no title
1: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:15:35
ダイエット中お腹が空いてたまらん時、何か食べますか?我慢?
こんにゃくゼリーならOKかな…(・∀・)





2: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:16:23
我慢。
我慢しないと食欲が爆発するタイプだから。


3: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:16:33
スイカ。

いちご


4: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:16:35
アーモンド食べてごまかす


5: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:17:05
おからクッキーを大量の水と一緒に食べる。お腹もふくれるしオススメ。


7: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:17:47
どうしても甘いものが食べたい時は、焼き芋を買って来て食べてます。
これだけで満足出来ます!
甘いし、お腹いっぱいになるし、食物繊維も摂れるし。
でも、これをおやつに食べたら夕飯は抜きます。


8: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:18:04
ダイエット中に間食する考えがまず有り得ない


9: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:18:16
野菜スティックとかサラダなんてどう?


10: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:19:22
食事だけでダイエットしようと思ったら、まず無理だよ


11: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:19:37
基本的に間食はナシ。
どうしても口寂しいときはプチトマトを2粒程度食べる。


12: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:19:39
そんな事考えてる時点で痩せない


14: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:21:30
私もダイエット中ですが、間食は絶対にしません。基本1日2食ですし。
お昼はこんなヘルシーなお弁当を食べています。
no title



18: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:24:25
するめ
アーモンド
茎わかめ

このあたりが定番

たまーに週1のご褒美に
アイスやポテチ食べる

その代わり週5でランニングしてるけどね


19: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:24:40
完食はほとんどしない。水飲む。
たまーに、どうしても食べたくなったらプルーン1つ。

プルーンは腹持ちいいし、鉄分・食物繊維・カリウム含まれてるからおすすめ。


21: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:27:57
熱いコーヒーを飲みます。


26: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:35:46
私はダイエット中でも、毎日じゃないけどチョコもケーキも食べてたけどな。
その分、運動もいっぱいしてた。


28: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:38:20
するめ!

塩分あるけどその分カリウムも豊富だから間食にいいよ


34: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:50:03
4時までと決めてチョコをひとかけらとかクッキー1枚とか食べてました!我慢しすぎるとストレスになるから


36: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 17:52:15
炭酸水
白湯
温かいお茶でごまかす

あとは食べ過ぎなければナッツとかギリシャヨーグルトかね


37: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 18:04:31
ハイカカオチョコレート個包装1~2枚
スルメ
わかめスープ
6Pチーズを1つ

とか。
間食ありえないって書いてる人いるけど量を考えれば普通に痩せるよ。


41: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 18:20:28
デブか考えるヘルシーな三大食べ物
野菜
豆腐
こんにゃくゼリー


56: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:53:06
>>41
野菜じゃなくて春雨の方がしっくりくるな

デブがなぜかヘルシーだと考えがちな三大食べ物
・春雨
・豆腐
・コンニャクゼリー


43: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 18:25:07
空腹になると食事のときの吸収が高まるとか言って食べまくってる人いるけど、それって極度なダイエットで身体が飢餓状態になってる人の場合だよ。

充分な脂肪蓄えてるなら間食なんていらない。
元巨漢デブ(150センチ90キロ)のときは空腹に耐えきれなかった。で、どんどん肥えた。

2年経って今は48キロ。間食は一切していない。


44: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 18:29:13
ダイエット中の一番の敵はストレス
毎日は間食しないけど、我慢できない時は食べる
シャトレーゼの糖質制限ケーキや、おからクッキーを食べてる

毎日は間食しない
間食も物を選ぶ
これを徹底してます


45: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 18:33:31
まず間食しないよ。
太ってる人って少しずつでも常に間食してるよね?
午前中におやつ。昼ご飯ちよびっと。
午後にもおやつ。夕方にもおやつ。
常に食べてたり甘い飲み物飲んでたり。
一口ずつかもしれないけど、常にお腹すいてるってこと?
間食してたら痩せないよ。
それならしっかり三食決まった時間にご飯食べて!


