00
1: 名無しダイエット 2018/04/09(月)00:53:42 ID:QkO
けど停滞してる
どうすれば55㎏になれる?





2: 名無しダイエット 2018/04/09(月)00:55:12 ID:MdW
女の子の適正体重分からないんだけど、
その身長で55って
ガリガリだよね
スタイルがいいじゃなくて


5: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:04:43 ID:QkO
>>2
55㎏あれば健康に問題なくない?
高校の時168㎝で55㎏下回ったら体調崩れ始めたことあるから55㎏は必要かなーと思ってる


3: 名無しダイエット 2018/04/09(月)00:55:54 ID:3nb
171cm55kgだけどあと10kgは太りたい

どうやったら太れる?


5: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:04:43 ID:QkO
>>3
私は炭水化物多めにして運動せず引きこもってたら筋力も落ちて10㎏太ったけど男の人だと筋肉量的にそんな太らなさそう


4: 名無しダイエット 2018/04/09(月)00:57:55 ID:11b
今のままでいいよ
別に55でも体重に問題はないけど


7: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:26:32 ID:EFI
女はちょっと太いくらいのほうがええで


23: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:51:47 ID:QkO
>>7
って言う男は普通に細い子と付き合ってる事実


32: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:54:24 ID:24w
>>23
俺の彼女は身長150cmで体重54キロ
ブランコに乗った時に見えた豚足みたいな足で正直冷めた
今別れようか本気で考えてる


40: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:57:11 ID:QkO
>>32
デカデブな私が言うのもあれだけど身長155㎝までだと50㎏越えたら間違いなくデブだと思うの


64: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:06:38 ID:EFI
>>23
他の男は知らんけど俺はほんまにちょっと太いほうが好きやもん


66: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:08:04 ID:24w
>>64
俺もそう思ってたけどある日彼女の脂肪でパンパンに膨らんだ豚足見てからはもうな…
くびれがあって胸が大きい娘が良い


85: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:17:43 ID:EFI
>>66
ちょっと太いと太いは違うんや


74: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:11:10 ID:QkO
>>64
ちょっと太いって具体的にどのくらいよ


85: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:17:43 ID:EFI
>>74
ミロのビーナスくらい


104: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:27:32 ID:QkO
>>85 
結局は胸とくびれか 
くびれつきにくいんだよなー 
デブのくせに現時点であばらの部分が出っぱってきてるくせに直立してるとほぼ寸胴


109: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:29:16 ID:jrv
>>104
ぶっちゃけて言うと俺はぽっちゃりしてる方が良いです節句してるときの抱きごごちがいいです


125: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:35:12 ID:QkO
>>109 
元カレはそう言ってたけど結局細い子の方に行ったよ… 

たぶん私の身長だとシンデレラ体重でも50㎏は必要だよ


143: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:43:39 ID:pfx
116: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:31:29 ID:EFI
>>104
脂肪を美しく見せるのは筋肉やで
筋トレしよ


132: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:39:01 ID:QkO
>>116
筋トレですぐ筋肉がついたら苦労しないんだよなぁ
男の人って女にも筋肉の良さ説いてきてつけようとしてくるけど男と女の体質の違い考えてほしい


146: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:47:30 ID:EFI
>>132
別にムキムキになれって言ってるわけじゃなくて脂肪を支える程度の筋肉を付けようってことやで
無理な食事制限とか有酸素運動より筋トレのほうが費用対効果高いと思うけどなぁ
基礎代謝も上がるし見た目も美しくなるし
ダイエットするなら筋トレは絶対必要やで


8: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:40:20 ID:3Ix
減量ブログとか覗く
基礎代謝を大幅に上回るカロリーを摂取しない
逆にあんまり少なくて過食衝動起こしても駄目だし食べなさすぎは駄目


23: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:51:47 ID:QkO
>>8
基礎代謝1300くらいだったかな
最近忙しくてあんまり食べてないけど栄養偏ってるしたんぱく質不足だから特に痩せない


9: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:42:45 ID:24w
>>1
腕立て伏せしたら?
胸大きくなるし体全体が引き締まる
一日30~60回くらいで良いよ


23: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:51:47 ID:QkO
>>9
腕立てなぁ…
腕の筋肉 パッと見た感じ普通にあるように見られるけど腕立てできない
てか腕で体の重さを支えられない


12: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:44:39 ID:7eJ
10キロですまんだろう(´・ω・)
クソデブ(´・ω・)


23: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:51:47 ID:QkO
>>12
お?身長がどれくらいであろうと50㎏越えてたらデブと思うタイプの男か?


13: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:45:53 ID:lxU
男だと170で63が標準体重だよな


17: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:47:08 ID:7eJ
>>13
身長から110引いたのが理想やね(´・ω・)


34: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:54:55 ID:QkO
>>13
せめて男の平均以下にはならないとな…


37: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:56:33 ID:hS4
>>34
デカいデブいいじゃないか。女は強い方がいいわ。


54: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:02:18 ID:QkO
>>37
嫌う人の方が多いけどな


59: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:04:10 ID:24w
>>54
腕立て伏せはマジでスタイル良くなるぞ


74: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:11:10 ID:QkO
>>59
そう?中学生の時胸大きくしたくて腕立てやら何やらして胸筋鍛えてたら肩幅の広さに拍車がかかったんだが
まあ今と比べたら理想的なスタイルだったけど


25: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:52:24 ID:hS4
やせて女が魅力的になるというのはマジで間違い。
ちょっと太ってる女の方がいいに決まってるだろ。
骨ばった女とか嫌だわ。それは女じゃなくて骨だ。
痩せるモチベーションは男じゃないのか?


