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1: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:38:25.33 ID:8WlKcJeQ0
一昨日のトレーニングのせいできつい筋肉痛二日目
さすがに二日トレーニングしないのはダメか?





2: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:38:58.30 ID:8WlKcJeQ0
昔1日練習サボったら3日分筋肉は衰えるとかきいたことある


3: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:39:34.17 ID:8WlKcJeQ0
とりあえず朝一でプロテイン飲んだけど
しょうみ早くトレーニングしたい


5: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:40:04.15 ID:L7gNAzq5M
筋肉痛の時は逆効果ってきいたことあるで


8: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:40:35.04 ID:8WlKcJeQ0
>>5
マ?
やっぱり筋肉が補強されるまで待った方がええのか


6: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:40:14.01 ID:qu/WmL+td
筋肉痛は休息の目安やろ
筋肉痛が消えたらやるべき


9: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:41:32.45 ID:8WlKcJeQ0
>>6
サンガツ


7: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:40:27.72 ID:CUhzpHRhp
毎回思うがトレーニング初心者ってなんで痛みに挑戦的なん?
トレーニングに良い悪い以前に痛かったら辞めとこうかなって運動の常識やろ


9: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:41:32.45 ID:8WlKcJeQ0
>>7
部活やってたころはそれで筋肉ついてたからどっちが正しいのかなって


10: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:41:48.44 ID:28LsFMik0
筋トレなんて1週間に一回で問題ない


11: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:41:57.39 ID:l8klTbN+0
増強するには3日以内くらいやろけど、維持だけやったら1週間相手も大丈夫やろ
軽いストレッチ程度にしておいたほうがええやろなあ。
故障するで


12: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:42:44.01 ID:0wTT2v5F0
中1日でやってもいいらしいぞ


13: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:42:48.11 ID:39LTxjRp0
初心者か中級以上か
サプリはどのくらい飲んでるか
扱ってる重量はどのくらいか
身体の素質

これで答え変わってくるで


16: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:44:17.79 ID:8WlKcJeQ0
>>13
初心者や
サプリ×
自重のみ
身体の素質はわからん


24: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:48:14.01 ID:bl2kkDd80
>>16
その程度なら問題ないやろ


25: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:48:15.99 ID:8nhr73zfM
>>16
初心者で全身一日トレなら
オンオフオンオフオンオフオフで週3回おすすめやで


27: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:49:18.34 ID:s2M6v+JT0
>>25
これでええと思う
まあまず全身1日トレってのがどうかと思うが


31: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:50:39.04 ID:8WlKcJeQ0
>>25
サンガツつまり今日はオンの日か
頑張るで


15: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:44:08.87 ID:39LTxjRp0
ワイは多少痛くてもやっちゃうことが多いねー
ほんとは休んだ方がいいのかな?
悩ましいよね


17: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:45:12.54 ID:8WlKcJeQ0
>>15
休んでしまうとせっかくの努力が水の泡になってしまいそうで怖いンゴ


18: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:45:41.53 ID:0wTT2v5F0
筋肉痛はいまだに謎だらけの生理現象だが
筋肉痛中に筋トレしてはいけない強力なエビデンスはいまだ無いらしい


21: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:47:39.26 ID:8WlKcJeQ0
>>18
はえー
つまりどっちでもいいってことか


19: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:46:30.56 ID:0lNIKY0OH
トレーニングは良くないけど腕立てくらいなら毎日でもOK
ってケインコスギが言ってた


20: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:46:46.59 ID:bvIpouHS0
何言っとるんや筋肉痛はチャンスタイムや
どんどん追い込んでけ


23: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:48:13.53 ID:s2M6v+JT0
筋肉痛ならやめとけ
痛くなくなったら再開しろ


28: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:49:29.01 ID:99+IWiWTd
筋トレ上級者は筋肉痛は起こさない程度で鍛える


32: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:51:11.19 ID:GWTO041Xd
>>28
知識を身につけた気でいる初心者やろ
上級者はどこかしら筋肉痛あるぞ


33: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:51:26.12 ID:s2M6v+JT0
>>28
起きるぞ
ストレッチ種目入れるから大なり小なり必ず筋肉痛くる


34: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:51:26.21 ID:8nhr73zfM
>>28
その辺けっこう人によるよな
ワイは2分割のときは追い込みすぎず
3分割ではガッツリ追い込むわ


29: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:50:14.88 ID:8nhr73zfM
筋トレの効果による筋肉合成作用は48時間続くからしっかり追い込めたら1オン2オフでええで
ただ初心者のうちはなかなか追い込めないから1オン1オフがよく推奨されとる
ちな慣れてきたら2分割おすすめやで
ワイも2分割で一日置きをよくやっとるよ


35: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:51:41.47 ID:dgVmv8jMF
じゃ筋肉痛が来なかったからずっとやり続けないと行けないって事?


40: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:52:46.47 ID:s2M6v+JT0
>>35
初心者で筋肉痛来ないならやり方が悪いか、全く同じことしてて体が慣れたかの二択
やり方を変えれば解決


42: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:53:13.89 ID:0wTT2v5F0
>>35
筋肉痛が起きないとトレーニング効果が得られないというエビデンスも特に無いらしい


37: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:51:55.71 ID:EH2/jKVEd
筋肉痛があったら筋肉痛になってない所の筋トレをすればいい


39: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:52:35.11 ID:tZHB5ma9M
筋肉痛は反応だから
筋肉痛がないから効いてないってことはないだろ


43: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:53:48.46 ID:flt0XdDr0
マジな話筋肉痛放置しとくと響くから、軽く柔軟とかして筋肉をほぐすくらいはしとけ


22: 名無しダイエット 2018/03/30(金) 10:47:47.28 ID:FRIFaCN50
痛みの先があるって刃牙で見た

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1522373905/


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