00
1: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:52:27.92 ID:tr/VCfUK0
筋トレ始めようかなぁ





2: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:52:43.75 ID:aV7vSy6L0
気弱なムキムキになるだけだぞ


4: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:52:51.25 ID:tr/VCfUK0
自分に自信がない
無くなった


5: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:53:15.29 ID:x3OCfxD9d
自信つくよ


6: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:53:17.62 ID:KNT1intKa
スクワットから始めて行け


12: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:54:16.07 ID:tr/VCfUK0
>>6
上半身はどうやって鍛えれば?


17: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:54:53.51 ID:x3OCfxD9d
>>12
毎日10回でもいいから腕立て伏せする
その代わり毎日続ける


25: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:56:16.89 ID:tr/VCfUK0
>>17
よし
サンガツ


7: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:53:37.73 ID:tr/VCfUK0
精神的な余裕がほしい


8: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:53:45.19 ID:ewJG9QZxM
舐められなくなるし
明確に身体が成長していく事が楽しくて仕方ないし
テストステロンが分泌されることで精神的にも安定するし
日々の辛いトレーニングをやり遂げてる事で自分に自身も持てる


19: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:55:03.82 ID:tr/VCfUK0
>>8
よーし
始めるわ


31: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:57:03.07 ID:rBuiJ9Aqr
>>8
明確に体が成長していることを実感するまでに何ヵ月かかんねん、実感するまで続いた試しがない


44: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:00:19.02 ID:ewJG9QZxM
>>31
ある程度の知識に基づくメニューを組んでやれば1ヶ月も続ければだいぶ変わるで
栄養素も大事やな


9: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:53:47.88 ID:x3OCfxD9d
自分の体重くらいの荷物持って歩けるようになったらなめられないよ


13: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:54:19.31 ID:x3OCfxD9d
でも既製品のスーツはサイズなくなるよ


22: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:55:38.94 ID:tr/VCfUK0
>>13
かっこええやん!
オーダーなんですよね~って言ってみたい


36: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:58:16.22 ID:x3OCfxD9d
>>22
値段全然違うからきついわ


46: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:00:39.06 ID:tr/VCfUK0
>>36
金よりもっと大事なゆとりが手には入るんや
ワイはそれが羨ましい


20: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:55:10.44 ID:+7GOLpWh0
筋トレには抗うつ作用あるから今すぐやれ


21: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:55:23.52 ID:VynNwfFn0
こんなウジウジしてたら始めても続かんやろな


29: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:56:38.36 ID:x3OCfxD9d
どんな運動でも苦にならない回数毎日続けるのがよいよ


30: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:56:53.70 ID:tr/VCfUK0
とりあえず日々のメニューを出してくれるアプリ落としたんやがこれでええやろか?
自宅トレーニングってやつ


34: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:57:56.93 ID:tr/VCfUK0
一応昔は陸上の短距離六年間やってたンゴ
筋トレ自体はやったことあるけど自分でメニュー考えたこととかない


37: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:58:36.76 ID:ewJG9QZxM
本気で筋肉付けたいならちゃんと筋肉毎の回復期間を意識して
負荷をかけた後回復しきるまでタンパク質をしっかり取るんやで
例えば大腿筋は4日で
大胸筋、広背筋は3日
上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋は2日
腹筋は1日や
毎日やればいいってもんやない
筋繊維が回復しきれないうちにまた切れてもそんなに意味はないで


38: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 10:59:16.12 ID:tr/VCfUK0
クローゼットの奥から昔のプロテインどBCAA引っ張り出してきたわ


47: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:00:46.91 ID:x3OCfxD9d
しんどいから今日はサボろうとか思わん内容、回数がええよ


50: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:01:01.77 ID:tlNieMKHa
ワイ高校インキャで浪人中に筋トレ始めたら
大学ではそこそこヨウキャだわ
筋肉がつくと行動に自信が持てるようになる
元がインキャならなおさら