34: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:54:55 ID:QkO
>>25
まず骨がしっかりしてるから華奢な子と同じ脂肪の量でも華奢な子はむっちり、こっちはただのデカいデブになるんだよなぁ…


28: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:52:44 ID:3Ix
タンパク不足だとむくみとかあるらしい
大豆とか


40: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:57:11 ID:QkO
>>28
最近納豆も豆腐も食べてない…


29: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:53:23 ID:jrv
てか野菜食えば太らなくね?


40: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:57:11 ID:QkO
>>29
野菜いいけど高くない?


44: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:58:19 ID:jrv
>>40
コンビニのサラダでも良いから食べな特にトマトなトマト美味いから


67: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:08:26 ID:QkO
>>44 
コンビニって妙に高いから行かないわ


42: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:58:11 ID:3Ix
見失わない程度に痩せれるといいね
背高い女だとどうしても華奢とは程遠く見えがちという悩みはよくあるらしい


54: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:02:18 ID:QkO
>>42
ほんそれ…
身長高いと胸大きくてお尻がセクシーでない限りぽっちゃりは許されない
身長高いだけでスタイルのよさ求められるのしんどい


43: 名無しダイエット 2018/04/09(月)01:58:18 ID:11b
肉食え肉
野菜食え野菜
飯食え飯


67: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:08:26 ID:QkO
>>43
肉だけならそんなに太らないらしいね
炭水化物が悪いんや…


70: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:10:29 ID:11b
>>67
おい!炭水化物悪く言うなや!
バランスよく食べんと体の中から壊すぞ


78: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:14:15 ID:QkO
>>70 
炭水化物が美味しすぎるのがいけない 
つい食べてしまうんだよね… 
一日の摂取量はコンビニおにぎり二個分くらいが妥当なのかな?


82: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:15:47 ID:11b
>>78
んなわけ
最低でも一日のエネルギーの半分は炭水化物からや
3割位を肉
残りが脂質


88: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:21:27 ID:QkO
>>82 
炭水化物摂って仕事行くと体重くて動きづらいんですがそれは


92: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:23:38 ID:11b
>>88
それは副交感神経優位になってるだけじゃね?


125: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:35:12 ID:QkO
>>92 
なにそれ?


130: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:38:25 ID:11b
>>125
まぁ分からないなら気にすんな!
食事すると体が暫く休みたくなるって事だ

あとシンデレラ体重なんたふざけた体重目指しちゃだめよ


51: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:01:06 ID:jrv
見た目は確かに重要だけど彼氏とかは多分あんまり気にしないと思うぞ


67: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:08:26 ID:QkO
>>51
デブ扱いされるのが基本65㎏からで
62㎏だと服着てるとふくよかに見えるけど脱いだら意外とすらっとしてるって言われてたなぁ…
高校生の時着替えてたら「意外とそこまで太ってない」的なこと言われて反応に困った


57: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:02:54 ID:jrv
それに無理ダイエットして身体壊す方が本末転倒だしな焦らず頑張るしかない


67: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:08:26 ID:QkO
>>57
ダイエット始めて一年近くでやっとこれだよ?
15㎏落としてもまだデブで泣きたくなる


65: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:07:22 ID:YC5
まずは何よりも筋力だ
俺と運動しよ


78: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:14:15 ID:QkO
>>65
とりあえず自転車通勤に切り替えた
おかげで5㎏痩せたけど停滞中
毎日腹筋背筋30回ずつすべき?


81: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:15:19 ID:YC5
>>78
いいね
できるならした方がいいよ


79: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:14:40 ID:A8h
読んでないけどタンパク質多め炭水化物少なめにして有酸素運動とウェイトトレーニングも足と背中やろうや!


88: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:21:27 ID:QkO
>>79
往復30分の自転車通勤は有酸素運動に入りますか?
あんまり時間ないからせめて家の中でやりたい
あと仕事場の関係で階段はよく昇降するしよく歩く
ご飯は金欠だとつい栄養偏ってしまう…
肉なんて最近全然食べてないよ
というかたんぱく質も炭水化物も野菜も全部不足してる水分くらいしか摂ってない気がする


93: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:24:10 ID:A8h
>>88
いいと思うよー
でも階段や歩くのとは別にスクワットやベントオーバーローイングなど筋肉量を維持するウェイトトレもやれるといいね!


125: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:35:12 ID:QkO
>>93 
キツそう 
いきなりやると体壊れそう 
まず土台となる筋肉がなさそう


80: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:15:17 ID:Xtk
たとえ10キロ減らそうと
はだの艶やかみのつやが悪ければブス一直線
大人になってからのガリガリはほんま見るにたえんで

体重かるけりゃ満足なんか?
スタイルいい方がよくない?


88: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:21:27 ID:QkO
>>80
デカいデブの方が見苦しくない?
身長低いなら多少肉付きよくてもかわいい系とかぽっちゃりに収まりやすいけどさ
あと単純に今は服が選びにくい


102: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:27:22 ID:ABv
170センチなら60キロくらいが良くね?


125: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:35:12 ID:QkO
>>102
高校卒業時点で60㎏だったけどリクルートスーツ新調してもらう時サイズがなくて同伴してた祖母に笑われた
胸と肩と太ももがぴちぴちだった…(´;ω;`)


135: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:40:12 ID:ABv
毎朝15分走るだけで新陳代謝は30%以上上がる


140: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:42:24 ID:QkO
>>135
自転車はダメ?


142: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:43:33 ID:ABv
>>140
自転車ならランニングの三倍は走らな。
つまり45分


149: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:48:15 ID:QkO
>>142
朝から45分とかめんどくさいし時間ない


159: 名無しダイエット 2018/04/09(月)02:54:43 ID:QkO
そろそろ寝る


164: 名無しダイエット 2018/04/09(月)03:00:11 ID:Mnr
おやすみ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1523202822/


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