1: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 13:59:54
私はささみの梅しそ和えがおすすめです。
ささみを茹でてほぐし、叩いた胡瓜と刻んだ大葉、梅肉を和え白だしやめんつゆで味を調えます。
鰹節やすりごまを加えても美味しいです!

ささみは筋を取って、フライパンに水と酒を沸騰させ、ささみを入れ蓋をし火を止めてじっくり蒸すようにすると柔らかく仕上がります。
no title






2: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:00:49
>>1
おいしそう!お酒飲みたくなった!


5: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:01:31
冷奴


9: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:02:23
温泉たまご&納豆&豆腐


14: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:03:25
サバ缶にカレーパウダー振ってチン


15: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:03:46
ヘルシーじゃないけど、はんぺんチーズフライ


18: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:04:50
キャベツと塩昆布とごま油で塩キャベツ


19: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:05:15
キャベツの胡麻油あえ
焼肉屋さんでよく出てくるやつ
生のざく切りキャベツを、塩コショウ鶏ガラスープの素おろしにんにく少々と胡麻油であえるだけ
簡単!


21: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:06:10
冷奴に大葉とキムチ、ゴマ油をたらして召し上がれ。


23: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:06:52
春巻の皮になんでも巻いて、焼き春巻きにするってやつ。簡単で美味しい。


24: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:07:23
新玉葱スライスして鰹節と醤油


26: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:07:56
メンマと長ネギの細切りを胡麻油と胡麻入れてあえる


27: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:08:06
これ
no title



30: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:11:04
ネギ塩メンマ
ネギとメンマを塩で合わせて鶏がらスープの素とゴマ油で味付け
no title



31: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:13:03
焼きエリンギ
no title



34: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:30:02
トマトをスライスして
クレイジーソルトか岩塩(トリュフ入りなら尚良)かけてオリーブオイルひとたらし


39: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:00:38
冷凍のブロッコリーをちん!
炒めてニンニクチューブと少しの醤油をイン!
ヘルシーで栄養があってオススメ!


41: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:11:19
オクラの梅和えよく作ります。
no title



42: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:12:45
蓮根の青のり炒め!
胡麻油で炒めて青のり、塩や白だしで調整。
no title



47: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:27:57
アスパラ浅漬け
浅漬けが面倒だったらお浸しでも
no title



48: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:30:16
ヤゲン軟骨買ってきて、胡麻油、鶏ガラスープの素、塩、胡椒ニンニク、生姜ネギ塩炒めに
ちょっとレモンをしぼるとウマイ
no title



49: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:31:32
ベビーホタテとエリンギのバター醤油炒め
no title



52: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 16:37:53
キャベツをさっとゆがいて、同じお湯で豚肉の薄切り(部位はお好みで)もゆがく

おろしポン酢で和えて、青ねぎか青じそを散らす
一味か七味で食べてください
冷たく冷やすより茹でたてが大根おろしでちょっとぬるくなったぐらいがオススメです


54: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 16:51:40
もやしナムル
安いしヘルシー
no title



56: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 17:34:47
ささみ明太焼き
他にもネギ味噌焼き、キムチチーズ焼き、おろしポン酢とか何でも合う
ささみはタンパク質豊富で安価なので助かる
no title



57: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 17:36:17
グリルチキンサラダ
チキンの皮を強火でパリッと焼くとうまいよ
no title



58: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 17:38:58
タコとブロッコリーのガーリック炒め
オリーブオイル、ニンニクスライス、鷹の爪、アンチョビ、塩胡椒で
no title



60: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 17:51:16
肉きんぴら
鶏肉、豚肉、牛肉どれも合うのでお試しください。
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65: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 18:37:12
砂肝、ハツ、レバーの生姜煮
醤油、白だし、砂糖、酒、みりん、きざみ生姜で
玉ねぎやニラを加えても美味しい
よく母が父に作っていたのを真似してます。
no title



66: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 19:12:36
こんにゃくピリ辛炒め
no title



68: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 20:00:53
さつまいものゴマ和え
黒ゴマでも美味しい
no title



69: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 20:02:55
豚しゃぶサラダ
野菜たっぷりにして、胡麻ダレとポン酢を1:1で混ぜてかけるのにハマってます。
no title



28: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 14:09:44
砂肝を薄切りにして水から茹でて沸騰したら火を止めてキッチンペーパーで水気を取る。
胡麻油塩ネギみじん切りと和えておわり。
胡麻油無くても良し。


45: 名無しダイエット 2018/03/19(月) 15:22:48
>>28
おいしそう!砂肝好きなので、今夜さっそくやってみます!


引用元:http://girlschannel.net/topics/1581288/


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