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1: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:39:00
http://gigazine.net/news/20180413-exercise-weight-loss/
記事要約↓

・過去に行われた研究では、「運動を行った被験者の体重減少は数学的な予想よりも少ない」ということが示された。

・動物研究者らは、「運動を行った後、人や動物はより貪欲になり、多くのカロリーを摂取するようになるのでは?」「あるいは運動時以外の部分では座りがち・休みがちになるのは?」と仮説を立てた。

・マウスの観察と測定の結果、運動量が増えたからといって、消費したエネルギーを取り戻そうとマウスが食事量を増やすことはなかった。

・しかし、「長い距離を歩き回る」という通常は見られていた行動が少なくなり、残りの時間は車輪の外で休憩するか、あるいは短い散歩を行うかという行動パターンになった。





2: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:40:58
デブは動かない


3: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:41:02
運動の消費カロリーを上回るカロリーを摂取してるからでしょ


5: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:41:21
運動したらその分食べちゃうからだと思ってたけど、怠けるからだったのか


6: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:41:23
体重減らなくても引き締まるからやるべき。
カロリーは食事で減らす


8: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:41:55
真昼間からガルちゃんやってる時点でお察しでしょう。


9: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:42:18
つまり運動して、かついつも通り動いてたら、痩せるってことだね!


10: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:42:19
何事も無理はよくない。byデブ


12: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:42:40
確かに痩せてる人は良く動いてるね


14: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:42:59
姿勢を正すだけでも良さそう。ソファーによしかかったりしないで


15: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:43:16
わたし、運動終わったあと「栄養補給」とか言ってビール飲んだりお菓子食べたりするからなぁ。


16: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:43:25
筋肉が増えれば代謝も上がるし、運動はある程度した方がいいんじゃない?


38: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:05:17
>>16 腰とひざに爆弾抱えてるならなおさら太っちゃだめだね。がんばれ。


19: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:44:26
運動で消費するエネルギーは意外と少ないよ。
基本的に食事で調節するのが一番効果ある。


20: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:45:01
お菓子なんて栄養にもならない、そこまでお腹も満たされない、そして高い物なんでわざわざ買って食べるの?


65: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 23:39:11
>>20
美味しいからにきまってるでしょ


21: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:45:30
カロリーどうのってより、新陳代謝をあげるために筋トレはしたほうがいいらしいね


22: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:45:30
短時間に気合いいれて動くんじゃなくて、日常的な動きを無理なく増やせばいいってことだよね?

きつい運動を推奨されるよりは希望があると思う。


23: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:45:59
ほら、だって運動すると疲れるしお腹すくし


40: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:08:57
>>23
筋トレはそこまでお腹すかないよ。
10回できる負荷で3-5セット

有酸素運動みたいに時間かからない。
筋肉痛にはもちろんなるけど、筋肉修復さするのにカロリー使うから筋トレしてない日でもカロリー消費する出来る。


25: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:46:57
デブもなかなかいいもんだよ。


36: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:56:57
>>25
ポジティブ


27: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:47:33
やっぱりデブはよく食べてるよ。痩せるにはまず食べる量を減らさないと!もちろん運動は体にいいけどこれだけでは痩せないよ。


28: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:47:38
分かる。ジムで激しい運動して帰宅したら疲れ果てて動けなくなる・・・。
適度な運動プラス日常生活でちゃんと動く事を習慣にした方がトータルで考えれば良いのかな?


29: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:47:40
でもそれを長期間続けると、体力もついて基礎代謝も上がって、結果痩せる気がするんだけど…
もちろん私は続かないから痩せてないけどね


32: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:49:24
運動したあとのビールがまたたまらんのですわ


35: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 13:55:28
運動すると基礎代謝が上がるし
血行が良くなるから血管も丈夫になるよ
筋肉が付くと多少食べてもすぐには太らなくなるし


39: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:05:34
デブは嫌いかね?


62: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 16:27:42
>>39
平日の昼間の問いかけと言うことを考えると
より面白い


41: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:10:17
日常生活でダラダラするのを減らしたらそれだけで痩せた。プラス有酸素運動や無酸素運動、食事のバランスを整えたら余裕で痩せるよ。


42: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:12:43
確かにジム通い出してからジム以外での運動量減ったわ
電車では「今日ジム行くから」って座るようになったし帰りも「昨日ジム行って疲れたから」ってバス乗るようになった
家帰っても食事や風呂以外ずっとベッドの上で生活してる


43: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:20:17
私はここ2年くらい、職場まで片道30分歩いてる。
体重はあまり変わらないけど、久しぶりに妹に会うと引き締まってるねって言われるよ。
30過ぎたら数字より見た目勝負。
一気にやると大変だし反動が大きいから、まずは買い物を徒歩にしてみたり、車や自転車の回数を減らして歩いてみて!


44: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:21:56
ジムに週3回行ってマシーン使い、
週2回プールで1日2キロは泳いでいる。
これを7年はしているが、
体重は変わらない、太る時もある。
ただ体力は付いた。
体に柔軟性も付いた。
体重だけを気にするなら食事制限に限る。


46: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:23:22
ジムに通い始めは、たしかにジムで運動したから、
ご褒美のビールと夕食時の炭水化物をとっても、
いいか!ってやってて体重はほとんど減らなかった。
筋肉は付いたから見かけは変わったけどね。

その後、なんとか痩せたいってなって、
夕食時の炭水化物をやめたら、段々痩せてきた。

やっぱり、運動だけじゃダメ。食事制限の合わせてやらないと
体重は減らない。

つまりは、減量の基本は食事カットと理解している。


53: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 14:46:14
単純に運動の消費カロリーが少ないからでしょ。
たった100カロリー消費するのに、どれだけ運動しなきゃならないか調べたらガッカリするよ。


56: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 15:09:23
食べずに動けばやせる
これで1カ月で8キロ落ちた


61: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 15:59:57
>>56
1ヶ月で8kgってヤバいね
元々太めだったの?それともかなりストイックに食事制限と運動したのかな


57: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 15:14:21
確かに痩せているときは、人に「物を取って」と頼まなかった


64: 名無しダイエット 2018/04/13(金) 20:57:40
まさに今日!
昨日から思い立ち気合い入れてダイエットしようと
一日サラダとウイダーインゼリーのみ
夜は一時間筋トレして
更に一時間ジョギングしたら
疲れすぎて全然眠れなかった
おかげで仕事は午前中ことごとくミスばかり
アラフォーには無理は禁物だわ


引用元:http://girlschannel.net/topics/1611428/


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