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1: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:01:40.35 0
11キロ減
筋肉量ほぼ変わらず
一日おきに筋トレ週5で有酸素
ジム後にプロテイン
毎日胸肉かササミと野菜と枝豆と茹で玉子食った
空腹で二日だけ玄米100グラム食った

もう一か月やる





2: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:03:02.57 0
2ヶ月で9キロ落としたけど1年で戻った


4: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:04:27.86 0
筋肉量増やせばいいのに変わらないのか


6: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:08:17.72 0
それ糖質制限あんま関係なくて筋トレの結果じゃないのか


10: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:10:38.18 0
筋トレの内容がわからないが質も量も悪い予感


11: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:14:16.62 0
元々何kgあったのが11kg減?
70kg→59kgとかなら頑張ったな凄いなだが
100kg→89kgなら引き続き頑張れよくらい


13: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:17:37.37 0
糖質制限やると急速に老化するって研究出てたな


16: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:20:25.70 0
>>13
それ60歳以上じゃね?


17: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:22:26.62 0
>>16
いや、マウスでの研究
成体で糖質制限するしないでの、後の老化の差


19: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:24:41.65 0
元の体重と体脂肪分からんと
何とも言えん


14: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:18:13.25 0
ん?どんだけデブなんだ?


15: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:19:17.88 0
空腹時血糖値500→90にした食事と運動

朝・・・納豆1パック コンニャク もずく酢 (りんご+バナナ+大豆水煮)をミキサー

昼・・・鳥のササミ200g 野菜スープ

夕・・・(プロテイン30g+無脂肪牛乳200m) 

筋トレ・・・昼食と夕食の間に10分~20分 エアロバイク・・・30分間

月 脚+エアロバイク
火 胸 三頭筋+エアロバイク
水 腹筋+エアロバイク
木 二頭筋 背中+エアロバイク
金 肩 僧帽筋+エアロバイク
土 腹筋+エアロバイク
日 休                              


20: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:26:58.71 0
間食しない
食事量7割り
自然と落ちる


22: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:29:11.00 0
梅沢富美男とかあの年でライザップであんな痩せちゃって大丈夫か?と思う


23: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:31:26.90 0
デブの糖尿病はインスリン抵抗性だから痩せさえすれば完治する
痩せの糖尿病はインスリン分泌不全だから完治しない
痩せ型はインスリン分泌が少なく回復しないから一生食事制限と運動をしないとだめ


25: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:35:46.07 0
デブがダイエットしないのに痩せてきたら糖尿病の末期
180cm120kgが60kgになって喜んでいたら重度の糖尿病で透析なんてことも珍しくない


27: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:39:39.42 0
>>25
怖すぎだろ


26: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:37:09.96 O
血糖値高めと言われてとろけるカフェオレからブラックコーヒーに変えた。


28: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:40:30.12 0
普通に飯食って酒飲んでても毎日10㎞走ったら3ヶ月で70→58になった


30: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:42:03.66 0
寿命縮むぞ


31: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:43:49.34 0
コーヒーをブラックにすれば良いと言うのは間違い
ブラックでもカフェインが入っているから糖尿病には有害
飲むならノンカフェインのコーヒーにするべき


32: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:44:16.09 0
素人にランニングは体に悪いをわかってからもう米国では走るやつが減ったよ


34: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:50:39.52 0
体質にもよるからな
特に暴飲暴食してないのに血糖値高めなら糖質制限すれば
如実に効果が上がる


36: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 20:31:32.66 0
糖質制限なんてできるの金持ちだけ
炭水化物は腹いっぱいになるし貧乏人の味方


33: 名無しダイエット 2018/03/24(土) 19:44:47.24 0
糖質は制限するぐらいで丁度だよ
ほっといたら摂り過ぎるのだから

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1521885700/


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