00
1: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:32:24.61 0
走るか走らないか悩む……





2: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:32:46.72 0
筋トレは無酸素


3: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:33:02.37 0
走らないで歩くとどうなの?意味ないかな


5: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:34:00.40 0
ウオーキング四年間耐えたらランニングホームランや


7: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:35:31.13 0
>>3,5
歩くのはいいや、通勤で駅まで30分歩くから


9: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:36:12.73 0
走ると老化する


11: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:37:39.47 0
走るほうがいいが走り過ぎはダメ
当たり前だけど何事もバランス


12: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:39:42.44 0
>>11
走りすぎってどれくらい?時速6キロで40分くらいやろうかなあと、これは走りすぎ?少ない?


23: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:49:53.14 0
>>12
それじゃ俺の歩く速度よりちょっと速いぐらいだぞ・・・


37: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:13:11.56 0
>>12
時間はいいが遅すぎる


14: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:43:45.41 0
筋トレしてるなあって見た目のおっさんはジムで有酸素しない
痩せてる感じのおっさんはよく走ってる


16: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:45:39.85 0
心臓に負担かかるんだからそりゃ良くないわ


17: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:46:12.52 0
マラソン選手ってみんな老けてるじゃん
Qちゃんとか


18: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:47:14.64 0
日焼けだろ


20: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:48:42.99 0
歩くのが一番体にいい


21: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:48:43.75 0
有酸素運動は老化します


24: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:51:14.29 0
運動する人の方が安静時の心拍数は下がる
運動しないと骨も筋肉も老化する
軽く1時間ジョギングするくらいなら
運動しない時間が23時間もあるんだから運動した方が心拍数論者的にも良いはず


25: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:54:44.01 0
年齢によるっしょ
50過ぎたら走らなくてもいいし若いんなら問題ないし


32: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 14:59:19.26 0
スタミナをどうしてもつけたければ低負荷高回数の方針の筋トレで充分じゃね


35: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:00:26.91 0
有酸素運動は
1日20分以上やるのが望ましい
1日90分以上やるのは良くない


36: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:04:31.78 0
少量の毒は体に薬
酸化物質にも同じことが言える
抗酸化物質を摂る試験をすると対照群よりガン率が上がることか知られている
酸化を減らすとガン細胞に与える酸化ストレスも減らしてしまう


39: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:15:37.69 0
走るんなら軽くウォーミングアップしないと駄目だぞ
それといきなり長距離走ったりピッチ速くしないように


40: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:15:38.92 0
体の負担考えたら50分くらいのウォーキングが最強


42: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:19:52.92 0
初心者なら走りながら会話ができるくらいのペースで30分くらい走ると良い
目安としては6:30~7:00/kmで5kmくらいだな


43: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:22:20.18 0
ゆっくり走るのが良いって聞いたからスロージョギングしてる
ジジイやねーちゃんに抜かれるのが苦痛だが


45: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:27:24.08 0
心肺能力を上げたいのか脂肪を燃焼したいのかどっちなんだよw
心肺能力上げたいなら走るしかないし脂肪を燃焼させたいなら走るなんて馬鹿だろw


54: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 16:07:18.50 0
>>45
長時間歩いても燃焼効果は一緒だからな


46: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:30:47.89 0
骨に刺激を与えないと免疫落ちて早死にするってNスペで言ってた


47: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:31:50.84 0
走ってて楽しくないやつは絶対やめたほうがいい
俺みたいに自然と走りたくなるやつは走ればいいんだよ


50: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:42:52.01 0
全身の代謝を良くしないと体内に老廃物が溜まってく


51: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:44:58.65 0
運動して血行を良くした方がいいよな


52: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:47:48.00 0
ほどほどに軽くやるのがええんよ
何事もバランス


53: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 15:51:53.37 0
マラソンやってるけど人には勧めないわ
ジョギングはいろいろ捗るから勧めるけど


57: 名無しダイエット 2018/03/31(土) 18:03:55.40 0
ラジオ聞きながら散歩してる

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1522474344/


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