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1: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:19:43.38 ID:dTGv7LG60
時間あんまとれんから出来れば家でやりたいんや
上半身を重点的に鍛えたいんや特に腕が細いから太くしたいで
ダンベル20kgx2なら家にあるで、プロテインはマイプロ買ったンゴ
いい感じのメニューとか教えてや





4: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:20:49.75 ID:osxpGeaza
そのダンベル工夫してリストカールできるか?


10: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:22:03.93 ID:dTGv7LG60
>>4
たぶんいける


6: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:21:00.21 ID:jr2gS4qo0
ドラゴンフラッグと懸垂やっとけ
なんとかなる


14: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:23:24.59 ID:dTGv7LG60
>>6
家で懸垂どうやるねん
かわなあかんのか?


21: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:24:45.80 ID:jr2gS4qo0
>>14
家限定か
すまんな懸垂はキツイな
ドラゴンフラッグなら椅子並べて工夫すればいける


27: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:26:15.43 ID:dTGv7LG60
>>21
サンガツ、調べてみて出来そうならするわ


7: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:21:21.92 ID:EJ2FDDof0
腕立て


12: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:22:40.36 ID:KT4LzkPxr
大して筋トレしてないやつがドラゴンフラッグ無理だろ
器具もないだろうし


17: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:23:48.94 ID:jr2gS4qo0
>>12
公園のベンチで出来るやろ
ワイなんて帰宅部だったけど数回は出来たで


26: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:26:00.79 ID:KT4LzkPxr
>>17
ちゃんとしたドラゴンフラッグ出来るならあんたが凄いだけ
でも初心者には無理やで


32: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:13.56 ID:jr2gS4qo0
>>26
そうなんか
じゃあワイのはちゃんと出来てないのかもしれん
もともと筋肉質やしな


15: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:23:26.80 ID:pdFFEbvk0
腹筋ローラー


20: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:24:29.84 ID:dTGv7LG60
>>15
やっぱ効果あるん?あんま高くないなら買ってもええが


22: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:25:06.84 ID:n/P7TXY90
>>20
立コロできる頃には良い感じの腹筋になっとるで


27: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:26:15.43 ID:dTGv7LG60
>>22 
マ?検討するで


28: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:26:41.74 ID:kVVM0zJE0
>>15
腰ぶっ壊しそうで怖いんやけどコツとかあるんか?


30: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:10.48 ID:pdFFEbvk0
>>28
最初のうちは膝ついてやるとええで


44: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:29:00.76 ID:osxpGeaza
>>30
ちょっと試しにドンキで使ってみるわ


29: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:02.09 ID:M1k6H63p0
プッシュアップバーで十分や


31: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:13.18 ID:dTGv7LG60
なんやドラゴンフラッグって素人だときついんか?
最近までスポーツやってたけど細身やしそんな筋力ないで


34: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:35.64 ID:gmoHbE9D0
ググることもできないやつは絶対筋トレなんか続かんで


36: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:42.02 ID:n/P7TXY90
腕太くしたいなら肩周りと三角筋を鍛えろ


37: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:42.35 ID:KHMioKtsd
ベンチ買ったら出来る幅だいぶ広がるで


38: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:27:53.20 ID:VCW9Z3L/a
ワイは先日から筋トレ始めた完全初心者なんやけど腕立てしたら肩から胸にかけて筋肉痛になったんンゴ
これはやり方間違っとるんか?


42: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:28:44.81 ID:n/P7TXY90
>>38
胸に効くのは良いフォームやで
ちゃんと腕曲げれてる証拠や


43: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:28:49.00 ID:dTGv7LG60
仮に腹筋ローラー買うにしても届くまで時間あるやろし変わりになる
筋トレ教えてクレメンス


47: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:29:52.05 ID:n/P7TXY90
>>43
腕立てとスクワットから始めろ
ちゃんとしたフォームでな


49: 名無しダイエット 2018/04/10(火) 23:30:59.75 ID:dTGv7LG60
>>47
おけ、スクワットってちゃんとしたフォームでやれば全身鍛えられるって
誰かが言ってた気がするンゴね


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1523369983/


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