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1: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:29:24.40 ID:9QptA5HY0
ええんか…





2: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:29:38.96 ID:9QptA5HY0
歩けないンゴねぇ…


5: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:03.30 ID:9QptA5HY0
台無しやんけ


7: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:10.28 ID:eyowhtGxa
その体重じゃ膝やるやろ
自転車か水泳にしてどうぞ


47: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:23.87 ID:3ymICZfk0
>>7
自転車が潰れそう


8: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:16.14 ID:Ky5PoowO0
スクワットしろ


11: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:50.45 ID:9QptA5HY0
>>8
無酸素運動やぞ


9: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:29.30 ID:9QptA5HY0
なんか足使わないエアロビクスないんか?


10: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:30:29.87 ID:J24DNYgm0
デブは走ったりしない方がええんよなダイエットの時


13: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:07.97 ID:JuctsTr4d
プールでウォーキングやぞデブ


15: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:16.93 ID:w3dBlFMM0
水泳すればええやん


16: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:21.36 ID:8kK2m/JW0
デブなら水の中を歩くとかからやった方がええわ
場所と時間さえあれば


17: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:21.38 ID:684A8G5i0
カロリー2000に抑えて水泳やれ


18: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:26.41 ID:VXkYlrEG0
食う量減らす
歩く
ストレッチする

ここから始めろ


27: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:32:19.95 ID:9QptA5HY0
>>18
捻挫したからもう歩けないんだよなあ…


38: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:34:02.95 ID:VXkYlrEG0
>>27
治るまでは食う量減らして
食べるものの種類も見直せ
油物、甘いものを減らす


42: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:34:48.53 ID:9QptA5HY0
>>38
糖質制限も始めてたんだよなあ…


46: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:20.95 ID:VXkYlrEG0
>>42
炭水化物は減らすな


54: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:36:09.08 ID:hAv3UgysM
>>46
まず一番減らすべきだろデブ


65: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:09.66 ID:VXkYlrEG0
>>54
炭水化物、タンパク質、ビタミン
はバランス良くとって、甘いもの(糖分)と脂質を減らす
炭水化物は良質なエネルギー源や
素人判断で抜くべきではない


78: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:39:06.46 ID:hAv3UgysM
>>65
エネルギー過剰でデブってんだから一番脂肪になりやすい糖質減らすのは当たり前だろ
デブなんて1ヶ月くらいパンや白米抜いてもなんの問題もない


21: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:44.07 ID:9QptA5HY0
平日も1、2時間走ってたんやで…


22: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:53.00 ID:NRRz7DJh0
>>1
とりあえず金あるならランニングマシーン買え


23: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:31:54.83 ID:UNotrYNT0
踏み台昇降からはじめろやデブが
これなら膝が辛くなってくる前にやめれるやろ
息が上がったからやめるならそのまま死ねデブが


26: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:32:19.84 ID:ieYzQJ0h0
ダンス始めたら秒で痩せるぞ


32: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:33:05.81 ID:V74KKeVY0
動けなくてよりいっそう肥るで


37: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:34:00.18 ID:zZkz1MPY0
走らないで歩け


39: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:34:15.60 ID:9QptA5HY0
ウォーキングも無理や


40: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:34:19.15 ID:6JA1XIeP0
90までぼんやりしてたデブの自業自得やろ


44: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:02.08 ID:vjIxf23e0
90キロならまず飯減らして歩けよ
それだけですぐ落ちるやろ


48: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:25.60 ID:9QptA5HY0
>>44
だから歩けんって


53: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:57.00 ID:6JA1XIeP0
>>48
食うなって言ってんだろタコ


55: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:36:18.10 ID:wKpCbHL/0
>>48
歩けんって言ってるから駄目なんだよ
動けデブ


60: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:36:50.18 ID:9QptA5HY0
>>55
だから捻挫してる言うてるやろ…


72: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:59.98 ID:wKpCbHL/0
>>60
捻挫なんて軽傷だろ?
ワイなんて靭帯断裂寸前の捻挫したんやからな
それに比べればねえ


79: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:39:06.67 ID:9QptA5HY0
>>72
数百m歩いただけで痛くて動けんくなるレベルや…


83: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:39:56.30 ID:wKpCbHL/0
>>79
数百なら行けるな
動けないよりマシ


49: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:35:27.54 ID:RQ3fUhnP0
ストレッチせーや


56: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:36:27.13 ID:9QptA5HY0
太る前キッズの頃は持久走得意やったんやぞ…


64: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:06.25 ID:ny+XaS4wK
その体重で走るのはキツそうだしまずは半身浴あたりから始めてみれば?
なんJでも見ながら小一時間くらい風呂に入っていれば結構体重落ちるだろ


68: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:39.18 ID:9QptA5HY0
>>64
普通に走ってたんだよなあ…


69: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:39.90 ID:WnZF2xeMa
ドローイングでもやっとけ


70: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:37:51.11 ID:9QptA5HY0
ちな180


73: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:38:21.86 ID:TO8EMx0L0
1万も出せば安いエアロバイク手に入るぞ
怪我のリスクはほとんどないしええで