62: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:03:35.56 ID:tr/VCfUK0
>>50
よーし
頑張るで


53: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:02:01.76 ID:6ollClrq0
実際ベンチ、デッド、スクワットの合計が450kgくらいになると
まず常人離れした体つきにはなるから職場でイビられたりはなくなるけど
問題はそこまでちゃんと継続できるかやね


56: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:02:53.76 ID:tr/VCfUK0
プロテインってこういう普通のホエイとソイでええんか?
no title


115: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:19:17.78 ID:FRPcs3fFM
ちなみに古いプロテインは飲まん方がええぞ


117: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:20:31.60 ID:tr/VCfUK0
>>115 
マ? 
新しいの買うわ


60: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:03:18.04 ID:ltqvXxiI0
まあ自信が付くというほど大きな違いにはならんけど
筋肉増えるとホルモンの影響やらでポジティブにはなりやすいとかんとか


68: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:05:31.44 ID:HuLrqj2E0
取り敢えずアメリカの刑務所やと
みんな筋トレしとるな
暇やしヒョロいとナメられるから


73: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:07:47.68 ID:G9H9Icrcp
野球かもしくはその他スポーツだったり
ドラマ バラエティ アニメ

これらのどれかを習慣的に見るなら

ボケーっと見てないでその間きつくない程度の筋トレするだけで全然違うで
キツイとサボるからキツくないやつで


81: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:11:38.26 ID:tr/VCfUK0
別に人に威圧感与えたいわけやないんや
ワイはちょっと優しそうな顔しとるからな
なんでも言っていいと思われたくないだけや


84: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:12:10.97 ID:sfFXQLUa0
デブだから動きが軽やかになる程度の筋肉をつけたいんだが
あと下半身に筋肉つけてランニングして痩せたい
やっぱりスクワットでいいんか?


91: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:13:43.49 ID:3ZZU1oZU0
ワイ1年ガチってこの程度やぞ
筋肉付き過ぎるなんかありえん
no title


98: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:15:09.19 ID:hT2o0+ONM
>>91
食べる量が足りてない感あるな、
でも女にはこっちのがウケるやろけど


101: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:16:00.13 ID:lcGYdckma
>>91
腕細いのがもったいない


95: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:14:48.24 ID:tr/VCfUK0
前の会社でも見た目で速攻いびられの対象になったし
あ、今の会社は決まって無いで


116: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:19:25.69 ID:VAennR2pd
食えっていうんだけど食いまくると翌日絶対下痢して体重元通りやねん
どうしたらええんや


120: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:21:41.49 ID:ltqvXxiI0
>>116
一気に沢山食うんじゃなくて
ちょっとずつ増やしてくとええで
あとビオフェルミンなどの乳酸菌系の整腸剤飲むと腸内環境がよくなって
体質が改善される場合もある


131: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:25:31.84 ID:VAennR2pd
>>120
サンガツ
少しでも小腹空いたらその都度食うようにした方がええんやな
筋トレしててもどうにも体重増えんから長続きせんのや


118: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:20:47.34 ID:3oOIcVzV0
運動して汗かくの気持ちええからやっとるわ


121: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:22:08.92 ID:HuLrqj2E0
筋トレしないと体が鈍るしな
適度に体にムチを入れてやらないとな


124: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:23:09.99 ID:HuLrqj2E0
今時筋トレなんかオシャレの一部やで


126: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:23:18.03 ID:tr/VCfUK0
昔は太ももとふくらはぎだけ太くてジーンズとか入らんかったもんや
あの頃を取り戻す
まずはレッグプレスや


130: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:24:27.98 ID:tr/VCfUK0
近くの市民体育館にマシーン置いてるらしいからそこ通ってみようかな
ジムより大分安いし


135: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 11:26:25.29 ID:Kw/nf57Qa
no title
誰もが憧れる理想の肉体ってこんな感じやろ
この体になりたくないやつおるんか

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1522633947/


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