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1: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:09:28.40 ID:dHl+RTzQ0 BE:232392284-PLT(12000)
 ■年齢とともに減少…介護リスクが増加

 年齢とともに減少する筋肉。40代からは1年に1%ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。

 女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学(東京都目黒区)。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。

 同教室に通う女性(63)は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。

http://www.sankei.com/life/news/180309/lif1803090040-n1.html





2: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:11:19.94 ID:z4lT0gRN0
多分贅肉つくくらい栄養取りながら筋トレすれば筋肉たくさん付くよってことだとおもう


4: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:12:28.15 ID:Lp8P72xz0
筋肉増えれば体重増えるけどそれを太るとは言わない


5: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:12:36.77 ID:2EiaeV8u0
炭水化物が体内で脂肪物質に変化する
メカニズムってどんな理屈なの?

化学式とかあるんですか?


11: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:17:42.35 ID:vxNvT62p0
>>5
まず炭水化物と脂肪がどんな元素で構成されてるか調べろよw


7: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:14:39.71 ID:e/kllpiV0
ボディビルダーも喰いまくるよね 筋肉量増やすために


8: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:15:57.17 ID:yH6mhysR0
筋肉と脂肪つながりあるから
脂肪を分解してエネルギーに変えてるとき筋肉も分解されてエネルギーに変わってる
筋トレしながら体重増やさないと筋肉つかない


9: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:16:05.53 ID:W31n6iOO0
タンパク質とって筋トレしないと筋肉にならないからだろ。
痩せるための筋トレならいいかもしれないけど。

でもその痩せるための筋肉がないと痩せる速度も落ちるけど。


10: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:17:25.14 ID:1Pu8BY2r0
筋肉と脂肪(ぜい肉)が別物だと考えるのはマッチョになる上では間違っている という事だろう
筋肉がつけば脂肪がつくし 逆もまた然り


13: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:19:06.49 ID:Wj9L3yv80
同じ効率で仕事量でも
デブが鍛えるとマッチョになる
痩せていると無駄な筋肉が付かない


16: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:24:47.70 ID:QTKLhoTh0
元々痩せ型で筋トレしてるけど確かにあまり筋肉はつかない
持ち上げられるウェイトの量だけが増えていく


24: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:31:50.65 ID:e/kllpiV0
>>16
そりゃ飯食ってないからだよ


26: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:43:58.22 ID:b/2ar9Ff0
>>16 メニューが単純すりるんじゃないの?
例えば、上腕二頭筋でいうと、バーベルを掴む位置で
負荷のかかる場所が変わるから、筋繊維の壊れる場所が変わる
これに加え、リバースにしたりとかでも場所が変わってくる
少ないメニューを長年続けても効果が限定的なのかもね


17: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:26:50.80 ID:F+DTecAh0
糖質をとるとインスリンが分泌されるけど
インスリンは脂肪と一緒に筋肉も増やすよな


20: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:29:22.74 ID:R5SF9Mg70
筋肉を増やすためにはカロリーが十分足りてる事が最低条件なんだよ


70: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 21:39:25.14 ID:bUBiofnK0
>>20
体脂肪のカロリー合わせれば
食うカロリーが足りてる必要はない


21: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:30:32.27 ID:5n78r4BxO
マッスルマッスル
私の体ムキムキになあれ


25: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:32:48.16 ID:j+jTxP+x0
>>21
笑うセールスマンか


22: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:30:58.37 ID:EMvbNA790
いかにも強そうな感じにはなるんだよな
レスラーみたいな筋肉、ビルダーみたいの目指すならデブになる必用なんてないわな


27: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:44:11.72 ID:juGBwML60
増量期と減量期を作れって意味だよ

脂肪も筋肉もオーバーカロリー状態じゃないと増えない、減量しながら筋肉だけ増やせるのは超デブか元々スポーツとかやってて細胞が覚えてる場合だけだよ、普通は無理


28: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:48:42.51 ID:X+NdK5kM0
筋トレしてるけど食えないから駄目や

もたれてしまうわ


30: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:51:16.30 ID:JLYp5sPs0
俺、結構やってたけどたくさん食べて激しい負荷をかけたら筋肉はすぐつくよ。
一番難しいのは脂肪がつかないように減量しながら(食事制限しながら)
同様な運動しても筋肉は中々つかない。非常に酷だ。


40: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 20:03:04.63 ID:28+EbnBb0
>>30
まさしくそれだわ
で、筋肉がつかないまま冬を迎えると物凄い冷え性になるという悪循環


31: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:52:23.19 ID:WU3nllAE0
筋トレしながら体脂肪17%から26%まで増やして減量したら筋肉まで減って筋トレ前と余り変わらなかった


15: 名無しダイエット 2018/03/10(土) 19:23:54.87 ID:NuEgjW/60
デブはバーベル背負って生きてるようなもんだからな


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520676568/


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