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1: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:13:49.45 ID:sHbarPlp0
筋トレのメリット
・かっこいい身体になれる
・力持ちになれる
・鬱を抑制する物質が分泌される
・健康的な食事にも自然と詳しくなる
・筋トレを通じて友達ができる
・無地のTシャツ一枚でも様になる
・筋肉好きな女の子から積極的なアプローチを受ける
・老後の寝たきりやボケ防止になる
・トラブルに巻き込まれにくくなる
・代謝が上がって太りにくい身体になる





8: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:15:59.09 ID:1i8ULOjF0
筋トレのデメリット

血圧が上がる


9: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:16:16.78 ID:sHbarPlp0
>>8
やってるときだけやで


10: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:16:24.89 ID:nKfAc/zz0
筋トレって何時間ぐらいするもんなん


11: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:16:42.44 ID:1mgSNfppd
>>10
二時間ぐらいやろ


12: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:03.08 ID:sHbarPlp0
>>10
30分~1時間ぐらい


17: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:56.83 ID:nKfAc/zz0
>>11
>>12
そんなにするもんなんか
ダイエットがてら金トレしたいけど仕事で時間がとれん


21: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:18:37.03 ID:sHbarPlp0
>>17
家でダンベルとベンチあればできるで


28: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:34.26 ID:nKfAc/zz0
>>21
ベンチって椅子?
ダンベルってどこで買えるん?


34: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:21:15.10 ID:sHbarPlp0
>>28
両方Amazonでかえるで


36: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:21:36.09 ID:nKfAc/zz0
>>34
サンガツ!
買うわ


13: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:05.58 ID:DOcO47r+0
ワイは一時間や
そのかわり週4回ジム行っとる


14: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:08.43 ID:CWXe+TjF0
筋トレしてるなんてダサっ、格好わるっ、陰キャかな?
日本での筋トレイメージなんてこんなもんやろ


16: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:51.56 ID:sHbarPlp0
>>14
毒され過ぎやろ
普通にかっこいい身体してたら羨ましがられる


19: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:18:19.73 ID:CWXe+TjF0
>>16
そんならもうちょっと流行ってもええんちゃうかな


25: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:11.89 ID:75RPYoR/0
>>19
昔よりは流行ってるんちゃう?


29: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:45.27 ID:sHbarPlp0
>>19
みんな成果が出る前にやめちゃうだけやろ
男なら誰だも腕立て伏せや腹筋したことあるやろ


33: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:20:47.48 ID:fmaJZEAf0
>>19
ジムとか最近利用者増えとるやろ


42: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:22:20.66 ID:f2Yi/Qjf0
>>19
実際に増えてると思うよ、三日坊主も多いけど


15: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:17:49.04 ID:75RPYoR/0
70分超えるとストレスホルモンのせいでカタボると聞いたが
つい2時間蔵やってしまう


26: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:20.38 ID:tuF2Jhit0
>>15
その内ホンマに動いてるのて何分なんや
そんなずっとやってたらどうかなるやろ


37: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:21:38.73 ID:75RPYoR/0
>>26
種目によって違うからなあ、BIG3ならレスト3~5分取るで
それを3~4セット


18: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:18:01.92 ID:tuF2Jhit0
一時間もやってたら死なんか


22: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:18:38.68 ID:i4vVakoQ0
>>18
休憩込みだぞ?


23: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:18:57.83 ID:sHbarPlp0
>>18
半分以上はインターバルやしな


32: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:20:24.40 ID:tuF2Jhit0
>>23
最近GVTて始めたけどどうかなりそう
■補足
GVTとは「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」の略称で、ジャーマンといえばドイツ人の事ですが名前の由来はよくわかりません。申し訳ありません。

ただ、その内容はとてもわかりやすくシンプルな物です。GVT法は、

 ①最大挙上重量の60%前後の負荷で、
 ②1セット10回
 ③インターバル2分程
 ④トータル10セット

という4つの条件から成り立っています。ベンチプレスが最大100kgを1回だけ挙げられるという人であれば60kgでGVT法を行うという事になりますね。特徴としてはセット数が非常に多いという点、そして仮に途中で10回挙げられなくなったとしても重量設定は変えないという点にあります。
https://yaziup.com/body-care/weight-training/31446



43: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:22:38.03 ID:75RPYoR/0
>>32
10RM10セットでレストきっちり1分やっけ?


52: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:13.25 ID:tuF2Jhit0
>>43
まあお家にダンベルしか無いからこれでええかと
野球とラグビー見ながらならすぐやし


54: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:32.63 ID:oulo6bWa0
>>43
レストも動作も1分やで
動作は時間守らん人多いな


45: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:22:56.42 ID:sHbarPlp0
>>32
スクワットのGVTは二度とやらない


27: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:33.10 ID:XFGbxgL0a
先月から腹筋ローラーとプッシュアップバー使って筋トレしとる


30: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:19:47.06 ID:fK9SX41gK
マッスル北村早死にしたやんけ


38: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:21:54.80 ID:sHbarPlp0
>>30
あれはやり過ぎや
そらコンテストビルダー並みに絞るのは身体に悪いよ


40: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:22:14.35 ID:7jr7N/Sz0
筋トレ始めて筋肉が痛む時ってどうしてるんや?
動かすだけで痛むとやる気なくなるわ


47: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:23:34.15 ID:sHbarPlp0
>>40
筋肉痛がないとこを鍛えればええんやてま


48: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:23:54.13 ID:/2fGMHFT0
>>40
基本筋肉痛が残る時はやらんな
筋肉が回復しきらないと筋トレしてもオーバーワークになって良くないんや


57: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:25:04.14 ID:f2Yi/Qjf0
>>40
筋トレは中一日おけば大丈夫らしい
イヤなら無理する必要もないだろうけど


44: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:22:47.55 ID:i4vVakoQ0
スクワット90kg10回5セットて負荷弱いかなあ?
一応筋肉ついてきてるが


49: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:23:56.09 ID:75RPYoR/0
>>44
10回5セット出来るなら次回負荷上げないの?


51: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:12.10 ID:f2Yi/Qjf0
>>44
負荷が適正かは本人が一番わかるだろ
それとも自慢したいだけか


53: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:29.49 ID:sHbarPlp0
>>44
5セット目も10回できるなら負荷足りてないんちゃうか


56: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:57.32 ID:/2fGMHFT0
>>44
そんなにできるんならその重量は余裕でクリアやろ
重量上げんの?


55: 名無しダイエット 2018/04/07(土) 00:24:42.83 ID:FBdR66Fh0
周りに筋トレしてるアピールしたがるけど黙っとけば悪い趣味やないのになぁ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1523027629/


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