53: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:19:52
お腹いっぱいになるけどあまり太らない…みたいなものがあったら私も知りたい
ダイエットする気はあるんだ、甘いのはわかっている
全く食べない!ってことがどうしてもできない


63: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 22:52:33
>>53
オヤツでそんなものは無いw

ダイエットしたいけど最初は空腹が辛いから
私は蒸し野菜ばっかり食べてた。
ポン酢好きだから苦ではなかったよ~モヤシとかキャベツとかなら多めに食べても太らないし
後はサラダチキンも一緒に食べて満足感出してた。
野菜だけじゃすぐにお腹空くのよね~


67: 名無しダイエット 2018/04/16(月) 02:40:01
おしゃぶり昆布、都昆布
30キロカロリーほど。

C1000のど飴
1粒10.3キロカロリーほど。

ニコニコのり オニオンスープ
1杯15キロカロリー。10袋入って200円チョット位と値段もリーズナブル。食パンを食べる時に、ジャムやマーガリンを塗ったり、コーンスープでひたパンするより全然低カロリーなので、コレに浸すのもオススメです。

savasのウェイトダウン
1食79キロカロリーほど。甘いお菓子や菓子パンを食べたくなったらコレで我慢。デザート代わりにも。

メッツコーラ、レモンスカッシュ
炭酸なのに、1本飲んでも25キロカロリーほどと低カロリーなので。デザート代わりにも。

セブンの寒天ゼリー
250gと結構量もあって、12.5キロカロリーほど。100円で他のゼリーよりも安く、味も3種類。デザート代わりにも。

ブラックコーヒー、お茶、白湯
カロリーないから安心して沢山飲める。
白湯はデトックスの効果もあるし。

モヤシ
圧倒的低価格、低カロリーで量も結構ある。
ワカメと一緒に茹でてサラダにして、ポン酢とか青じそドレッシングとかかけるのも低カロリーの物で我慢して食べる。

プリン、ヨーグルト
3個パックの物を選べば、それ程高カロリーではないです。

ガム
アクア、クロレッツとか味が長続きする物をギリギリまで噛んで、口に物を入れたい気持ちとか、何か食べたい気持ちを紛らわせる。

豆腐
3個パックの小さい物を、モヤシと同じく低カロリーの物をかけて食べる。


68: 名無しダイエット 2018/04/16(月) 04:20:39
間食を我慢できないなら、最初から間食を前提にした1日の食事を考えればいい
例えば毎3食食べてたとして
それでいつも間食をしたくなるのなら
その毎3食で一品でもおかずを減らす
その減らしたおかずを間食の各時間にそのままで持ってくるのでもいいし
栄養の偏りがなくて大丈夫そうなら同じくらいのカロリーで別のものにしてもいいし
もっと小分けできるもので空腹を感じたら少しかじる、また空腹を覚えたら少しかじる
そんな感じで、要は1日の摂取カロリーが同じでありさえすれば寝る直前でなければ常に食べてたっていい
どうしても寝る前にお腹が空いたら、水を飲んでまぎらわす
多少レモンとかで味をつけてもいい


70: 名無しダイエット 2018/04/16(月) 11:37:14
最低でも基礎代謝プラス100~200カロリーくらいの方がいいと思うよ
一日中家にいて家事も運動も全くしない人なら基礎代謝分だけでもいいけど。
下回ってていい事なんか一つもない。
確かに脂肪もある程度は落とせるけど、もれなく筋肉や骨密度、血(髪の毛)等が犠牲になります。後悔してもし切れません。ガルちゃんで口酸っぱく言われている事だけれど私も後悔しています。


73: 名無しダイエット 2018/04/16(月) 18:00:16
我慢し過ぎて後でドカ食い→リバウンドするぐらいなら1日300カロリーまでならお菓子OKにしちゃって食べてる。

それでも先月の48.6㎏→47.6㎏になったので、このまま緩く続けるつもり。

旦那の方は今まで晩ごはんの後に食べ続けていたスイーツを朝食に回すようになったら1ヶ月で2㎏近く減ったのでもうしばらく続けるって言ってた。(58㎏→56㎏)

とにかく我慢し過ぎはストレス溜まるから緩めの方がいいよ?


64: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 23:07:34
栄養バランス整えれば間食しなくても平気になるけどね。血糖値も安定するから甘いものを求めてボーッとしちゃったり空腹感がストレスになったりしなくなってくる。むしろ必要のない物(嗜好品)を食べることに負担を感じるようになった。お菓子とか食べたいってことはまだ依存が抜けきってない証拠。
でも栄養バランスを整えるための間食ならありだと思ってる。アーモンド、豆乳、無塩無糖トマトジュース、ささ身、チーズなど。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1614078/


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