no title
1: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:10:09
○○の代わりに○○
みたいな感じでそれほど我慢せずに
㌍を減らす方法はないですか?

私は麺が大好きなので、ラーメンのスープで
麺は糸こんにゃくにしてみようかなと考え中です。





2: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:10:41
お米の変わりにお豆腐食べてます!


3: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:10:51
ご飯茶碗を小さめにする


5: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:11:01
シンプルにご飯の量を減らしてる
後、オヤツも極力食べない
もうそれが限界…


7: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:11:53
サラダ油のかわりにオリーブオイル


8: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:12:07
これよ。腹持ちもいいし
no title



9: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:12:15
no title



11: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:12:19
お菓子食べるなら
果物、ナッツ、ドライフルーツ、干しいも


12: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:12:24
㌍ゼロ理論禁止ね


13: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:12:29
小さく潰せば㌍ゼロ!


19: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:14:37
>>13
禁止って書かれてるそばから……(笑)


14: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:13:36
ゆるい服ばかり着ない


15: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:14:07
夜ご飯は量を半分にする


16: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:14:11
すごく美味しいモノを食べる
少ない量でも気分が満たされて食べ過ぎないで済む


34: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:26:53
>>16
私もコレだわ。
㌍減らそうとして代替とかしてもストレス貯まるだけで続かなかった。好きなものを少なく食べるのが一番ストレスないし、徐々に胃が小さくなるから少食が普通になって楽。


66: 名無しダイエット 2018/04/03(火) 06:20:59
>>16
私もこれ。
もやしやらこんにゃくやら好きでもない物をたくさん食べても結局物足りなくて間食に走る。
多少㌍あっても美味しいものを少量食べれば満足できる。
お菓子も1個300円のチョコ1つを味わって食べると1つで満足できる。


20: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:14:38
ご飯をたくさん食べる代わりに、
雑炊にしたりしてる。
例えば大根の葉っぱ、鶏肉、しめじ、卵、
そして、ゴルフボール1個分くらいのご飯で作るとか。
ヘルシーだけど美味ししお腹いっぱいになるよ。


23: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:15:53
米を2倍の粥に炊く。腹持ちが良いし㌍は二分の一。普通の米を減らすより長続きする。


24: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:16:58
ドリンクは「水」ですわ


27: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:20:55
食事の最初に野菜サラダから食べる。
野菜でお腹がいっぱいになるからオカズとご飯は少量でも腹持ち良し!
そして、翌朝にはバナナお通じ。
あと、もち麦を茹でて冷蔵庫で保存
小腹が空いたら手軽にコーンスープ等に混ぜて食べてます。 甘いものやパンは午前中に。
医食同源…食べ物で身体をコントロール出来ます


28: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:21:11
春雨やマロニーは㌍高いから、スープに寒天入れてる
歯ごたえあって㌍ほとんどないからストックしてる!
no title



31: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:22:47
>>28
これいいね。


36: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:29:28
>>28>>31
料理の味の邪魔もしないし満足できますよね。


37: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:29:36
>>31
おすすめだよ~!
つい夜中に小腹空いた時に、スープにこの寒天入れるだけで、満たされるよ。
普通のスーパーにもあるし、カルディにも売ってました!


29: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:21:55
キャベツをいっぱい食べる。
2週間で3㌔減!胃の調子もイイ!


44: 名無しダイエット 2018/04/02(月) 23:47:41
夜だけ炭水化物抜きは続けてるとじわじわ効いてくる。朝起きたときに変な身体のだるさや重さがないし調子いいよ


50: 名無しダイエット 2018/04/03(火) 00:16:44
別トピであったから1週間脂肪燃焼スープダイエットを試してみた。
意外にうまくいき体重も2.5kgくらい落ちた。
どの程度信じて良いかわからないけれど体重計(体組織計?)によるとそのほとんどが脂肪みたい。
決まりどおりに肉を食べてみると減っていた筋肉量が翌日増えていたりで数字の変化がなかなか面白かった。
で、以前はよくお菓子をたべていたんだけどほとんど関心が向かなくなった。
果物とかは食べる。玄米に納豆だけでもものすごくおいしく感じる。
汚い話で恐縮ですが、燃焼した脂肪は尿とか汗から排出されるらしく、尿を見ると濁って色も濃い目でなるほどと納得
とりあえず一週間終わったので、今後はスープは続けながら(このスープが脂肪を燃焼するらしい)
食べ物を工夫して維持しようと思う。
今日久々に買い物に行ったら、手に取るものが野菜、刺身こんにゃく、納豆、ポン酢などでなんとなく意識が変わってきている。
いつまで続くのやら・・・


59: 名無しダイエット 2018/04/03(火) 02:03:41
運動嫌いたから
食べ物は腹7分目

夜の9時以降は
一切食べ物を口にしない
㌍減らすより
バランスのとれた食事を食べる


引用元:http://girlschannel.net/topics/1599031/


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