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1: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:36:50.77 ID:Ngyl4UP9
9か月前からジムでウェイトトレーニング開始。
ベンチプレスを30kgから初めて、ようやく80kgを4回まで上がるようになった。

で、昨日、腕立て伏せどれぐらいできるようになったかなーと思ってやってみた。

20回ぐらいしか上がらなかった(泣

ベンチプレスと腕立て伏せが違うとはいえ、正直かなりショックだった。
50回ぐらいは軽々できるかと思ってたのに。





2: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:38:36.54 ID:Ngyl4UP9
こんなもんなのかな。やっぱり腕立て伏せできるようになるには、
腕立て伏せやるしかないのか。
ベンチプレス100kg上がる人とかも、腕立て全然なのかね。


3: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:41:05.29 ID:+EqzxzkR
デブなだけだろ


5: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:48:01.36 ID:AnqyZ8Hl
デブだと自重種目は大変だな


6: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:48:41.04 ID:RJKJ53mC
過去にベンチ100kg上げられたけどディップスもチンニングも1回もできなかった


7: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 00:53:13.04 ID:Ngyl4UP9
デブだとあがらないのか?
29歳、179cm、80kg
腹はまだまだぽってりしてる。

体重落としたら腕立て伏せもあがるようになるのかな。


8: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 01:47:29.10 ID:+EqzxzkR
当たり前だろ
すごい大雑把に言えば体重80キロの奴の腕立ては80キロのベンチ
体重60キロの奴の腕立ては60キロのベンチやるようなもんだ
どちらが楽かは一目瞭然だろ


12: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 09:05:47.24 ID:ALF+RgKa
>>8
腕立ては自分の体重の3分の2程度の負荷らしいぞ


9: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 01:54:43.14 ID:+EqzxzkR
あと身長あるとチビより稼働域が長くなる分腕立ては不利になる
支える体幹もそれなりに必要になる


10: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 03:11:13.86 ID:gahuKg2Y
くそしばも150キロあげるけど腕立ては20回ぐらいだったし気にしなくてもいいのでは


14: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 10:00:06.90 ID:wp+OcxDm
体重80kgで腕立て50回は、たぶんベンチ100kgで何回か挙げれるぐらいじゃないと無理だと思う


18: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 13:46:51.11 ID:1/pSpwBh
腕立てとベンチプレスは似て非なるものじゃなかろうか


21: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 19:39:11.48 ID:bZFsO+EO
>>18
主働筋はほとんど同じでOKCかCKCの差だな
ベンチプレスはOKC動作の上にベンチで体を
固定できるので体幹をあまり使わない


22: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 20:45:49.00 ID:sMXa2gRK
俺ベンチやったことない自重トレーニー171/74だけど、もしベンチやったら初日に120くらい上がるのかな?
no title


23: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 20:50:32.94 ID:Cj0+TJN3
せいぜい100じゃね


26: 名無しダイエット 2018/03/13(火) 22:38:02.61 ID:YPQX00nP
ディップス懸垂片手腕立てピストルスクワット腹筋ローラー
この辺りはトレーニーなら軽く出来るようにならんとな
デニスシプレンコフは体重145kgでマッスルアップ数レップやっとるよ


30: 名無しダイエット 2018/03/15(木) 17:09:47.39 ID:Lk6qPqM1
俺はエグザイル式じゃない、正しいフォームの腕立て伏せはノンストップで30回できるけどベンチプレスは60kgすら挙がる気がしない
ダンベルフロアプレス22.5kg6回しかできないし


33: 名無しダイエット 2018/03/17(土) 23:51:58.70 ID:B3AO0b+U
おれ体重75キロベンチセット100キロで組んでるが、腕立てしっかり効くようにやれば10回できないよ
回数稼ぐだけなら50回できるかもだが、それは多分胸使ってないからな


31: 名無しダイエット 2018/03/15(木) 17:39:53.79 ID:xWVIuqI0
そら自重トレ種目のレップ数は自重の影響が大きいからな

引用元:


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