45 ID:iNG
たまに筋トレするから太くなる
体ってやつはツンデレだからね
毎日トレーニングしてれば太くならず逆に細くなるよ。

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1519778662/


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