no title
1: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:17:23
こんばんは。
31歳、165センチ、60キロ、ダイエット中です。一月に1キロペースで、5キロ痩せたところですが、全然下腹が引っ込みません。むしろ、気持ち悪いくらいポッコリ&ダル~ンとしています。
毎日、腹筋、斜め腹筋、V字腹筋、足上げ腹筋、プランク、ヨガ、腰回し、マッサージなどなどしていますが、下腹だけは引っ込みません。胸より腹が出ています。
そこでみなさん、下腹に効果のあったエクササイズやマッサージなどありましたら、ぜひ教えてください。





2: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:18:34
骨盤が歪んでいるのかも。骨盤体操いいですよ。


3: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:19:24
毎日の運動スケジュール凄すぎる
そんなにやっているんだったら、やり方の問題では?


6: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:20:53
骨盤矯正おすすめ
痩せるし便秘も治る


7: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:20:56
筋トレやっても落ちない脂肪はストレッチ(体操)と呼吸法で退治!


8: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:21:00
毎日、腹筋、斜め腹筋、V字腹筋、足上げ腹筋、プランク、ヨガ、腰回し、マッサージ
結構時間とられそう。


9: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:22:30
整体の先生に、言われた。骨盤ゆがんでたり、姿勢悪いと、どうしても肩が内側に入り、猫背気味になる。それだと、なにをしてもだめ。
まずは姿勢というか、骨盤とかを意識してみては?


11: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:22:36
骨格の問題なのかな?

私は体重増えても出産しても全然下腹は出ないけど、お尻に肉が付く。そして落ちない。


12: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:22:45
私も切実に凹ませたい

スクワットとかしてたんだけど、昨日から左腰が痛い
やり方間違えたかな


15: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:25:31
私、ストレッチポールにのっかてるよ。

あとさ、ガッテンの肺ストレッチの回見たかな。

あれでお腹まわりがすこしすっきりしたような。


16: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:26:37
幼児体型、胃下垂で下腹が幼児みたいです
腹筋もウォーキングもスクワットもラジオ体操も、フラフープ、ジムどれも凹まず
これ以上何をすれば引き締まってくれるのか途方にくれてます


17: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:27:19
私も知りたい
プランクやってるんだけど、なかなかお腹に効果がみられない。
お腹ヘコませながら耐えるのが難しい。
お腹に力を入れると息止まりませんか?


18: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:27:34
姿勢正す
スマホいじってる時猫背になってない?
腹筋に常に力入れるように背筋伸ばしてると引っ込むよ


19: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:28:41
普段なるべく常にお腹に力入れとく(へこませる)とかは?

腹筋運動で使うような瞬発的な筋力を刺激するより、常に使う筋肉を鍛えた方が良さそう。


20: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:33:06
主さんと同じでいくら痩せても下っ腹が落ちない、、、!涙
写真は拾い画なんだけど、本当にこんな感じ…
いくら痩せても水着とか本当に着れない(´;ω;`)
no title



33: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:45:38
>>20
うわっ!まさに同じ!!!
本当にここの脂肪だけ減らないよー
(;ω;)


58: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 10:33:22
>>20
全く同じだー(ToT)

160センチ、45キロの時もポッコリお腹は治らなかった。ちなみに婦人科に行ってるので筋腫などはないし、胃の検査にも行ってるので胃下垂でもありません。
子どもの時から、ペッタンコのお腹になったことがないから、もう一生とれないんだろうな、とは思いながらも地道なトレーニングしてます。


21: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:33:29
スクワット最強
アラフォーだけど20代の時より下腹引っ込んだ


23: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:34:40
運動だけでは無理だよ。食事も多少は節制しないと。
おすすめは果糖ブドウ糖液糖をなるべくとらないこと。


27: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:38:35
まず体重が多すぎです。
食事も制限しながら年内に目安10キロは減らしましょう。

体脂肪が分かりませんが、おのずと細くなってきます


34: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:46:24
>>27
165で60なら筋肉量によっては重くないよ。165で50は30代なら筋肉減ってダルダルになる。
体重より見た目重視にしないと綺麗な体になれない。


30: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:42:40
炭水化物を減らすのが一番効果があったけど、肌や髪の毛に影響が出て綺麗に痩せなくて、量を戻したら抜け毛も減って肌艶も良くなったけど、下腹も戻ってきた。

因みに運動も合わせてやってて、それは続けているから周りからは維持してると思われています。


35: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:48:42
腹筋を続ける!!!
普段から姿勢気にしてるとかなり違う。


36: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:49:33
普通体型なのにお腹だけぽっこり出てるんだ~と言ってた友人が、実は子宮筋腫だかで腫瘍が大きく育ってたって。婦人科系の検査してなかったらそういう可能性もあるかも。


41: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:54:10
私も同じー!筋トレしてるけど下腹だけは全然目にみえた効果出なくて悲しくなる。
私の場合、考えられる原因は反り腰だって事がわかって整体をお勧めされたんだけど整体って高いし、いまいち信じられなくて半ば諦めて地道に筋トレ続けてる現状…


43: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 09:54:57
直立した状態で摘めれば皮下脂肪、摘めなければ内臓脂肪だよ!
皮下脂肪は落ちにくいけど内臓脂肪は運動で簡単に落ちるみたい


50: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 10:20:09
ある程度痩せないと引っ込まないよ。それか早く取りたいなら有酸素運動が良いと思う。ジョギングがお腹の肉取るにはおすすめ。


51: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 10:23:29
猫背とか骨盤の歪みとか正しい姿勢を意識してたら多少は改善されるのかな?
やっぱり整体とかで矯正しなきゃ直らないのでしょうか?


54: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 10:29:37
私はレッグレイズで下腹ぺたんこになったよ。
下腹カチカチw


60: 名無しダイエット 2018/04/28(土) 10:40:50
主です。
貴重なゴールデンウィークなのに、私の下腹の相談に乗ってくださりありがとうございます。
一つ一つ読ませていただきました、一番『はっ』としたのは、姿勢を指摘して下さったコメ。私、めちゃめちゃ、猫背です。骨盤も後傾してます。普段から気をつけなければ。後、整体良さそうですね0xe29d970xefb88f
みなさんのコメで、モチベーションも上がったので、ダイエットも継続していきます。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1628018/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