no title

1: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:39:05.33 ID:Uce1g8CU0
これから毎日継続していくもよう





2: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:39:26.95 ID:8ufF9aKDH
それで何キロ走った?


4: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:39:57.13 ID:Uce1g8CU0
>>2
5kmやで
初心者やしこんなもんやろ


6: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:40:23.13 ID:8ufF9aKDH
>>4
ランニング程度ならそんなもんやな


12: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:41:42.94 ID:wJDtNxis0
この時間帯でも目立つ服着て走ってな、黒は許さん


14: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:42:02.99 ID:Uce1g8CU0
>>12
わかったやで


13: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:41:51.70 ID:KF5I3OWM0
30分って結構きつくない?


15: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:42:35.36 ID:Uce1g8CU0
>>13
息ゼーハーいっとるわ
毎日続けられるか不安やね


30: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:45:39.83 ID:k8PiOgfi0
>>13
距離気にせず、ぜーはーとか息上がら無い程度の負荷で長い時間走り続ける方が良い


33: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:45:58.26 ID:vYnAgsLZ0
週3回も走ればいいだろ
部活とかの強制じゃない限り毎日は絶対続かん


48: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:48:30.49 ID:Uce1g8CU0
>>33
確かにそんな気がするンゴ


34: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:46:50.76 ID:2KcWizcAd
1km/10分くらいでだらだらジョギングするのすき


46: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:48:21.10 ID:0KyAGBIY0
毎日はキツイ
特に冬


64: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:52:10.33 ID:Uce1g8CU0
>>46
だんだん暖かくなってきたししばらくは安心や


52: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:49:21.98 ID:A0ARQ5Zip
アップで10分程度走って、後は筋トレでもすりゃそのほうが痩せるで?
ランナーならともかく膝壊すだけだ


54: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:49:52.68 ID:Uce1g8CU0
確かに毎日走るのは身体的にも危なそうやな
週3に切り替えていく


55: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:50:18.01 ID:7XlUfV2Zd
よくランニングと筋トレセットっていうけどどっちを先にすればいいんや


59: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:51:23.57 ID:UgNNeVso0
>>55
無酸素運動先にすると脂肪燃焼が早まるからその目的なら筋トレが先


63: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:52:08.64 ID:+Vg/XDUV0
>>55
最初に筋トレをして糖質を使う
30程度やったら有酸素をやれば効率よく脂質を使える


66: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:52:34.39 ID:Uce1g8CU0
>>63
はぇー勉強になるンゴ


60: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:51:29.16 ID:Uce1g8CU0
別に痩せたいとかではないねん
とりあえず運動したいんや


69: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:53:17.02 ID:k8PiOgfi0
>>60
ならテニスとかカラオケとか将棋とか登山みたいなのも組み合わせた方が良いかも


75: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:54:31.94 ID:Uce1g8CU0
>>69
テニスとか登山はわかるがなんでカラオケ将棋が入るんや?


106: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:59:39.30 ID:k8PiOgfi0
>>75
楽しくカロリー消費
そして怪我しても続けられる
運動続けてたのが怪我したのに、今まで通り食って一気に太るって結構あるで


114: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 19:01:19.71 ID:Uce1g8CU0
>>106
サンガツ
継続って大事なんやな


39: 名無しダイエット 2018/03/25(日) 18:47:07.35 ID:UgNNeVso0
肺活量鍛えるわけじゃないんなら、30分で5キロ走って息切れするより
もっと遅いペースで長い距離走った方がええで

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1521970745/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