80: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:39:17.40 ID:wKpCbHL/0
ササミ
プロテイン
ブロッコリー
これで


85: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:40:08.98 ID:9QptA5HY0
糖質も脂質も抑えてタンパク質と野菜類ちゃんととってたんやで…


95: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:41:35.16 ID:6JA1XIeP0
>>85
出来てないからその結果やろ、水飲んでも太る的なんは相手にできんからな


86: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:40:16.04 ID:OxzXr5qO0
ジョギングは形から入らへんとダメやわ
サポーターでがっちり固めて高いランシュー履かな壊れるわ


91: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:41:12.33 ID:9QptA5HY0
>>86
nikeの5000円くらいのやつや


99: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:42:01.71 ID:ScdjdzHD0
動けないなら体感鍛えるやつええんちゃう?
腕立ての途中みたいなのでキープするやつ


101: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:42:15.78 ID:wKpCbHL/0
捻挫は痛いけどテーピングすればいけるやん
数百ならふつうに軽傷だからテーピングでええわ
体重もかけられないレベルで足引きずるなら病院行け


105: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:43:17.14 ID:9QptA5HY0
呑気に食事制限だけなんてやっとれんから休日は数時間走って1000cal以上落としてたんやで…


112: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:44:27.89 ID:t34RHBEX0
>>105
そんだけ頑張っても所詮ミスド3つ4つでチャラや
運動で落とすと思うな食事制限で落としつつ筋トレで筋力維持や


117: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:45:31.06 ID:9QptA5HY0
>>112
甘党ちゃうから余裕やぞ


131: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:47:51.55 ID:t34RHBEX0
>>117
あくまで物の喩えや
有酸素運動による消費カロリーなんて食事量に比べて割に合わへん


152: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:51:37.33 ID:9QptA5HY0
>>131
1000cal制限でも1日に1000cal消費しか期待できない中で500とか1000とか消費できるのはありがたいやろ?
散歩好きやし肥満に焦燥感あるしでワイはそういう選択肢しとる


115: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:44:55.28 ID:6JA1XIeP0
>>105
1000kcalって3時間以上走らんと無理やろ・・・


106: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:43:17.87 ID:LhV9cJ6Z0
まずダイエットして体重落とせ
そしたらスクワットとつま先立ちで足の筋肉を付けてからジョギングや


108: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:43:33.67 ID:N1JGZNag0
正しい筋トレと食事管理で無理なく痩せろよ
我流でやったら失敗するからちゃんとしたトレーナーに習え


109: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:43:34.12 ID:uXGxriLS0
ぶっちゃけデブは運動するより食事制限した方が早い
運動は達成感の割に消費カロリーが低い


116: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:45:07.35 ID:Sj/UYuEN0
ワイ天才、ウォーキングで無事減量
やっぱり歩くのが一番なんだね


121: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:46:07.71 ID:robxZHHz0
>>116
なんぼ歩けばいいんや?
1時間くらい?


134: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:48:15.24 ID:9QptA5HY0
>>121
5時間歩きに集中して1000calちょっとやね


144: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:49:28.32 ID:robxZHHz0
>>134
えぇ……そんなもんなんか?
痩せるの大変すぎやろ……


153: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:51:38.03 ID:8kK2m/JW0
>>144
歩きなんかそんな大変なものちゃうからなあ
短時間でどうにかしたいなら激しくクロールで泳ぐとかでええねん効率はええで


160: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:53:25.45 ID:9QptA5HY0
>>153
ウォーキングは筋肉より足裏のむくみがきついンゴねぇ


123: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:46:50.34 ID:8iGOg58Xa
安物の膝サポーター使ったら快適で草


150: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:51:22.76 ID:6JA1XIeP0
摂取カロリーと消費カロリーの単純なお話なんよね


154: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:51:50.43 ID:Tc9uVN3Kd
まずはジムでウエイトしまくって筋肉つけてプロテインだけ生活して一気に20キロ落とす


158: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:52:43.16 ID:rRLukBX20
エアロバイク買えやアルインコ製ならAmazonで2万くらいで買えるぞ


194: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 00:58:42.00 ID:HE/jcILd0
ジョギングのデメリット
・活性酸素ドバドバで老化
・コンクリの上走ると膝ボロ
・紫外線で肌ボロ&老化
・細かい振動を繰り返すことにより皮膚が垂れる
・車や自転車に轢かれるリスク
・カタボリックで筋肉がどんどん減る
・突然死のリスク(ジョギングの始祖ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で死亡)
・走るのやめたら心肺機能はすぐに戻る
・ダイエットにも糞効率(30分走ってたったのおにぎり1個半分の消費カロリー)


203: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 01:01:13.57 ID:9QptA5HY0
>>194
おにぎりがカロリーでかすぎるんだよなあ


216: 名無しダイエット 2018/04/05(木) 01:04:02.67 ID:M7Qf4nbN0
ワイ180/88、筋トレと食事制限でモリモリ痩せる
朝食プロテインバー、昼食仕出し弁当で白飯半分残し、夕食野菜と肉にしてたら1日数百gずつ体重減っていくわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1522855764/


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