no title
1: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:55:02.56 ID:JEr7aR8x0
175/60
細すぎるやろ
助けてマッチョなjボーイ達よ





2: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:55:22.57 ID:eZfFLt1nM
走れや


5: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:56:01.60 ID:JEr7aR8x0
>>2
ランパス死ぬほどやらされてるわ


4: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:55:56.23 ID:/BdDZZ6Ga
食え


7: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:56:25.41 ID:JEr7aR8x0
>>4
CoCo壱600gが限界や


6: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:56:21.69 ID:nlV/Gk6p0
ちゃんと寝てるんか?


10: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:56:56.68 ID:JEr7aR8x0
>>6
6~7時間くらいかな


18: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:58:46.20 ID:nlV/Gk6p0
>>10
できれば8時間は寝たほうがええで
いっぱい食べていっぱい寝たら体重は増えるで
たぶんカロリー足りてないんや


23: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:59:34.45 ID:JEr7aR8x0
>>18
かなあ
勉強もあるからなかなかね


9: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:56:47.93 ID:T/tMUC3s0
筋トレしろ


12: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:57:39.36 ID:JEr7aR8x0
>>9
してるわ
暇なとき握力グリップ握ってる
元々の筋繊維が細いか限界が低いのかな…


13: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:58:09.93 ID:S/CEe9Da0
ちゃんと食ってるか?食わないで体鍛えてもカタボリックになるだけやで


16: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:58:42.36 ID:JEr7aR8x0
>>13
夕飯は腹9分目まで食ってるぞ


21: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:59:11.54 ID:RCaNKjqL0
>>16
なんで10分目以上食わんねん肉つける気ないんか


24: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:59:55.73 ID:JEr7aR8x0
>>21
飯食ったあとも筋トレするしな


15: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:58:25.48 ID:TrYLaAMz0
飯食って筋トレしまくれ
ワイは高校3年で20kg増えたぞ


20: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:59:02.92 ID:JEr7aR8x0
ちなみにポジションはウイングや


22: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 19:59:14.94 ID:R0PMfPjZ0
筋トレってベンチプレス デッドリフト スクワット 懸垂 腹筋ローラーやってるか?
10回の負荷でやるんやぞ


26: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:00:28.19 ID:JEr7aR8x0
>>22
懸垂以外は部活でやってるな
懸垂も加えてみるか…
公園の鉄棒とかでええよな


37: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:02:01.07 ID:R0PMfPjZ0
>>26
ちゃんとBIG310回の負荷でやっとんか
なら遺伝の問題やわ
卵納豆ご飯食いまくれ 牛乳飲みまくれ


44: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:03:30.26 ID:JEr7aR8x0
>>37
マッマガリガリやからなあ
パッパはゴリマッチョやが


27: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:00:29.94 ID:yhNOHkNN0
運動部なら一日3000カロリーは欲しいで
ただ食うだけじゃなくタンパク質もしっかりとるんや
基準は体重の1.5~2×gや


32: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:01:32.46 ID:JEr7aR8x0
>>27
それなら余裕で越えとると思うわ
菓子パンも食うし
質が良いかは分からんが

そんな基準あるんか…
見直してみるか
取り敢えず食えるだけ食ってたけど


43: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:03:26.13 ID:yhNOHkNN0
>>32
筋トレもしっかり追い込むんやで
まあ増量に菓子パンはワイも食ってたしええと思うけど重要なのはタンパク質や 鶏胸肉タッパーに入れて持ってけ


49: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:04:27.47 ID:JEr7aR8x0
>>43
やっぱ菓子パンええよな
チョコシリーズほんますこ

マッマに頼んでみるか…
貧乏な我が家では無理やろうけど


53: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:05:18.79 ID:yhNOHkNN0
>>49
鶏胸肉は肉の中では最安やで 最低でも一日300gは食べとけ


57: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:06:17.74 ID:JEr7aR8x0
>>53
マ?
頼むンゴ
おにぎりにも入れてもらおうかな


29: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:00:52.97 ID:jVNYHmkq0
これはメシ食う時間限られてる高校生だな


30: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:01:24.12 ID:dj/zDfGb0
食ってないだけやね
ワイも食ってるのに太らん思てた時は2500kcalしか摂って無かったからそら太らんわ
運動せんなら3000kcal運動するなら4000kcalぐらいは摂らんとあかん


31: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:01:26.25 ID:cBf/EweP0
1日6食食ってみろ


40: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:02:52.61 ID:JEr7aR8x0
>>31
一食と言えるか分からんが朝昼晩と10時におにぎり二つと15時に菓子パン食ってる


28: 名無しダイエット 2018/04/27(金) 20:00:37.31 ID:K7YSk3pBa
ラグビーはクッソ走らされるから体重増やそうと思ったらとりあえずはめっちゃ頑張って飯食うしかない

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1524826502/


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