no title
1: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:06:27
私は食事は「1人前」が決まっているので、完食はしてしまいますが、そこで止められます。
ただ、お菓子が・・・

ピーナッツやファミリーパックのサイコロ型チョコレートなど、やばいものを無限に食べてしまいます。本読みながら、スマホをいじりながら、ついついついつい食べるので、お腹が満たされている自覚なく、気付けば「食べ過ぎ。気持ち悪い」となってしまいます。

休日だけの食癖なので、大ぽっちゃりではありませんが痩せから小ぽっちゃりに変化してきています。

意識で止められますか?





4: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:07:41
一回の買い物を少なくし、こまめに買い物に行けば良いでしょう


5: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:07:45
じゃあお菓子買うなよ!


6: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:07:52
食事終わったら速攻歯磨きする


9: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:08:13
大袋のお菓子は買わないようにする


10: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:08:17
スタイルいい人を見る
no title



14: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:09:47
食べる分だけ皿に出してあとはしまう


16: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:10:03
お弁当箱とかも小さいお弁当箱に慣れると胃がそれに慣れるって言うよね。慣れるまで我慢!


24: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:11:25
小袋のなら、食べてもいい数だけ出して、あとは閉まっておくんじゃダメ?
それが無理なら、お菓子自体をやめるしかなくない?


25: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:11:26
ファミリーパックから1回で食べる量を決めて、お皿に移してから食べる。
大袋のまま食べてたら歯止めきかなくなる。


26: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:11:36
自称ぽっちゃり、他人から見たらただのデブ


27: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:12:04
どうしてもお菓子バカ食いしたい時
私は食事を抜いてお菓子を食べる
食べた後はストレッチやお風呂長めに入ったり寝る前に少しでもカロリー消費する


32: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:12:54
ながら食いをやめる
「ありがてぇ、ありがてぇなあ」と言いながら食べる


33: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:13:08
お代わり分は作らないで決められた分だけご飯作ったり、貯め買いしないでこまめにスーパーいって家に食べ物を置かない


35: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:13:53
お菓子はただの癖だからやめられるよ。
私も昔は毎日お菓子を食べないと気が済まなかったけど、食べない癖をつけて、今はお菓子や甘いものは一切食べないし、食べたいとも思わなくなったよ。


87: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 14:30:27
>>35
今年一番カッコイイ発言見た・・・
打ち砕かれました


40: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:15:22
スーパーやコンビニで買えるような普通の安いお菓子はやめる。
デパ地下で買うようなお菓子にする。(高くなくてもよい)
きちんとしたものは、やっぱりちゃんと向き合って食べるし、少量で満足感あるよ。

例えば私なら
ポッキー1箱より、メゾンドショコラのチョコ1粒の方が満足
市販のクッキー10枚より、ヨックモックのシガール2本の方が満足


44: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:16:17
私はどうにも出来ないからデブを貫こうと思う


53: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:21:26
>>44
食事の前に水をコップ1杯飲むだけでも自然と食事量は減ると思うよ。出来そうなことは試そうよ♪


48: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:18:34
ちゃんと「おやつの時間」を設けて、
温かいお茶を淹れたり、ちゃんとカフェオレを作って、お菓子はお皿に出して楽しむようにしたの、良かったよ。
ダラダラ食べが一番だめ!


49: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:18:40
白砂糖が入ったお菓子を食べれば止まらないのは当然

白砂糖コカインの6倍依存しやすいと言われてる
白砂糖は麻薬と一緒で食べても食べても足りないもっともっとになる
テレビでは、塩分のとりすぎには気をつけようとやるが白砂糖の取り過ぎには気をつけようとは言わない。何故かというとテレビがお仲間のロッテだとかの甘い商品が売れなくなるから。
白砂糖が精神状態にも危険なことは精神科も言わない。
それを言ってしまうと精神科に来る人が減るから。


60: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:25:50
>>49
白砂糖は危険だって言ってるよね

それが分かってきた人が多いのか甘いデザートとらない人多くなったね
皆、一か月白砂糖とるのやめたら食べたいと思わなくなったって。白砂糖は本当に麻薬みたいだね。


52: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:20:41
お菓子の代わりに、ゆで卵やフルーツにしてみて。
1週間~2週間でお菓子なしで平気になるから。


77: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:50:49
>>52
主です、連投すみません。

そのアイディア、なるほどと思いました。目からウロコです。
以前はチョコレートなど全然食べないで塩えんどう豆や、フルーツを食べていたのを思い出しました。
いつからかハマってしまって。

シフトチェンジしてみます!


69: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:36:34
1か月ぶり位に体重計に乗った。
驚愕した。
坂道ウォーキングと間食、お菓子断ち始めた。
30代前半くらいまでは基礎代謝だけでもなんとかなるけどババァになると痩せにくいと実感。
毎日体重計乗る習慣は大切だと反省した。


70: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:37:51
レコーディングダイエットって効くらしいから
最近やってる


71: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:38:14
ながら食べはしない
コーヒーや緑茶にお菓子を添える
見えるところにお菓子を置かない
見ると食べたくなるんだよね


74: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 11:42:04
ガムを噛む


81: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 12:11:36
7分目にして後は果物を食べる
そうすると不思議と満足感!
1ヶ月で5キロ痩せたよ!


85: 名無しダイエット 2018/04/08(日) 14:04:58
ちょっと前にベストセラーになった「フランス人は服を10着しか持たない」を読んでみてください。
あれはインパクトのある題名にしただけで、別に服の話の本ではないです。
あれを読むと、きっとそのだらだらした間食とかをやめたくなると思います。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1605385/


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